Strona 21 z 30
: 05 mar 2008, 15:41
autor: Gregory
Co sadzicie o takiej realizacji krosu aktywnego?
pomijam rozgrzewke i schlodzenie.
moje HRmax 196
1. czesc trasy 3'49'' HRavg 145
2. 1 petla 10'55'' HRavg 160
3. 2 petla 10'46'' HRavg 163
4. 3 petla 10'44'' HRavg 164
5. czesc trasy(zbieg) 51'' HRavg 162
razem 37'5'' HRavg 158
HRmax 171
wynika z tego ze miescilem sie widelkach <85% wiec calkiem OK.
: 05 mar 2008, 16:42
autor: wojtek
Wssystko zalezy od profilu trasy .
Wraz ze wzrostem wytrenowania , mozesz pokusic sie np o aktywniejsze atakowanie wzniesien , obserwujac pozniej w biegu jak szybko tetno powroci do optimum .
: 09 mar 2008, 18:17
autor: zukow2
uff.znowu wśród żywych
po przerwie spowodowanej kontuzją znowu wracam do treningu!
: 11 mar 2008, 20:43
autor: zukow2
TERNUJĄCY PONIŻEJ 3 GODZIN ODEZWIJTA SIĘ!!
KTO ROBI JESZCZE TEN TRENING??
![hej :hejhej:](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif)
: 11 mar 2008, 21:03
autor: beata
Wygląda na to, że tylko Ty. Wszyscy wymiękli
![hej :hejhej:](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif)
.
Albo się koncentrują.
: 11 mar 2008, 21:06
autor: zukow2
chyba koncentrują
![:bleble:](./images/smilies/bleble.gif)
: 11 mar 2008, 21:07
autor: zeli
zukow2 pisze:TERNUJĄCY PONIŻEJ 3 GODZIN ODEZWIJTA SIĘ!!
KTO ROBI JESZCZE TEN TRENING??
![hej :hejhej:](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif)
ja. kończę drugą część
: 11 mar 2008, 21:11
autor: zukow2
i co możez powiedzieć o tym planie po tym etapie?
: 11 mar 2008, 21:14
autor: zeli
zukow2 pisze:i co możez powiedzieć o tym planie po tym etapie?
nie jest łatwy. mówiąc szczerze jest dość trudny. jeszcze nigdy nie robiłem tak trudnego planu treningowego i nie miałem takiego przebiegu. mam w tym roku już prawie 1000km w nogach.
: 11 mar 2008, 21:17
autor: zeli
pociesza mnie fakt że organizm przyzwyczaił się do obciązeń i je akceptuję, tak mi się przynajmniej wydaje. znoszę je póki co, dobrze że się już kończy.
w niedziele główny sprawdzian w Katowicach.
: 11 mar 2008, 21:20
autor: zukow2
napewno wymaga systematyczności.
napewno więcej będzie mozna powiedzieć po jakimś sprawdzianie,ja biegnę połówkę w Warszawie.
: 11 mar 2008, 21:25
autor: beata
zukow2 pisze:,ja biegnę połówkę w Warszawie.
To biegniemy razem.
Ale wcześniej, pewnie od przyszłej środy, pobiegam trochę po okolicach Przemyśla.
: 11 mar 2008, 21:25
autor: zeli
zukow2 pisze:napewno wymaga systematyczności.
napewno więcej będzie mozna powiedzieć po jakimś sprawdzianie,ja biegnę połówkę w Warszawie.
biegam zawsze pięć razy w tygodniu. na połówkę się nie zdedcydowałem bo uznałem że dwa tygodnie to za krótko przed startem docelowym. ja będę walczył w Dębnie.
: 11 mar 2008, 21:28
autor: zukow2
beata pisze:zukow2 pisze:,ja biegnę połówkę w Warszawie.
To biegniemy razem.
Ale wcześniej, pewnie od przyszłej środy, pobiegam trochę po okolicach Przemyśla.
a to fajnie
jeżeli masz ochotę zapraszamy na bieganie z nami.biegamy wt,sr,czw, sob, niedz.trasy różniaste, jak wyjdzie.w czwartki biegamy 25-30km, pozostałe dni 15-18km, nie wiem czy to nie za mało dla Ciebie
![oczko :oczko:](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
: 13 mar 2008, 17:28
autor: Gregory
ja staram sie realizowac ale ze wzgledu na to ze wrocilem do treningow w styczniu a start docelowy mam 31 maja musialem go troche obciac.
Koncze obecnie krosy, bardzo mi sie podoba kros aktywny, w koncu zalapalem o co w tym chodzi i ze jest 2 razy w tygodniu to tez super przygotowanie pod WB2.
Pozniej bardzo mi sie podoba idea biegow ciaglych 2 razy w tyg.
Mysle ze natomiast BNP troche zmodyfikuje po swojemu, zobaczymy co wyjdzie ?
Ufam generalnie koncepcji tego planu, przekonuje mnie.
Od dzis w treningu pomaga mi Garmin 305 !
Pozdro dla wszystkich ktorzy staraja sie realizowac ten plan, dajcie znac z wynikow pierwszych sprawdzianow.
Moje pierwsze sprawdziany to 12 i 26 kwietnia.