Strona 1 z 1
Pomóżcie trening wytrzymałościowy!!!
: 01 lis 2007, 22:50
autor: rafalek
witam!
mam 15 lat i trenuję piłkę nożną ,,biegam 3 razy w tygodniu .....chciałbym sie dowiedzieć jakiś trening wytrzymałościowy w okresie 8-12 tygodni......?????
: 08 lis 2007, 12:42
autor: Grubas90
W piłkę nożną nigdy nie lubiłem zbytnio grać ale w wieku 15 lat rozpoczynałem swoja przygodę z bieganiem , po trzech latach codziennego biegania /kiedyś tak biegała większość amatorów/ po około 10-12 km bez większego planu pamiętam swój najlepszy wynik na 1000m 2'45" .
Skoro trenujesz w klubie to trenuj wszystko w uzgodnieniu z trenerem i najważniejsze bądż systematyczny a wytrzymałość przyjdzie sama.
Aktualnie często trenuję na stadionie i mam okazję obserwować treningi młodych piłkarzy to jest naprawdę ciężki trening.
Przy nadmiarze energii może dodaj raz w tygodniu jakiś trening krosowy ok
3-4km /ale tak jak pisałem wyżej w uzgodnieniu z trenerem.
Pozdrawiam i życzę sukcesów .