Forum Bieganie.pl

Wszystkiego dobrego w nowym roku życzy Buki !!!

https://www.youtube.com/watch?v=XRhK6M_ ... e=youtu.be

Zbigniew94 pisze:Wszystkiego dobrego w nowym roku życzy Buki !!!

https://www.youtube.com/watch?v=XRhK6M_ ... e=youtu.be

Maxiu
Tak myślałem, że to dla Ciebie komfortowe tempo skoro półtoraka tak śmigasz. Sam zamierzam niedługo wprowadzić coś takiego, choć zamiast biegać na stadionie to będę w lesie w formie zabawy biegowej. No i też wolniej

Runner11 pisze:

Zbigniew94 pisze:Wszystkiego dobrego w nowym roku życzy Buki !!!

https://www.youtube.com/watch?v=XRhK6M_ ... e=youtu.be

Maxiu
Tak myślałem, że to dla Ciebie komfortowe tempo skoro półtoraka tak śmigasz. Sam zamierzam niedługo wprowadzić coś takiego, choć zamiast biegać na stadionie to będę w lesie w formie zabawy biegowej. No i też wolniej

W treningu na 800/1500 powinieneś iść na bieżnie. Bieżna robi szybkie nogi.

Rolli pisze:

Runner11 pisze:

Zbigniew94 pisze:Wszystkiego dobrego w nowym roku życzy Buki !!!

https://www.youtube.com/watch?v=XRhK6M_ ... e=youtu.be

Maxiu
Tak myślałem, że to dla Ciebie komfortowe tempo skoro półtoraka tak śmigasz. Sam zamierzam niedługo wprowadzić coś takiego, choć zamiast biegać na stadionie to będę w lesie w formie zabawy biegowej. No i też wolniej

W treningu na 800/1500 powinieneś iść na bieżnie. Bieżna robi szybkie nogi.

ale jest zima -8 po co szybkie nogi ?

8 km po 3;58/km na ubitym, śliskim, śniegu

dziś 3 km ,2 km , 1 km przerwa 3 minuty po zaśnieżonym tartanie biegałem zygzakiem. 3 km po 3;36/km, 2 km po 3;26/km i 1 km w 3;13/km. Chcecie walcie ciężarkami ja mam je w nosie !!!

https://www.youtube.com/watch?v=sb_Aqck5eIg

https://www.youtube.com/watch?v=MHGzwWuCz5s

Witajcie średniacy ,z czystej ciekawości . Biegacie coś takiego: (znalezieone w artykule na bieganie.pl)
Astrand Fartlek
Trening pod 800m.
-Rozgrzewka, 10 min truchtu,
-Bardzo szybki bieg przez 75 sekund, przerwa 150 sekund w truchcie, maksymalny bieg przez 60 sekund, odpoczynek 120 sekund w truchcie. Powtórzyć 3 razy,
-Schłodzenie, 10 min truchtu,
lub
Gerschler Fartlek
Trening pod 800m.
-Rozgrzewka, 10 min truchtu,
-Szybki bieg przez 30 sekund, przerwa 90 sekund w truchcie, powtórzyć 3 razy. Powtórzyć ze skracającymi się o 15 sekund przerwami: 30-90, 30-75, 30-60, 30-45, 30-30, 30-15,
-Schłodzenie, 10 min truchtu,

Jeśli biegacie to w którym okresie treningu ?

Typowe Fartlki

Ale czy biega się takie coś w Polsce ? Nigdy nie byłem w żadnym klubie i nie wiem .

ale na maksa bym odradzał bo na 1-2 biegach byś skończył ^^

Nie trenuję pod 800m , wrzuciłem tu te propozycje aby się czegoś dowiedzieć jak wygląda trening na średnie .

Morcin pisze:Witajcie średniacy ,z czystej ciekawości . Biegacie coś takiego: (znalezieone w artykule na bieganie.pl)
Astrand Fartlek
Trening pod 800m.
-Rozgrzewka, 10 min truchtu,
-Bardzo szybki bieg przez 75 sekund, przerwa 150 sekund w truchcie, maksymalny bieg przez 60 sekund, odpoczynek 120 sekund w truchcie. Powtórzyć 3 razy,
-Schłodzenie, 10 min truchtu,
lub
Gerschler Fartlek
Trening pod 800m.
-Rozgrzewka, 10 min truchtu,
-Szybki bieg przez 30 sekund, przerwa 90 sekund w truchcie, powtórzyć 3 razy. Powtórzyć ze skracającymi się o 15 sekund przerwami: 30-90, 30-75, 30-60, 30-45, 30-30, 30-15,
-Schłodzenie, 10 min truchtu,

Jeśli biegacie to w którym okresie treningu ?

Mozna biegać i kombinować jak sie chce. Jest zima. Tak jak Buki pisze taki rodzaj fartleka.

Morcin pisze:Nie trenuję pod 800m , wrzuciłem tu te propozycje aby się czegoś dowiedzieć jak wygląda trening na średnie .

Morcin Fartlek to przyswajanie pewnych prędkości do obecnego samopoczucia i chęci. np biegasz 3 minuty po 2 minutach truchtu masz siłę ale po 2 minutach zadyszka to stopujesz robisz 4 min truchtu i potem wypoczniesz to walisz więcej kontrola tempa, samopoczucia , własnych możliwości, w pewnym sensie obiegania.

Biegam na samopoczucie zabawy biegowe , gdybym miał teraz an tempo biegać to zwyczajnie bym się załamał . I trenuję raczej pod 3-5km niż 800m .

A rozróżniacie w treningach jakim typem zawodnika jesteś ( M.Nagórek dużo o tym wspomina ) mianowiecie typ szybki i wtrzymałościowy ?

ja raczej szybki. Gościu tempa nie biega się w zimie xd Fartlek to nie tempo a właśnie zabawa biegowa