djhonda pisze:
Kolega nr 1 po 2 latach 10km w 43:50
Kolega nr 2 po 2 latach 10km w 41:15
ja po 2 latach 10km w 45:09
...
Na pewno jest wiele czynnikow, jak to w zyciu ale moim zdaniem jeden wybija sie przed szereg: genetyka glupcze!
zanim - jak zwykle - zaczniemy zwalać na genetykę, to jeszcze kilka jakże niewinnych pytań (oczywiście retorycznych!!!):
1. Ogólnie
- wiek dokładnie,
- waga, dokładna analiza na przestrzeni tych 2 lat,
- jaki skład ciała (%fat), też na przestrzeni tych 2 lat,
- zakresy HR, HRmax i spoczynkowe
2. Zdrowie
- ogólnie stan zdrowia, dokładne wyniki z tych 2 lat,
- przebyte choroby w tym czasie,
- wady postawy,
- przebyte kontuzje,
- alergie, uczulenia, choroby przewlekłe,
- jakie leki w związku z powyższymi
3. Żywienie
- ile każdy z was jadł/je - dokładnie kcal za te 2 lata,
- jakie makro - dokładnie rozkład BTW,
- jakość jedzenia, fastfoody, alko, używki,
4. Trening
- ile dokładnie km, przebieg tygodniami,
- ilość godzin treningowych,
- jakie mikro i makro cykle realizowaliście, dokładna rozpiska, jakość treningów,
- w ilu zawodach rocznie startowaliście, jak czesto, jakie dystanse
5. Regeneracja
- ilość i jakość snu,
- ile masaży, rollowania, solanek, krio, itp w tygodniu,
6. Życie
- jaka praca (fizyczna, biurowa, wyjazdowa)
- ile godz pracy na dobe/tydz,
- stres (praca, rodzina),
- tryb zycia (kawaler, rodzina, dzieci),
- status materialny
i dopiero po dokładnej odpowiedzi na te kilka pytań, po ich analizie można coś powiedzieć...