Forum Bieganie.pl

Mam problem chciałbym znacznie zwiększyć, ale nie za bardzo wiem jak proszę o pomoc doświadczonych biegaczy.

adi917 pisze:Mam problem chciałbym znacznie zwiększyć.

Ale co?

Domyślam się, że chodzi o tę tytułową szybkość - chcesz zwiększyć szybkość, biegaj szybko.
Nie wiem, jak wygląda Twój trening, ale wpleć w niego sporo elementów szybkościowych - przebieżki, rytmówki, siła biegowa, elementy skocznościowe. Szybkość w dużej mierze uwarunkowana jest genetycznie, ale do pewnego stopnia można nad nią popracować.

adi917 pisze:Mam problem chciałbym znacznie zwiększyć, ale nie za bardzo wiem jak proszę o pomoc doświadczonych.

Nie rozmiar ale technika jest ważna

dziękuje wam
pozdrawiam
a co myślicie o obciążnikach na nogi tak ok 2,5 kg??

adi917 odważnikom na nogi mówię stanowczo NIE


Jak moja stanowczość Cię nie przekonuje to może przekona Cię brak łąkotki przyśrodkowej po treningach z odważnikami na kostkach.
Lepsza jest opona ciągana za sobą ale to już Wojtek niech w tej sprawie się wypowie.



Pozdrawiam bez łąkotki

Niech wreszcie gosciu zdefiniuje co rozumiem pod pojeciem szybkosci

Tompzo

wybaczcie może rzeczywiście niedokładnie napisałem temat chodzi mi tutaj o szybkośc bieganie tzn np lepszy czas na dystansie 100m sprint jak biegac szybciej ??

adi917 pisze: chodzi mi tutaj o szybkośc bieganie tzn np lepszy czas na dystansie 100m sprint jak biegac szybciej ??

To proste. Trzeba szybciej przebierać nogami.

Nagor pisze:

adi917 pisze: chodzi mi tutaj o szybkośc bieganie tzn np lepszy czas na dystansie 100m sprint jak biegac szybciej ??

To proste. Trzeba szybciej przebierać nogami.

Albo przy tej samej predkosci przebierania nogami wydluzyc krok.

sprinty z plecakiem wypelnionym kamieniami pod gore sa najlepsze do polepszania szybkosci.

Mam takie pytanie. Zaczełam trening 10 tygodniowy. Jestem już w 3 tygodniu a jakoś nie widze efektów. Tak samo szybko się męcze, a i przebiegnięcie tych 5 minut to katorga. Nie biegam za szybko, bo wtedy się tak męcze, że nie daje rady nawet 2 minut. Czy powinnam zacząć trening od początku i biec szybciej czy mam kontynuować dalej takim żółwim tempem?

Klaudias pisze:Mam takie pytanie. Zaczełam trening 10 tygodniowy. Jestem już w 3 tygodniu a jakoś nie widze efektów. Tak samo szybko się męcze, a i przebiegnięcie tych 5 minut to katorga. Nie biegam za szybko, bo wtedy się tak męcze, że nie daje rady nawet 2 minut. Czy powinnam zacząć trening od początku i biec szybciej czy mam kontynuować dalej takim żółwim tempem?

Zolwim. I najwazniejsze nie zniechecac sie. Jak bedziesz konsekwentna to niejednokrotnie Cie Twoje wlasne postepy zaskocza, ale nie uprzedzaj faktow:)