Strona 4 z 4
Re: Przygotowania do startu na 5 km
: 06 lis 2016, 17:01
autor: marion0
Czy szybciej nie będzie oznaczało za szybko ? 4:27 na 1 km to tempo wyznaczone z Testu Coopera i są to górne "widełki". Pewnie, że mogę szybciej. W 4:10-4:15 też spokojnie dam radę zrobić taki trening, tylko czy jest sens ?
Nie mierzę w konkretny czas, chcę zobaczyć efekty treningu, który obecnie wykonuję.
Re: Przygotowania do startu na 5 km
: 06 lis 2016, 18:37
autor: b@rto
Ale górne widełki czego? Ty biegasz wg planu treningowego Know Your Pace?
Re: Przygotowania do startu na 5 km
: 06 lis 2016, 18:53
autor: marion0
Dokładnie wg. tego planu. Jeśli mam tempo np.65-75 % lub 70-75 % biegam tempem według "wyższego" %.
Re: Przygotowania do startu na 5 km
: 11 lis 2016, 10:58
autor: marcin9709
Czyli na początek najlepiej 2 km 4:15, a później przyspieszać?
Re: Przygotowania do startu na 5 km
: 11 lis 2016, 11:24
autor: Buniek
Tak. Na pewno pierwszy kilometr nie szybciej niż 4:10.
Re: Przygotowania do startu na 5 km
: 11 lis 2016, 16:41
autor: marcin9709
Bieg zaliczony
.
5 km w 20:47. Rekord życiowy poprawiony o ok. 45 sekund.
Średnie tempo 4:09.
Re: Przygotowania do startu na 5 km
: 11 lis 2016, 16:56
autor: Buniek
Super! Co planujesz dalej? Zimą na prawdę da się biegać.
W dwa miesiące pewnie możesz zejść na czas poniżej 20 minut.
Re: Przygotowania do startu na 5 km
: 13 lis 2016, 09:48
autor: marcin9709
Dziękuję za wszystkie rady przekazywane w tym temacie
.
Do zamknięcia.