Re: Jak powinien trenować początkujący Amator?
: 20 gru 2023, 10:16
Czyli też tradycyjnie zaczekałeś na gotowe.
Bieganie, Trening, Maraton, Plany Treningowe - największe biegowe forum w Polsce!
https://bieganie.pl/forum/
Potencjał w Polskich zawodnikach na bieganie mocnych 5km/5000m na pewno jest (np. wśród zawodników średniodystansowych) tylko tak jak nie za bardzo chciał się za to zabierać Marcin Lewandowsi, tak też mamy tylko pojedyncze próby walki o dobre wyniki.MikeWeidenbaum pisze: ↑18 gru 2023, 17:36 Sławomir Majusiak zdobył brąz na 5000m podczas ME w Splicie w 1990. Pobiegł wtedy 13:22, do dziś to jest drugi, po Bronku, najlepszy rezultat polskiego zawodnika, dwa lata później jeszcze Michał Bartoszak pobiegł 13:29. No i to by chyba było na tyle, jak dotąd.
No właśnie, warto żeby wiedzieć gdzie jest ta granica, aby było mocno, ale bez przesadzania... Bo czasem łatwo potraktować trening prawie jak zawody i bicie rekordów. Ale może np. 1 ostatni odcinek na "maxa" nie zaszkodzi?Eee śniegu już nie ma. Przynajmniej u mnie na stadionie.
Wczoraj właśnie zrobiłem 6x150.
Niestety prosta pod wiatr, ale ostatnie w kolcach: 23,3 i 23,5 najszybsze, ale nie siłowałem się na czas.
Co prawda za zimno na takie treningi, ale zaskakujące jest to, że nogi dzisiaj nie bolą!
Myślę, że warto!
huhuhu...
Latem dokładnie tak jest. Na tym etapie eksperymentuje z takimi 150kami, żeby zobaczyć jak regeneruje się organizm odżywiany m.in dużą ilością białka i kreatyną.
mimi pisze: No właśnie, warto żeby wiedzieć gdzie jest ta granica, aby było mocno, ale bez przesadzania... Bo czasem łatwo potraktować ]trening prawie jak zawody i bicie rekordów. Ale może np. 1 ostatni odcinek na "maxa" nie zaszkodzi?
Szybciej o 0.66s na 100m, to fajna perspektywa. Gdyby ten efekt 1s na 150m po kilku tygodniach przełożyć na dystans prawie 7 razy dłuższy (1000m), to brzmi jak 6 sekund do urwania.Rolli pisze: ↑21 gru 2023, 12:40 huhuhu...
Ktos tu chyba porównuje 4x2000 z 5x150m. A i nawet... co jest takiego strasznego potraktować niekiedy trening jak zawody? (co osobiście uważam za nie możliwe do zrobienia) Przede wszystkim, jeżeli ktoś jest jeszcze bardzo daleko do osobistego limitu.
5x150 (6x tez) na maxa oznacza: betonowe nogi, zakwasy przez 2 dni, dość duze zmęczenie na następny dzień... i ... umiejętność biegania tej jednostki o 1s szybciej po tygodniu.
A z tym ciśnieniem, to może być tak, że zależy od osoby? Ja zrobiłem trening i jakoś nie czuje, żeby on się bardzo różnił treningu w inne dni. Ale nie wykluczam, że pomimo braku wyczulenia na ciśnienie, może mieć na mnie wpływ. Brak świadomości, jeszcze nie dowodzi braku wpływu. To raczej po prostu wymaga obserwacji.pawo pisze: Garmin pokazuje 978 hPa, a jeszcze ma spaść. Wszyscy umrzemy.
Przypuszczam ze nawet 20s. Spytaj tych którzy tak trenowali, jako początkujący amatorzy.
Wygląda obiecująco. Może ktoś sam zdecyduje się podzielić na forum ile sekund urwał.
A może jeszcze takie coś: