Forum Bieganie.pl

macie jakies linki do artykulow dotyczacych rozciagania szumnie nazywanego streczingiem
ja bym sie troche porozciagal w wolnych chwilach a w sumie nie wiem jak to robic zeby sobie nie zaszkodzic. slyszalem rozne opinie o tym jakie cwiczenia, co po sobie, w jaki sposob itd. moze ktos pomoze mi uporzadkowac wiadomosci?

http://www.lewandowski.police.pl/11.html <- zachecam do lekturki

Rozciąganie to żadna filozofia powinno trwac nie dluzej jak 5 minut powino się wykonać 8 pozycji rozciągających po 20-30s i podskoki 1 minutę, wszystko w sumie zajmuje 5 minut...Nie ma co się wyciągaćjak kot pół dnia to śmieszne jest :D

pozdro

Fatal@Error pisze:Rozciąganie to żadna filozofia powinno trwac nie dluzej jak 5 minut powino się wykonać 8 pozycji rozciągających po 20-30s i podskoki 1 minutę, wszystko w sumie zajmuje 5 minut...Nie ma co się wyciągaćjak kot pół dnia to śmieszne jest :D

pozdro

to, ze Ty masz takie podejscie do tego nie znaczy, ze tak powinno byc przeczytaj artykul, do ktorego dalem linka, a zrozumiesz, ze diabel tkwi w szczegolach

Poiwiem tak, im intensywniejszy zaplanowany akcent tym rozgrzewka dłuższa i dokładniejsza.
Jeśli ktoś wychodzi na rozczłapanie po 6:00 to faktynie 5` mu wystarczy po kilkuset metrach truchtu.
Jednak jeśli mamy zamiar robić coś szybkiego to poniżej 15` nie proponowałbym.

Fatal@Error pisze:Rozciąganie to żadna filozofia powinno trwac nie dluzej jak 5 minut powino się wykonać 8 pozycji rozciągających po 20-30s i podskoki 1 minutę, wszystko w sumie zajmuje 5 minut...Nie ma co się wyciągaćjak kot pół dnia to śmieszne jest :D

pozdro

To o tyle zastanawiające, że światowej klasy zawodnicy potrafią na rozciąganie przeznaczac 2-4 godziny dziennie

Z tego co ja czytałem to zajmuje to im około 1/3 czasu jaki poświęcaja na bieganie.

Nagor pisze: To o tyle zastanawiające, że światowej klasy zawodnicy potrafią na rozciąganie przeznaczac 2-4 godziny dziennie

oni sie z nudow rozciagaja
[zart]

Dobra jak zarty to zarty moj trener mowi, ze murzyni nie potrzebuja rozciagania zeby tak biegac

wysek pisze:Dobra jak zarty to zarty moj trener mowi, ze murzyni nie potrzebuja rozciagania zeby tak biegac

a to czemu?

rybull pisze:

wysek pisze:Dobra jak zarty to zarty moj trener mowi, ze murzyni nie potrzebuja rozciagania zeby tak biegac

a to czemu?

bo natura ich tak zbudowala

wysek pisze: bo natura ich tak zbudowala

niech i tak bedzie

Twój trener wymiata normalnie

tomasz pisze:Twój trener wymiata normalnie

kurz spod szafy
[zart kolejny]

ide juz spac dosyc tych zartow

tomasz pisze:Twój trener wymiata normalnie

wiem o tym, ze wymiatacz wkoncu maratony biegal kolo 2:20