% wykorzystanie VO 2 max na progu beztlenowym
: 30 paź 2007, 08:58
Przeczytałem taki artukuł niejakiego Pete Pfitzinger
fizjolog wysiłku,1984-1988 członek kadry USA w maratonie,
ekspert czasopisma Running Times
oto jego fragment:
" Wydaje się, że tempo na progu mleczanowym pod dystanse powyżej 10 km może wzrosnąć zarówno poprzez trening mięśni – aby zwiększyć pobór tlenu lub przez polepszanie ekonomii biegu.- polepszać pobór tlenu przez mięśnie na progu mleczanowym trzeba wykonanie określony % treningu z prędkością progową. Jako przykład jak prędkość progowa wpływa na wyniki rozważmy trzech hipotetycznych biegaczy: Alison, Joyce i Claudia z VO2 max o wartościach 60, 55, 56 ml/kg/min. Zakładając, że inne czynniki nie odgrywają roli Alison z największą wartością VO2 max powinna wygrać zawody. Załóżmy, że pobór tlenu na progu dla Alison, Joyce i Claudii jest 70%, 80% i 75% wartości VO2max każdej z osobna. Joyce powinna więc wygrać z Alison i Claudią ponieważ jest wstanie pobrać więcej tlenu na progu mleczanowym [44ml/kg/min(55x80=44)] niż Alison lub Claudia [42ml/kg/min(60X70=42i56x75=420]
Jak dotąd przypatrywaliśmy się poborowi tlenu, ale nie ekonomii biegu. Pamiętajmy, że zarówno pobór tlenu na progu oraz ekonomia biegu wpływa na tempo startowe. Umówmy się, że 3 biegaczki chcą biec w tempie 3.45 min/km. Alison i Joyce potrzebują 46ml/kg/min tlenu, aby utrzymać to tempo, ale Klaudia potrzebuje tylko 40ml/kg/min ponieważ biega bardziej ekonomicznie ( ona potrafi biec w tym tempie zużywając mniej tlenu) Claudia mogła utrzymać tempo 3.45 na km dłużej ponieważ jako jedyna biegła poniżej prędkości progowej."
I teraz moje pytanie czy aż tak duże są różnice w procentowym wykorzystaniu VO 2 max na progu beztlenowym. Z ciekawosci popatrzyłem na wyniki badań wqydolnościowych mojego mkolegi 19 letniego kolarza MTB pierwsza 10 wPolsce w kategorii juniorów i u niego jest tak VO 2 max wyszedł mu 74,4 a na progu beztlenowym miał VO 2 o wartosci 55,0 co daje procentowo 74 % VO 2 na progu beztlenowym wstosunku do VO 2 max. I pytanie jak u innym zawodników sportów wytryzmałościowych się do ma.
Tompoz
fizjolog wysiłku,1984-1988 członek kadry USA w maratonie,
ekspert czasopisma Running Times
oto jego fragment:
" Wydaje się, że tempo na progu mleczanowym pod dystanse powyżej 10 km może wzrosnąć zarówno poprzez trening mięśni – aby zwiększyć pobór tlenu lub przez polepszanie ekonomii biegu.- polepszać pobór tlenu przez mięśnie na progu mleczanowym trzeba wykonanie określony % treningu z prędkością progową. Jako przykład jak prędkość progowa wpływa na wyniki rozważmy trzech hipotetycznych biegaczy: Alison, Joyce i Claudia z VO2 max o wartościach 60, 55, 56 ml/kg/min. Zakładając, że inne czynniki nie odgrywają roli Alison z największą wartością VO2 max powinna wygrać zawody. Załóżmy, że pobór tlenu na progu dla Alison, Joyce i Claudii jest 70%, 80% i 75% wartości VO2max każdej z osobna. Joyce powinna więc wygrać z Alison i Claudią ponieważ jest wstanie pobrać więcej tlenu na progu mleczanowym [44ml/kg/min(55x80=44)] niż Alison lub Claudia [42ml/kg/min(60X70=42i56x75=420]
Jak dotąd przypatrywaliśmy się poborowi tlenu, ale nie ekonomii biegu. Pamiętajmy, że zarówno pobór tlenu na progu oraz ekonomia biegu wpływa na tempo startowe. Umówmy się, że 3 biegaczki chcą biec w tempie 3.45 min/km. Alison i Joyce potrzebują 46ml/kg/min tlenu, aby utrzymać to tempo, ale Klaudia potrzebuje tylko 40ml/kg/min ponieważ biega bardziej ekonomicznie ( ona potrafi biec w tym tempie zużywając mniej tlenu) Claudia mogła utrzymać tempo 3.45 na km dłużej ponieważ jako jedyna biegła poniżej prędkości progowej."
I teraz moje pytanie czy aż tak duże są różnice w procentowym wykorzystaniu VO 2 max na progu beztlenowym. Z ciekawosci popatrzyłem na wyniki badań wqydolnościowych mojego mkolegi 19 letniego kolarza MTB pierwsza 10 wPolsce w kategorii juniorów i u niego jest tak VO 2 max wyszedł mu 74,4 a na progu beztlenowym miał VO 2 o wartosci 55,0 co daje procentowo 74 % VO 2 na progu beztlenowym wstosunku do VO 2 max. I pytanie jak u innym zawodników sportów wytryzmałościowych się do ma.
Tompoz
