Strona 88 z 123
Re: Najgorszy dystans 800m...
: 15 sty 2016, 16:46
autor: kibuc
Rolli pisze:kibuc pisze:Rolli pisze:
Dlaczego tu piszesz o treningu do maratonu? Napisz w tamtym wątku, bo muszę zobaczyć ten kontekst.
Bo to na pewno nie plan na 3:30.
OK, uproszcze. Pomijajac wszelkie dyskusje o metodologiach z innych watkow i odnoszac sie jedynie do planu podanego w obecnym watku (i kontekstu, w jakim ten plan zamiesciles), jakie intensywnosci proponujesz dla proponowanych przez Ciebie 4x2000 i BNP?
Calkiem krotko:
4x2000 biegniesz w ziemie w HM-tempie i 400m P. Jednak już w bezpośrednim przygotowaniu w 10k. Szybsi biegacze musza nawet biec w 10k-6s
Tak samo BNP. Jeżeli daleko do maratonu (np. w 3h) zaczynasz od 5:20 i co 5km o 20s szybciej. W okresie przed maratonem już zaczynasz o 20s szybciej i kończysz około MRT.
Co do treningów polaryzacyjnych. To jest najlepiej w drugiej fazie przygotowania przez około 6-8 tygodni. na koniec robisz trening progowy (4-5 tygodni) i tapering (10-14 dni)
To jednak wszystko w dużym skrócie.
OK, dzieki za odpowiedz.
Inaczej rozumialem te 4x2000 - zakladalem przerwe w staniu, co pozwala depnac znacznie mocniej same odcinki - gdzies pomiedzy tempem 5k i 10k. W tempie HM to sama przyjemnosc, nawet przy przerwie w truchcie
Nie zabieram wiecej watku MD.
Re: Najgorszy dystans 800m...
: 15 sty 2016, 16:47
autor: Rolli
Zbigniew94 pisze:na 800 m to ogromnie dużo
Nie. Malo. Ale dla Kszczota pasuje bo jest 400/800-typem.
Re: Najgorszy dystans 800m...
: 15 sty 2016, 16:51
autor: Zbigniew94
jak mało jak Haile biegał 190 km ? znam agentów typu Betford co sypali po 1200 km na miesiąc ale to skrajność destrukcyjna
Re: Najgorszy dystans 800m...
: 15 sty 2016, 17:39
autor: triple33
czyli Zbigniew94 to jednak Buki
Re: Najgorszy dystans 800m...
: 15 sty 2016, 17:41
autor: Zbigniew94
tak i co z tego ? ale ni gadajcie za głośno bo dostane tysięcznego bana
Re: Najgorszy dystans 800m...
: 15 sty 2016, 18:32
autor: Runner11
Mamy połowę stycznia, a u mnie wielka ochota na bieganie odcinków. Po 20 tygodniach robienia bazy tlenowej w objętości 60-115km/tyg marzy mi się zrobienie 10x300m
Niestety warunki na to nie pozwalają i w planie dopiero za miesiąc pierwsze interwały ahh...
Re: Najgorszy dystans 800m...
: 15 sty 2016, 21:08
autor: Rolli
A czemu nie możesz już trochę podciągnąć. Oczywiście nie jak na dworze jest -5°
Re: Najgorszy dystans 800m...
: 15 sty 2016, 21:55
autor: Runner11
Obecnie temperatura by na to pozwoliła ale nie mam gdzie tego zrobić
Re: Najgorszy dystans 800m...
: 16 sty 2016, 10:01
autor: Maxxer
@Runner11 Ty w ogóle nie robisz teraz żadnych akcentów? Cały czas klepiesz kilometry?
Re: Najgorszy dystans 800m...
: 16 sty 2016, 10:09
autor: Zbigniew94
Maxxer pisze:@Runner11 Ty w ogóle nie robisz teraz żadnych akcentów? Cały czas klepiesz kilometry?
Robi podbiegi oraz zakresy.
Re: Najgorszy dystans 800m...
: 16 sty 2016, 13:52
autor: Runner11
Maxxer pisze:@Runner11 Ty w ogóle nie robisz teraz żadnych akcentów? Cały czas klepiesz kilometry?
A co to jest akcent ? Chodzi Ci o Zenka ?
Re: Najgorszy dystans 800m...
: 17 sty 2016, 09:29
autor: Maxxer
No chodzi o mocniejszy trening inny niż rozbieganie. A zespół akcent rownież szanuje :D
Re: Najgorszy dystans 800m...
: 17 sty 2016, 10:49
autor: Runner11
W pierwszym miesiącu robiłem same rozbiegania, potem co kilka tygodni dorzucałem inne jednostki takie jak podbiegi, II zakres no i niedawno fartlek
Re: Najgorszy dystans 800m...
: 17 sty 2016, 12:34
autor: Rolli
Runner11 pisze:W pierwszym miesiącu robiłem same rozbiegania, potem co kilka tygodni dorzucałem inne jednostki takie jak podbiegi, II zakres no i niedawno fartlek
Nie chodzisz do hali? Ćwiczenia szybkościowe, techniczne i koordynacyjne?
Re: Najgorszy dystans 800m...
: 17 sty 2016, 17:04
autor: Runner11
Nie, niestety nie mam dostępu do hali. Ćwiczę dużo w domu z książki "Skazany na trening" i się rozciągam. Ale chętnie wybrałbym się na taki trening