Forum Bieganie.pl

Cześć

Ostatnio nabawiłem się infekcji wirusowej, która trwała tydzień (obyło się bez antybiotyków). Dziś jestem już zdrowy, rano byłem na rowerze.
W związku z tym mam pytanie do doświadczonych biegaczy.
Kiedy wznowić treningi?
Jak szybko zwiększać obciążenie treningowe do intensywności sprzed choroby?

Krzysiek

Jest to pytanie z dzedziny "jak dobrze znasz swoj organizm ? " . Lekarz tradycyjnie zaleca zwolnienie z zajec WF na 2 tygodnie po powrocie do szkoly . Wydaje mi sie to przesadna ostroznoscia . Znam przypadki , ze zawodnik zalozyl na siebie 2 dresy i ortalion i po treningu nie mial sladu goraczki . Kiedys opisalem swoje doswiadczenia w tekscie "Sposob na grype" ale tekst przepadl w czelusciach netu .

Quote: from wojtek on 1:40 am on June 20, 2002
Jest to pytanie z dzedziny "jak dobrze znasz swoj organizm ? ".

Masz rację. Może jednak są jakieś ogólne zalecenia co do zwiększania intensywności treningu.

Lekarz tradycyjnie zaleca zwolnienie z zajec WF na 2 tygodnie po powrocie do szkoly . Wydaje mi sie to przesadna ostroznoscia.

Mi też. Na moje pytanie "Kiedy mogę wznowić trening?" lekarka powiedziała przepisowo "2 tygodnie". Ponieważ od razu zaprotestowałem, zmniejszyła "kwarantannę" do tygodnia. A w praktyce... drugiego dnia po chorobie byłem na 1,5 godzinnym spacerze, następnego dnia 10 km rowerem, kolejnego dnia zrobiłem lekki trening, dzień przerwy, dziś znowu rower i mecz piłki nożnej po południu. Jest dobrze.


(Edited by krzysiekk at 10:39 am on June 20, 2002)

No wiec sam widzisz - sam odpowiadasz na swoje pytanie . Taka tendencja az kusi do przegiec . Lepiej nie zaczynac "z kopyta" a wprowadzac sie dosc lagodnie do treningu , mocniejsze treningi ograniczajac zarowno objetosciowo i jakosciowo .

Podobnie jest chyba ze wznowieniem treningu po maratonie. To sprawa indywidualna.

Pozdrowienia

nie chce nikogo straszyc, ale zbyt szybkie rozpoczecie treningow po infekcji i nakladanie zbyt duzych obiazen moze doprowadzic do dosc nieprzyjemnego w skutkach zapalenia miesnia sercowego

Quote: from Deck on 9:02 am on June 24, 2002
nie chce nikogo straszyc, ale zbyt szybkie rozpoczecie treningow po infekcji i nakladanie zbyt duzych obiazen moze doprowadzic do dosc nieprzyjemnego w skutkach zapalenia miesnia sercowego

Dzieki za ostrzezenie. Co oznacza ten usmiech na koncu?! Mi bynajmniej nie było wesolo, kiedy to czytalem.

krzysiekk, ten usmiech to dla ogolnego i uniwersalnego podniesienia na duchu

... a ja teraz cały czas wyczekuję ucisku w klatce piersiowej ... serce mi tak dziwnie bije po porannym treningu ... ale dosc tej zabawy w stylu W. Allena.
I dzieki za podniesienie na duchu!