Forum Bieganie.pl

Zbigniew94 pisze:Ostatnio analizowałem kilometraż ostatnich 6 miesięcy przed wynikami na kilometr i wyszło tak. w 2009 roku 40,99 km i czas 2;42'83, w 2010 roku 40,66 km i wynik 2;45'66, w 2012, 23'21 kilometrów czas 2;46'87. I teraz 49,11 kilometrów i czas na sprawdzianie na obozie 2;37'99.

Co to oznacza: więcej biegaj i nie rób śmiesznych eksperymentów.

to różnie wychodziło nie eksperymenty a głupota

dziś 6 km po 3;51/km tętno max 179 średnie 170 ale zimno -3 i wiatr 22 km/h ... dusiłem się po biegu saturacja 87%

Saturacja? To ciekawy parametr jak to mierzysz i co ci daje?

Ja dzisiaj 4 x 2 min i 4 x 1,5 min na zmianę na przerwie 2 min biegane po 690m i 540 m. Ale cały zamarzłem dzisiaj wiało i jeszcze ten mróz, nie polecam.

Maxxer pisze:Saturacja? To ciekawy parametr jak to mierzysz i co ci daje?

Ja dzisiaj 4 x 2 min i 4 x 1,5 min na zmianę na przerwie 2 min biegane po 690m i 540 m. Ale cały zamarzłem dzisiaj wiało i jeszcze ten mróz, nie polecam.

dobre ! saturacja mierzona pulsoksymetrem

Maxxer pisze:Saturacja? To ciekawy parametr jak to mierzysz i co ci daje?

Ja dzisiaj 4 x 2 min i 4 x 1,5 min na zmianę na przerwie 2 min biegane po 690m i 540 m. Ale cały zamarzłem dzisiaj wiało i jeszcze ten mróz, nie polecam.

szybko jak na zime ;p tartan ?

To ja muszę być super zadowolony ze mam hale:
6x600m jako 400-200 bieg ze wzrastająca prędkością w 74-33 i 4'P

Rolli pisze:To ja muszę być super zadowolony ze mam hale:
6x600m jako 400-200 bieg ze wzrastająca prędkością w 74-33 i 4'P

fajnie masz

Maxxer pisze:
Ja dzisiaj 4 x 2 min i 4 x 1,5 min na zmianę na przerwie 2 min biegane po 690m i 540 m. Ale cały zamarzłem dzisiaj wiało i jeszcze ten mróz, nie polecam.

Maxiu szybko latasz te odcinki, po crossie jako zabawa czy stadion/ulica ? Nie boisz się, że jak spadnie śnieg i to cofniesz się z treningiem znaczy będziesz te odcinki biegał wolniej czy to dla ciebie igraszka takie tempo ?

Ja wczoraj 15km po 3:53'/km bardzo luźno

Życzę Wam średniacy samych życiówek w nowym roku !

Runner11 pisze:

Maxxer pisze:
Ja dzisiaj 4 x 2 min i 4 x 1,5 min na zmianę na przerwie 2 min biegane po 690m i 540 m. Ale cały zamarzłem dzisiaj wiało i jeszcze ten mróz, nie polecam.

Maxiu szybko latasz te odcinki, po crossie jako zabawa czy stadion/ulica ? Nie boisz się, że jak spadnie śnieg i to cofniesz się z treningiem znaczy będziesz te odcinki biegał wolniej czy to dla ciebie igraszka takie tempo ?

Ja wczoraj 15km po 3:53'/km bardzo luźno

Życzę Wam średniacy samych życiówek w nowym roku !

dzięki i wzajemni koksie wszyscy do przodu a ja do tyłu

Młodzi!!! Zycze wam lekkie nogi w 2016 na 100m przed meta!

Dzięki Rolli i wzajemnie !!!

@Runner11

Ja sie dopiero rozkręcam :p biegane to było na stadionie. A co do tempa to nie jest to dla mnie żaden specjalnie mocny trening spokojnie mógłbym 2 raz to samo robić. W zeszłym roku w lutym zrobiłem trening 4x1km na przerwie 4 min gdzie ostatni odcinek był w 2:42. Na przyszły sezon mam ambitne plany wiec trzeba zasuwać na treningach

Rolli, jak nogi będą lekkie na 100 m przed metą to by oznaczało, że się za słabo pobiegło!

ja dziś 10 km po 3;50/km tętno.