Forum Bieganie.pl

Witajcie Panie ,Panowie
W tym tygodniu chciałbym testowac 19-20 km biegiem ciągłym
Czy coś powinienem wiedzieć (napoje,batoniki itd)
Do Fredzia - oczywiście miodek z cytrynką popijam po każdej pętli (co 6km)

Nie pij za dużo, jedna butelka wielkosci powerride styknie. Pij dopiero po 8 km co 4 km 2-3 małe łyki aaaa i nie pij duzo przed biegiem nie jedz za dużo. Zacznij bieg po 2h po jedzeniuw tym samym dniu wypij z 1,5 litra od rana do momentu startu -> styknie Picie płynów jest bardziej niebezpieczne pod czas biegu jak nie picie mogę się mylić, może można by postawić znak =

pozdro