Teraz jest Pn, 17 czerwca 2019, 14:53

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1700 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 110, 111, 112, 113, 114  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Cz, 6 czerwca 2019, 12:32 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 3 grudnia 2018, 06:06
Posty: 11
Rolli napisał(a):
ale wiem, ze mi sie po paru dniach nie będzie chciało, bo nikogo nie interesują takie dystansy.

Interesują, interesują, cały Twój blog przeczytałem.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Cz, 6 czerwca 2019, 13:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7690
Logadin napisał(a):
EDIT: to bardziej chyba do Rolliego, bo z tego co widać to spaw lata 800m w zwykłych startówkach, czy kolce, by mu tutaj nie pomogły jeszcze coś z tego czasu uszczknąć?

Daje do 2s na 400m, jeżeli potrafisz w kolcach biegać. Mimo pozorów to nie jest takie proste:
- absolutne bieganie z palców
- brak bocznego prowadzenia i nogi mogą sie wahać
- brak amortyzacji, musisz umieć znieść te walenie w tartan.
Jeżeli nie, to można tez w startówkach. Wtedy kolce pomagają tylko na wirażach (przede wszystkim w hali) , ale przy tych prędkościach to jest trzeciorzędne.

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Cz, 6 czerwca 2019, 16:22 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 1 listopada 2014, 23:39
Posty: 98
Lokalizacja: Sobolew
Logadin napisał(a):
spaw - SUPER! Na następny WTC też wpadnę to pokibicuję przy okazji 800m :)
Rolli - to, że 90% nas tego nei biega, nie znaczy, że nie czyta ;)

EDIT: to bardziej chyba do Rolliego, bo z tego co widać to spaw lata 800m w zwykłych startówkach, czy kolce, by mu tutaj nie pomogły jeszcze coś z tego czasu uszczknąć?

W kolcach biegam. Nike Maxcat 4. Niby do 100-800m, ale i 5000m w nich latałem. :) Jest duża różnica, w startówkach sporo wolniej by było. Tam na WTC dekoracja była trochę później, zdążyłem zmienić buty i zrobić roztruchtanie. ;)

zozur napisał(a):
Rolli napisał(a):
ale wiem, ze mi sie po paru dniach nie będzie chciało, bo nikogo nie interesują takie dystansy.

Interesują, interesują, cały Twój blog przeczytałem.

+1

Rolli, jakie jednostki proponujesz pod 54/400?

_________________
http://www.facebook.com/pawel.seremak
96-98kg 188cm 1982r
400m w 0:56 (2017) 800m w 2:04 (2019)
1500m w 4:30 (2019) 3000m w 10:25 (2019)
5000m w 18:38 (2019) 10km w 41:40 (2014)
Maraton w 3h28 (2016)
WL 155kg MC 215kg Drążek 3x65kg
Skok wzwyż 180cm


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: N, 9 czerwca 2019, 00:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 2 października 2001, 10:53
Posty: 3053
Lokalizacja: Poznan
Zastanawiam się czy 400 nie jest gorsze....odcina na ostatnich 50m i leci się od początku do końca na maxa a na 800 to jednak pierwsze koło dosyć luźno ;)

_________________
www.kujawinski.com


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: N, 9 czerwca 2019, 08:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7690
spaw napisał(a):
Rolli, jakie jednostki proponujesz pod 54/400?

Jeżeli chcesz specjalizacji pod 400 to nie powinieneś biegać wolnych wybiegań dłuższych jak 6-7km. Duzo siły, duzo techniki, duzo sprintów.

Ja pracuje często i chętnie z jednostkami z narastającym tempem oder tempem zmiennym

Przykład 4x300m jako 50-50 TWL (tempo zmienne szybko-sprint) na długich przerwach.
300-250-200-150-100 na długich przerwach i coraz szybciej (42-36-27-20-13,5 dla ciebie)
Od czasu do czasu szybkie 800m + 3x200
No i sprinty sprinty, sprinty: jako lotne 30-50m, ze startu (stojącego, 3-punkty, block) TWL 30-20... itd.

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: N, 9 czerwca 2019, 08:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7690
Arti napisał(a):
Zastanawiam się czy 400 nie jest gorsze....odcina na ostatnich 50m i leci się od początku do końca na maxa a na 800 to jednak pierwsze koło dosyć luźno ;)

Pierwsze kolo luźno, ale drugie jest juz nie tak luźno... a ostatnie 150m jest baaaardzo długie i meta gdzieś na horyzoncie.

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: N, 9 czerwca 2019, 09:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 2 października 2001, 10:53
Posty: 3053
Lokalizacja: Poznan
Tak ale masz te pierwsze 400 aby psychicznie się nastawić a przy 400 już gaz od startu ;)

_________________
www.kujawinski.com


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Pn, 10 czerwca 2019, 17:57 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7690
@spaw! Gratulacje... ale co to za uczucie po mili? Normalnie leży sie na trawie! :hejhej:

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Pn, 10 czerwca 2019, 19:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 2 października 2001, 10:53
Posty: 3053
Lokalizacja: Poznan
Rolli napisał(a):
@spaw! Gratulacje... ale co to za uczucie po mili? Normalnie leży sie na trawie! :hejhej:


Jak można dotrzeć do trawy to luz ;) Po 400 leży się 2-3 metry za kratami póki sędzia nie przegoni...czasami też zamiast zejść z biezni na miękkich nogach zawodnicy przekulają się na pobocze ;)

_________________
www.kujawinski.com


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Pn, 10 czerwca 2019, 19:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7690
Tak, tak...
A spaw biegnie jeszcze 10km w 4:15.

