Forum Bieganie.pl

Jestem nowy więc wypadałoby się przywitać... ; ) a wiec witam ... Chciałbym zacząć z kumplem ten trening http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385
Nie bardzo jednak wiem co oznacza SPR, czyli trening sprawności... Wg definicji są to "różnego rodzaju ćwiczenia rozciągające oraz ćwiczenia ogólnorozwojowe"
Jednak nie wiem jakie są to ćwiczenia... Czy to chodzi o jakieś szczegółową rozgrzewke czy o jakies sprecyzowane ćwiczenia...


Proszę o pomoc bardziej doświadczonych ; )

http://bieganie.pl/?cat=15&id=105&show=1
http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=496
http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=523
http://bieganie.pl/?show=1&cat=3&id=481

Tak na dobry początek

Ok, ale ja chodze rownież na siłownie 3 x w tygodniu i wykonuje większość tych ćwiczeń(przysiady wspięcia etc) czyli wg tego moglbym to poprostu traktować jak ćwiczenia na siłowni ?

Jak chodzisz na siłkę to pewnie, że tak. Nie zapominaj tylko o rozciąganiu na rozgrzewce i po biegu

ok wielkie dzięki za pomoc no oczywiście, że pamiętam

Jeszcze jest 1 niejasność dotycząca tego treningu. Tak więc dajmy na to w 5 tygodniu w środę jest skip A 6x50m... Zastanawiam się czy przerwy pomiędzy skipami to marsz czy może trucht i również nie wiem jak długie mają być te przerwy... to samo dotyczy np. 90%' 6x2'/p2... z tego rozumiem, że należy biec 2 min po czym przerwa 2 min ale marsz czy trucht... ktoś to wyjaśni : ) ?

W zabawie ma to być spokojny bieg (szybciej niż trucht), na sile biegowej - bardzo spokojny trucht lub marsz.