Forum Bieganie.pl

własnie - co z rozciaganiem - prosba o informacje - jak to robic, kiedy, ktore miesnie, jak rozciagac sie przed biegiem, jak po biegu itp. Eksperci pomozcie laikom (grubciowi) hehe
pozdrawiam wszystkich

Pisalem troche o tym :
http://www.bieganie.pl/melanz/kolumny/w ... 0002.html/

(Edited by wojtek at 3:25 pm on April 2, 2002)

troche informacji jest tutaj:

http://www.pponline.co.uk/encyc/0434.htm

oprócz tego są jeszcze kolejne artykuly na pponline...

sorry Wojtek - nie widzialem twojego post'a
- w miedzyczasie znalazlem:
http://www.pponline.co.uk/encyc/0396.htm
-to jest dla mnie szok - ja dotad zawsze rozciagalem sie i przed i po
pedze zeby przeczytac teraz Twoje informacje

no tak
- wiem juz ze nie ma sensu rozciagac sie przed biegiem, a moze to byc nawet szkodliwe - duzo na ten temat na pponline a jak to sie ma do Twoich informacji Wojtku? wydaje mi sie sze "Medrca szkielko.." to raczej dowod na to ze klucz w psychice i ze najwazniejsze zeby bieganie dawalo radosc...?

pozdrowienia

Moga byc rozne techniki rozciagania . Ja po prostu robilem to , co mi instynkt podpowiadal . Bylo dosc czasochlonne ale ... odlotowe .

Grubcio, powtorze porade Wojtka, skontaktuj sie z Bogdanem - on  wszystko powie i pokaze!

http://www.active.com/story.cfm?story_i ... y=keep_fit

(Edited by wojtek at 2:47 pm on April 11, 2002)


(Edited by wojtek at 2:47 pm on April 11, 2002)

z tego co czytałem o stretchingu - przed treningiem robi się rozciąganie dynamiczne (różnego rodzaju wymachy nóg), po treningu rozciąganie statyczne.

dzieki - chyba zaczynam biegac (i tworzyc cala otoczke) coraz bardziej swiadomie

Może to dla niektórychw wyda się smieszne ale najlepiej rozciąga joga.Wystraczy przez 20 minut dzienie zrobic kilka cwićzen a po około 2 tygodniach można zauważyc znaczna rożnicę.:)Ponieważ ćwiczenia te rozciągają całe ciało ,wszystkie partie mięśniowe i nie sa tródne.

Yes Yes Yes