Trening pod Ultra 70+

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Awatar użytkownika
keiw
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 8735
Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
Lokalizacja: Szczecin

Nieprzeczytany post

A robisz jakieś wybiegania na zmęczeniu?
Ja robiłem sobie np. w sobotę rano Parkrun, w sobotę wieczorem spokojna połowka i rano w niedzielę ponownie spokojna połówka. Oczywiście takie combo nie robiłem co tydzień ale robiłem różne kombinacje biegania na zmęczeniu.
Zapisałem się np. na maraton w Szczecinie, który pobiegłem spokojnie - 30 min wolniej od życiówki.
Następnego dnia po maratonie zrobiłem krótki BS a kolejnego dnia zrobiłem z rana 15 km i wieczorem 15 km.
Trochę kombinowałem, ale dzięki temu na KBL (110 km) w Lądku nie miałem problemów z "niemocą".
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
New Balance but biegowy
Hrehor
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 193
Rejestracja: 17 lip 2014, 19:25
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

keiw pisze:A robisz jakieś wybiegania na zmęczeniu?
Jak najbardziej.
Często stosuję polaryzację wysiłku, może w nieco innej formie niż Ty.
Np. sobota cross aktywny 20-22km, niedziela bieg tempowy 3x6/1km
Awatar użytkownika
sebbor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1184
Rejestracja: 03 lis 2008, 21:52
Życiówka na 10k: 33:38
Życiówka w maratonie: 2:38
Lokalizacja: Poznań

Nieprzeczytany post

Hrehor pisze:...
Wszystko to pod start sezonu... ŁUT 100
A tam kicha...
Brak mocy od 40 km
Na 80 pass
...
Hrehor pisze: Owszem, nie robię wybiegań 25+
Istnieje duża szansa, że oba powyższe fakty są ze sobą skorelowane.

Ultra to jest kilkugodzinny, a jeśli to setka to nawet kilkunastogodzinny, wysiłek, do którego trzeba się przygotować. Nie zrobisz tego biegając piętnastki, nawet mimo najmocniejszych akcentów tempowych.
Przywołując wątek małego kilometrażu: można nawet z 70-80km/ tydzień biegać ultra, ale jednak trzeba znaleźć tam miejsce na treningi 30+.
Awatar użytkownika
keiw
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 8735
Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
Lokalizacja: Szczecin

Nieprzeczytany post

sebbor pisze:..
Przywołując wątek małego kilometrażu: można nawet z 70-80km/ tydzień biegać ultra, ale jednak trzeba znaleźć tam miejsce na treningi 30+.
Jak najbardziej się z tym zgadzam.
Ja nie mam jakiegoś dużego doświadczenia ultra, sam mieszkam w Szczecinie, więc gór to tu nie mam, a sam nie miałem dużego kilometrażu:
Obrazek
W maju dodatkowo poskładała mnie choroba. Jednak biegałem długie dystanse, w tym treningowo maratony i jak napisałem nie miałem mięśniowo żadnych problemów na dystansie 110 km.
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Hrehor
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 193
Rejestracja: 17 lip 2014, 19:25
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

[quote="keiw"nie miałem mięśniowo żadnych problemów na dystansie 110 km.[/quote]

U mnie nie było kłopotów natury mięśniowej, tylko ogólny brak mocy i apatia :)

Dobrze Panowie.
To jest konkret.
Najwyraźniej zabrakło długich wybiegań, aczkolwiek przed setką w sezonie 2019 miałem na koncie maraton i cztery małe ultra w kwietniu 55, w maju 54, w czerwcu 58 i wrześniu 54. Można powiedzieć, że treningowo, choć leciałem na miarę swoich możliwości.
ODPOWIEDZ