Teraz jest N, 26 maja 2019, 15:17

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 33 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Rozciąganie, ćwiczenie 6: Mięsień pier
Nowy postNapisane: Cz, 16 maja 2019, 14:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7644
Podeśle wieczorem, jak będę w domu.

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Rozciąganie, ćwiczenie 6: Mięsień pier
Nowy postNapisane: Cz, 16 maja 2019, 18:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7644
khorne napisał(a):
A jeśli nie dotknę ? wzmacniam siłą ekscentryczną tylną taśmę ? jakieś konkretne ćwiczenie polecasz?

Tu masz wybór ćwiczeń ekscentrycznych na tylna dwugłowych uda i lędźwiowe. Jest ich porównanie i opis sil powstałych w czasie tych ćwiczeń. Wszystkie sa mniej lub więcej dobre. Uwaga! Ćwiczenia ekscentryczne powodują olbrzymie zakwasy. Czyli powoli zaczynać.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5685404/

Trening ekscentryczny na podudzia jest zwykłym ćwiczeniem na schodach zwanym tez: protokołem ALFREDSONA
https://www.youtube.com/watch?v=PJPfzTHpbAM

Zeby było dobrze zrozumiane: ćwiczenia ekscentryczne polegają na rozciąganiu napiętego mięśnia. (nie ma takiego czegoś jak kontrakcja ekscentryczna. Mięsień potrafi sie tylko kurczyć) To oznacza, ze na początku ćwiczenia najpierw napiąć mięsień, a dopiero potem przesunąć kostkę na dol rozciągając ten napięty mięsień. (ten kolega to robi trochę złe) wtedy obciążenie mięśnia jest wielokrotnie większe. I znowu uwaga na zakwasy.

_________________
BLOG


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Rozciąganie, ćwiczenie 6: Mięsień pier
Nowy postNapisane: Cz, 16 maja 2019, 20:27 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 28 lipca 2013, 10:11
Posty: 92
Dzięki ! dokładnie o coś takiego mi chodziło ! :spoko:


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 33 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Mchesi i 41 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL