Forum Bieganie.pl

pon. Mała zabawa biegowa(1min z V submax + 1 min trucht) 10 razy
wt. siłownia (klatka+bic)
śr. SB 100mx5(bieg pod góre, wieloskok, skip)
czw WB2 - 40 min
pt siłownia (plecy+ tric)
sob. OWB1 40 min + przebieżki

Ale po co ten trening? To znaczy jaki jest cel ?

Ale co to jest za trening? Jaki masz cel?
Dlaczego tylko klatka, plecy, biceps i triceps - a gdzie reszta?

A więc tak : jestem po ogólnym rozbieganiu, i zaczynam trening pod trzy tysiące. Po tym treningu ( 4 tygodnie) chce zamienić MZB na tępówki i w połowie maja wystartować

klatka, plecy i ręce dla ogólnego rozwoju, oprócz tego,że mam być szybki i wytrzymały musze być jeszcze w miare silny (wchodzenie po linie, pompki, podciągnięcia itp. nóg nie robie, bo nie chce mieć za dużych ud,bo to bardzo przeszkadza w marszach górskich

jarosław pisze:pon. Mała zabawa biegowa(1min z V submax + 1 min trucht) 10 razy
wt. siłownia (klatka+bic)
śr. SB 100mx5(bieg pod góre, wieloskok, skip)
czw WB2 - 40 min
pt siłownia (plecy+ tric)
sob. OWB1 40 min + przebieżki

Pn - siłownia
Wt - siła biegowa (to, co w środę)
Sr - WB2
Czw - siłownia
Pt - minutówki
Sob - OWB 40min.

Może tak? Wydaje mi się, że lepiej.

Ręce to również m. naramienne i przedramiona, nie zapominaj też o brzuchu.