Forum Bieganie.pl

Rolli pisze:

Runner11 pisze:Jasne zawsze można podyskutować
Ostatnio robiłem 3x1km średnio 2:58' w butach, przerwa 3,5'

Dlaczego to robisz w butach? Masz problemy z achillesem?

Jako pierwszy trening vL5/6 robilem w tamtym tygodniu 4x1000 (P4')
Pierwsze 3 w butach w 3:08, 3:11, 3:12
Ostatni w kolcach: 3:03...
Taka to różnica.

Nie, nie miałem do dyspozycji bieżni i nawalałem po asfalcie
Aż taka różnica jest w kolcach? Czy mocniej przycisnąłeś ?

morcin pisze:Panowie , co warto pobiegać pod 800m i 1500m ?

O fajnie, że ktoś jeszcze biega na AMPach :D, a biegasz teraz w sobotę w przełaju ?
Ja zacznę od sprawdzianu na 600m chyba, zaleje się kwasem i określę na jakim poziomie jestem obecnie by lepiej dobrać prędkości

Runner11
Tak biegnę . Co do bieżni najpierw muszę przejść kwalifikacje uczelniane , ale jestem dobre myśli .

Runner11 pisze:

Rolli pisze:

Runner11 pisze:Jasne zawsze można podyskutować
Ostatnio robiłem 3x1km średnio 2:58' w butach, przerwa 3,5'

Dlaczego to robisz w butach? Masz problemy z achillesem?

Jako pierwszy trening vL5/6 robilem w tamtym tygodniu 4x1000 (P4')
Pierwsze 3 w butach w 3:08, 3:11, 3:12
Ostatni w kolcach: 3:03...
Taka to różnica.

Nie, nie miałem do dyspozycji bieżni i nawalałem po asfalcie
Aż taka różnica jest w kolcach? Czy mocniej przycisnąłeś ?

Oczywiscie przycisnąłem, ale o to chodzi, ze sie dało w kolcach lepiej przycisnąć. (to jest aktualnie moje tempo na 1500, czyli juz limity)

Fajniej na pewno by to wyglądało jakby było średnio 2:55', ale docelowe tempo to 3:10-3:15'/km po przełaju także nie o prędkości się rozchodziło tamtym bieganiem

Kiedy pierwszy start ? Kiedy się zaczyna sezon startowy w Niemczech ?

Juz pierwsze starty na lokalnych meetingach mozna biegac. Juz puściłem chlopakow na 3000 i 5km, zeby zobaczyć jak wyglada baza wytrzymalosciowa po obozie sportowym.

Sam pobiegłem 10km w Hannoverze, ale wypadło duzo gorzej jak myślałem bo poszedlem na całkowite ryzyko i strasznie pękłem (jedyna pociecha, ze wygrałem M45) Za tydzien spoboje jeszcze raz, ale na 10000 z zabespieczeniem wyniku.

800m na małym meetingu moze za 2 tygodnie z treningu.

I ile wyszła dyszka z treningu pod 3km ?

Runner11 pisze:I ile wyszła dyszka z treningu pod 3km ?

Zalamujace 37:03.

Żeby biegać 1km<2:45 to raczej wydłużać krok, czy zwiększać kadencje. Czy jedno i drugie. Przy takim tempie czuję się jakoś strasznie nienaturalnie. A może tylko na tartanie?

Wydłużenie kroku powinno być konsekwencją stania się silniejszym biegaczem, nie zaś sztucznej ingerencji poprzez stawianie stopy dalej od środka ciężkości. Nienaturalny ruch na takiej prędkości jest normalny skoro nigdy nie biegałeś naprawdę szybko, musisz częściej wchodzić na takie prędkości.

Powinieneś pracować nad wydłużeniem kroku przez poprawienie siły. Te wydłużenie kroku nie moze być jednocześnie zmniejszeniem kadencji.

Sila biegowa na wydłużenie kroku
krótkie 30m Vmax sprinty na kadencje.

Trenował ktoś tutaj pod 800m z Danielsem? Jak rezultaty?

Rolli pisze:

Runner11 pisze:I ile wyszła dyszka z treningu pod 3km ?

Zalamujace 37:03.

OK... poprawiłem na 36:34 na stadionie, ale wciąż nie jestem zadowolony. No ale teraz trzeba iść na cos krótszego i następna dychę przesunąć na jesień.

Panowie, w październiku / listopadzie da się jeszcze trenować w miarę komfortowo pod 800m na bieżni? (nie mam możliwości treningu w hali. Tylko na zewnątrz.) Chcę sobie jeszcze jakoś ten sezon rozplanować, bo przez problem z plecami zaczął się dla mnie wyjątkowo późno.

W pazdzierniku mozna biegac. W listopadzie buduj baze. Wszystko zalezy od temperatur. Ponizej 12° nie sprintuj, ponizej 10° juz ciezko z MD.

W październiku chyba są jeszcze jakieś ostatni zawodów ale w listopadzie raczej nie. Czy chodzi Ci o trening w tych miesiącach do następnego sezonu ?

Rolli
Teraz pozostało szlifować U mnie niestety była tygodniowa przerwa związana z kontuzją i niestety prędko nigdzie nie postartuje