Forum Bieganie.pl

hej,
już niedługo rozpoczęcie programu wg Skarżyńskiego na maraton w mniej
niż 3 godziny i muszę powiedzieć, że jestem zdeterminowany, zwłaszcza, że mieszkam we Wrocławiu i plan jest jakby właśnie dla mnie . Obawiam się jedynie jakiejś kontuzji, bo ważę 83 kg przy 186 cm wzrostu i wydaje mi się, że przy tych kilometrażach z planu coś może się tam posypać (jak dobrze pamiętam, to z 80km tygodniowo wychodzi chyba)

Co myślicie? W zasadzie chcę jeszcze z 5 kg schudnąć (alkohol wyeleminowałem już plus wprowadzam pewne rzeczy do diety), ale mimo wszystko trochę trudno to zrobić, jak się biega z 60 km czy więcej i trzeba jednak jeść, by mieć do tego biegania energię.

Jakieś rady? Czy może po prostu waga sama spadnie wraz z rozpoczęciem tego dość intensywnego treningu, a w odpowiednim momencie muszę ją tylko stabilizować? Dodam, że dopiero od października doszedłem do 50-60 km tygodniowo. Wcześniej było z 30-40 max.

ja tez zamierzam robic ten plan i podlacze sie pod ten watek:
moje pytanie jest zblizone i tez dotyczy wagi-
mianowicie:
chce oprocz tego planu pochodzic dodatkowo dwa razy w tygodniu na silownie i 2 razy na basen (w ramach relaksu). cwiczenia silowe spowoduja wzrost masy miesniowej, czy moze to sprawic, ze nie dotrzymam planu (czyli nie pobiegne ponizej 3h?).
dodam, ze od 4 lat trenuje kolarstwo i obecnie waze 70kg przy wzroscie 183cm.

Rybull - ni nie rozśmieszaj mnie
Taka ogólnorozwojówka będzie super. Pobiegniesz 2:50.

Soypalco - waga Ci na pewno pójdzie w dół.
Zresztą tam dalej to nie wiem czy nie więcej niż 80 / tydz będzie.
Nasz Trener ma niedługo dosłać drugą część.

Jezeli zrealizujesz trening na odpowiednich intensywnosciach to waga jezeli oczywiscie masz nadmiar tkanki tluszczowej bedzie leciec w dol.

Witam,

Jak zaczniesz robić 50-60km na tydz. Waga napewno pójdzie w dół. Odstaw alkohol i fastfoody i sam bedziesz milo zaskoczony. Nie probuj odchudzac sie zbyt intensywnie np. przez nie jedzenie kolacji to błąd. Kolacja musi byc zawsze.

Ja mam 185cm wzrostu przy 73kg biegałem II zakres po 3'40''/km. Wiadomo im mniej ważysz tym lżej się biegnie i mniej obciążasz stawy itp.
Myślę że 76kg na wiosnę i spokojnie to tobie starczy na złamanie 3h.
Pozdro.

dzieki wszystkim,

a jam mam taki pytanie poniewaz jest niski 168 cm i mam spora wage 82. i jakos nie mogę zejść niżej. Faktem jest ze dlugo trenowalem na silowni wczesniej i powiedzmy mam trochę większe mięśnie. co do samego biegania to nie sprawia mi problemu bieganie np 10km poniżej 50 min ?? Ale ta waga mnie martwi. Czy moje stawy to wytrzymaja. nigdy nie biegałem więcej niż 15km ??

Jak nie zaryzykujesz to sie nie dowiesz

Byc moze jak zacznie sie wiekszy kilometraz to waga spadnie.

Hmmm nie chce być złośliwy ale tyle to sam wiem.