Forum Bieganie.pl

wojtek pisze:Czy robisz rytmy po WB 2 ?

Kogo pytasz?Mnie?

No tak , przeciez sam pisales .

wojtek pisze:Czy robisz rytmy po WB 2 ?

Po WB2 robie 3M.

witam,
na początku napiszę,że nie znam sie i pytam bardziej doświadczonych:)
zastanawia mnie jedna sprawa.Czy nie można robić wszystkich biegów w 2 zakresie?Podobno jest to najlepsza sprawa na podniesienie wydolności.
Jeżeli nie jest to wskazane to dlaczego, oraz jakie konsekwencje może ponieść trenujący???
pozdrawiam

zukow2 pisze:Czy nie można robić wszystkich biegów w 2 zakresie?Podobno jest to najlepsza sprawa na podniesienie wydolności.
Jeżeli nie jest to wskazane to dlaczego, oraz jakie konsekwencje może ponieść trenujący???

Spróbuj pobiegać 3 dni pod rząd uczciwy 2 zakres tak po 45min na 80-85%HRmax. Odpowiesz sobie sam:)

A tak poważniej to 2 zakres znaczniej uszczupla zapasy glikogenu niż 1 zakres. Częste biegania przy znacznie ograniczonych zasobach glikogenu prowadzi do objawów przetrenowania. Pamiętam to z jednego z artukułów z głównej strony... no przynajmniej na starym bieganiu.pl to było.

zukow2 pisze:.Czy nie można robić wszystkich biegów w 2 zakresie?

Zajedziesz się .

Ważna jest różnorodność. Trening, to nie taśma produkcyjna.
Musi być siła, pobudzenie, akcent wytrzymałościowy, akcent szybkościowy. A pomiędzy nimi, regeneracja.
Podstawowy błąd, często popełniany - zbyt szybkie bieganie luźnych wybiegań (OWB1) - to ma być masaż mięśni, odpoczynek.
Ja sama ten błąd popełniałam, i pewnie popełniam do dziś, bo lubię pobiegać szybciej, i z chłopakami . A trener mówił, żeby na długim wybieganiu po mocnym akcencie, nawet się chwilę przejść. Oczywiście nigdy tego nie robiłam.

Dzięki
zauważyłem że po 3 treningu w 2 zakresie faktycznie czuję się zmęczony bieganiem, brakuje ochoty do treningu(co jest bardzo ważne).
potwierdziliście moje przypuszczenia.
pozdrawiam

Dlatego wazna jest odnowa bezposrednio po takim treningu .
Jakies rytmy , rozciaganie itp .

Przez dlugien lata nie robilem, rytmow poWB2 . Potem zaczalem . glownie boso po trawie i roznica byla ogromna .

Ja zawsze po WB2 robię rytmy, nawet czuję taką potrzebę.
Kiedyś nawet robiłam odcinki 150-200m, ale teraz albo nie mam czasu, albo sił, albo mi się nie chce.

Boso nie robię, bo u nas przez większą część roku mało przyjaźnie, jeśli chodzi o aurę.

od 2 dni po przebudzeniu tetno mam ok 43-48.po wstaniu i ok 30 s. skacze do 100.pochwili wraca do 65-70.czy jest to objaw przetrenowania?
czytałem że powinno się zmierzyć bezpośrednio po wstaniu ale ok 15s, natomiast mój pulsometr przez te 15s pokazuje 53 a dopiero po ok 30s pokazuje wiecej-dziś 100.nie wiem czym się sugerować-czy tm zmierzonym po 15s czy po 30s.

rano lepiej mierzyc recznie. przynajmniej ja tak robie.

przykladam palec do szyi (trzeba wyszukac odp. miejsce - po lewej albo prawej stronie) i mierze z zegarkiem w reku.

pulsometru do tego nie uzywam, bo on chyba najlepiej dziala, gdy cialo jest - powiedzmy - nawilzone.

jezeli nie budzisz sie rano zlany potem to pomiar bedzie skakal, tak mi sie przynajmniej wydaje.

ale czujnik jest nawilzony wiec powinien działac bez wzgledu na to, czy ciało jest mokre czy nie..chyba.

sprobojcie testu ortostatycznego
http://bieganie.pl/?show=1&cat=43&id=261

Znaczne skoki tetna moga byc pierwszymi objawami ptrzetrenowania .

Chodzi o to by organizm zaadoptowal sie przy uzyciu najbardziej optymalnych srodkow treningowych .

Czasami wytrzymujemy dane obciazenia ale srodki sa na krawedzi naszej wytrzymalosci .
Stara prawda treningowa - jesli masz watpliwosci w ktora strone pokierowac , lepiej zrobic mniej i wolniej niz za duzo i za szybko .

MichalJ pisze:sprobojcie testu ortostatycznego
http://bieganie.pl/?show=1&cat=43&id=261

właśnie taki test robie i takie dziwne skoki mi wychodzą.myslę jednak że przegiąłem z treningiem