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Wt, 11 czerwca 2019, 09:13 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 1 listopada 2014, 23:39
Posty: 98
Lokalizacja: Sobolew
Zawsze mnie nosi po starcie na średnim dystansie, nawet biegnąc w trupa do odcięcia (po 800 ostatnio nie mogłem się podnieść przez dłuższą chwilę). A tą milę zrobiłem z lekką rezerwą, bo nie było kogo gonić, co nie oznacza że było lekko (dłuższą chwilę nie mogłem złapać oddechu i normalnego tętna).
Zamiast rozbiegania od razu po starcie, wolę dorobić po paru godzinach bieg ciągły, by wykorzystać zwiększone napięcie mięśniowe, a rozbieganie robię dopiero następnego dnia. 10k po 4:15 nie jest wcale lekkie przy 96kg.

A co do treningu pod 400m, to w sumie nic nowego. Wiem że ograniczenie wybiegań mogłoby pomóc, ale chyba jednak nie będę z tego rezygnował. Mam nadzieję, że same sprinty pomogą. O tych interwałach sprinterskich czytałem już dawno, ale nie próbowałem. One mają sens, bo w sumie na 400 ruszasz bardzo mocno, potem stabilizujesz tempo i od wirażu cisniesz ile fabryka dała. Tak przynajmniej ja biegłem 400m.
Dziś przerwa i jutro chyba porobię coś szybkiego na stadionie.
Myślę, czy by nie pobiec 400m i 800m na MP Masters w Białymstoku 29-30 czerwca. Chyba się przejadę i skoczę też przy okazji wzwyż.

_________________
http://www.facebook.com/pawel.seremak
96-98kg 188cm 1982r
400m w 0:56 (2017) 800m w 2:04 (2019)
1500m w 4:30 (2019) 3000m w 10:25 (2019)
5000m w 18:38 (2019) 10km w 41:40 (2014)
Maraton w 3h28 (2016)
WL 155kg MC 215kg Drążek 3x65kg
Skok wzwyż 180cm


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Śr, 12 czerwca 2019, 20:19 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 1 listopada 2014, 23:39
Posty: 98
Lokalizacja: Sobolew
Nie umiem szybko biegać. :/
48' easy po lesie (wiem, za długo), rozciąganko, przebieżki... i zrobiłem 1x300m w 41.6 (2:19/km) i 3x150m po 19.7 (2:11/km), w kolcach, na przerwach 6'. Starty z 4 punktów podparcia. Bieżnię mam 300m, bardzo miękką i ciężko się sprintuje na łuku.

_________________
http://www.facebook.com/pawel.seremak
96-98kg 188cm 1982r
400m w 0:56 (2017) 800m w 2:04 (2019)
1500m w 4:30 (2019) 3000m w 10:25 (2019)
5000m w 18:38 (2019) 10km w 41:40 (2014)
Maraton w 3h28 (2016)
WL 155kg MC 215kg Drążek 3x65kg
Skok wzwyż 180cm


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Śr, 12 czerwca 2019, 20:37 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7690
Pierwszym i najważniejszym warunkiem nauki szybkiego biegania jest: wypoczęty uklad nerwowy i wypoczęte miesnie. Zrob trening szybkości po jednym dniu odpoczynku i już pobiegniesz 300m o 1-2s szybciej.

Cos mi sie wydaja, ze jesteś trochę uzależniony od sportu i nie potrafisz spokojnie usiedzieć w domu 24 godziny... znam, tez nie potrafię :hejhej: chociaż wiem , ze to ślepa uliczka.

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Śr, 12 czerwca 2019, 21:25 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 1 listopada 2014, 23:39
Posty: 98
Lokalizacja: Sobolew
Tak, też jestem uzależniony od sportu, chociaż i tak się mocno powstrzymuję.
I wiem, że szybkość lepiej robić na świeżości.
Ja popełniam dużo błędów świadomie.
Pod 400m jest za mało biegania i dlatego wolę trenować bardziej wszechstronnie pod coś dłuższego i tylko muskać tą szybkość.

_________________
http://www.facebook.com/pawel.seremak
96-98kg 188cm 1982r
400m w 0:56 (2017) 800m w 2:04 (2019)
1500m w 4:30 (2019) 3000m w 10:25 (2019)
5000m w 18:38 (2019) 10km w 41:40 (2014)
Maraton w 3h28 (2016)
WL 155kg MC 215kg Drążek 3x65kg
Skok wzwyż 180cm


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Śr, 12 czerwca 2019, 23:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7690
Ale przecież lubisz robić tez sile. A pod 400m możesz robić 4-5x w tygodniu sile. Biega sie mniej, ale sportu masz duzo.

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1700 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 110, 111, 112, 113, 114  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Lexios, pma i 37 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL