Teraz jest Wt, 22 października 2019, 19:52

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 8 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Trening uzupełniający - basen czy rower?
Nowy postNapisane: Pt, 20 września 2019, 17:18 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pt, 6 września 2019, 13:24
Posty: 5
Cześć!
Niedawno przebiegłem maraton z kiepskim czasem, chciałbym teraz rok-dwa ostrych przygotowań. Chciałbym biegowo przygotowywać się planem 3x w tygodniu + uzupełniająco ALBO 2x basen 1x rower 1x siłownia albo 2x rower 1x basen 1x siłownia.
Który z zestawów będzie lepszy?
A może przesadzam i tyle aktywności to też będzie przesada? :)
Pozdrawiam


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening uzupełniający - basen czy rower?
Nowy postNapisane: Pt, 20 września 2019, 20:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 23 kwietnia 2018, 15:56
Posty: 323
Jezeli zalezy Ci tylko na wynikach w bieganiu to zamiast roweru czy basenu dodaj 1 trening biegowy , na pewno zyszkasz więcej .

_________________
10 km - 34.30 Nysa 8.06.19

komentarze viewtopic.php?f=28&t=59339


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening uzupełniający - basen czy rower?
Nowy postNapisane: So, 21 września 2019, 11:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 22 maja 2014, 17:47
Posty: 413
Lokalizacja: Łódź
mkorek napisał(a):
chciałbym teraz rok-dwa ostrych przygotowań. Chciałbym biegowo przygotowywać się planem 3x w tygodniu

Ostre przygotowania przy trzech jednostkach biegowych?

_________________
"Life can pull you down but running will always lift you up."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening uzupełniający - basen czy rower?
Nowy postNapisane: So, 21 września 2019, 11:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 2065
Lokalizacja: Warszawa
Arasso - da się chociażby Siedlak. Co łatwe jednak nie jest. A tu widać, że czas jest na trening ja jest rozważanie o uzupełniającym w takiej ilości.
Też byłbym za redukcją uzupełnienia i dodania dodatkowego dnia biegowego.
Osobiście mi przy bieganiu uzupełnienie w postaci basenu dawało więcej niż rower. Więc jeżeli już bez dodawania biegania to ja bym brał 2x basen i 1x rower niż na odwrót.

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening uzupełniający - basen czy rower?
Nowy postNapisane: N, 22 września 2019, 17:58 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Cz, 5 lipca 2018, 13:22
Posty: 123
A ja uważam, że podejście jest bardzo rozsądne i zdrowe. Pozwoli się rozwinąć ogólnorozwojowo co na początku jest najważniejsze, szczególnie kiedy nie uprawiało się wcześniej innego sportu regularnie. Wpakowywanie początkującego amatora w trening 4 czy 5 razy w tygodniu to proszenie się o problemy. Żeby więcej amatorów myślało tak jak mkorek to byłoby spoko. Ale większość chce już teraz 60-80km na tydzień a potem płaczą nad kontuzjami :bum:

A co do samego wyboru to myślę, że nie ma on aż tak wielkiego znaczenia - jeden tydzień można robić 2xbasen a drugi 2x rower w zależności od tego na co będzie ochota/pogoda.

_________________
Blog - Maraton < 3h
Komentarze do bloga

10km 10.03.2019 - 42:15
HM - 13.10.2019 - 1:25:11
M - 28.04.2019 - 3:13:54


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening uzupełniający - basen czy rower?
Nowy postNapisane: Pn, 23 września 2019, 10:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 2651
To wszystko zalezy jakie plywanie i jaki rower.
Przeplyniecie sie zabka przez 45 minut nic bieganiu nie da (choc nadal warto to robic, ale z innych wzgledow).
Podobnie rodzinna wycieczka rowerowa 15km/h do biegania nic nie wniesie.

Wlasciwie poprowadzony trening plywacki i rowerowy moze wspomoc biegacza:
- plywanie: wydolnosc
- rower: wytrzymalosc.
W praktyce stosuja to trajlonisci, ktorzy calkiem niezle biegaja maratony przy smiesznym z punktu widzenia biegacza przebiegu kilometrowym.
Ale oni musza tak, bo nie maja juz wiecej czasu, tudziez ich organizm po prostu wiecej nie zniesie.

Jezeli ktos chce/moze biegac 3x w tygodniu + do tego dorzucic plywanie/rower, to jestem na tak.
Ale ucinanie treningu biegowego z tych 3, to juz nie. No te 3x/tydz to jest naprawde jakies minimum.

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening uzupełniający - basen czy rower?
Nowy postNapisane: Pt, 27 września 2019, 19:44 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pt, 27 września 2019, 19:43
Posty: 1
Witam


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Trening uzupełniający - basen czy rower?
Nowy postNapisane: So, 28 września 2019, 16:48 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 24 listopada 2009, 18:45
Posty: 65
Nie chcę rozpętać wojny, ale czy nie myślałeś o dorzuceniu treningu siłowego? Mi takie coś zalecił, ułożył pode mnie i nauczył wykonywać trener od przygotowania motorycznego, który na co dzień zajmuje się lekkoatletami, piłkarzami itp. No i odkąd to wdrożyłem to muszę przyznać, że jestem dużo mniej podatny na kontuzję, a co więcej udało mi się kilka starych zaleczyć, właśnie dzięki odpowiednim ćwiczeniom.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 8 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: budasty, mihumor, Tillo i 51 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL