Bieganie codziennie
masz racje a ten jeden dzień wolne tak niby było zaplanowane, bo przed zawodami.keiw pisze: Chyba odwrotnie
A Ty Keiw jak możesz podsumować codzienne bieganie ?Jaki masz na ten temat pogląd?
- keiw
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 8732
- Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
- Lokalizacja: Szczecin
Ogólnie można to podsumować tak jak i ty to zrobiłeś.
Jak ktoś chce biegać codziennie, to myślę, że spokojnie na ~70% HRmax, krótkie dystanse, powiedzmy do 10 km, ale to też zależy od poziomu zawodnika, może sobie biegać.
Pytanie tylko po co? Wszystko w życiu warto urozmaicać. Ja obecnie wolę nawet biegać 4 zamiast 5 dni ale za to dołożyłem sporo różnych ćwiczeń: rozciąganie, core, siłowe, praca nad kręgosłupem, elementy jogi, itp.
Czasami dorzucę sobie dodatkowy dzień biegowy. Są dni, że nawet wyjdę i w danym dniu zrobię dwa treningi biegowe, ale nie jest to regułą. Oprócz tego, są jeszcze: rower, basen, rolki, wędrowanie.
Jak ktoś chce biegać codziennie, to myślę, że spokojnie na ~70% HRmax, krótkie dystanse, powiedzmy do 10 km, ale to też zależy od poziomu zawodnika, może sobie biegać.
Pytanie tylko po co? Wszystko w życiu warto urozmaicać. Ja obecnie wolę nawet biegać 4 zamiast 5 dni ale za to dołożyłem sporo różnych ćwiczeń: rozciąganie, core, siłowe, praca nad kręgosłupem, elementy jogi, itp.
Czasami dorzucę sobie dodatkowy dzień biegowy. Są dni, że nawet wyjdę i w danym dniu zrobię dwa treningi biegowe, ale nie jest to regułą. Oprócz tego, są jeszcze: rower, basen, rolki, wędrowanie.
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
- Svolken
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2270
- Rejestracja: 29 sie 2009, 15:48
- Życiówka na 10k: 46:08
- Życiówka w maratonie: 3:51:50
- Lokalizacja: Warszawa
Ale Ty w te 4 dni robisz więcej niż niejeden w 8keiw pisze:Ja obecnie wolę nawet biegać 4 zamiast 5 dni ale za to dołożyłem sporo różnych ćwiczeń: rozciąganie, core, siłowe, praca nad kręgosłupem, elementy jogi, itp.
- keiw
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 8732
- Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
- Lokalizacja: Szczecin
Nie jest tak zawsze
Obecnie zmniejszyłem kilometraż do 50-60/tydzień. Oczywiście to jest i tak uzależnione od planów startowych.
W miarę zbliżania się do ultra 110km trzeba będzie zwiększyć kilometraż.
Obecnie zmniejszyłem kilometraż do 50-60/tydzień. Oczywiście to jest i tak uzależnione od planów startowych.
W miarę zbliżania się do ultra 110km trzeba będzie zwiększyć kilometraż.
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
-
- Wyga
- Posty: 110
- Rejestracja: 24 lip 2018, 19:30
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
To nie są problemy związane z bieganiem codziennym tylko ze zbyt wysokim obciążeniem treningowym dla danego organizmu.Jan123 pisze:Podsumowanie:
Co mogę powiedzieć osobom co zaczynają biegać codziennie. Jak to wielokrotnie padło na forum
N I E want to W A R T O!
BO
1) chudnie się w kuchni mniej jeść, bo przy bieganiu codziennie zwiększa się apetyt
2) prędkości się nie zwiększy, że wyników się nie zrobi, to bo organizm się nie regeneruje
5) obniża się odporność organizmu, a łatwo o infekcje wyniki krwi udowadniają obniżenie odporności leukocyty itp.
10) po długim codziennym bieganiu człowiek jak Zabi biega na autopilocie bez zastanowienia ALE PO CO!?
Dla jednego to będą 4 jednostki treningowe w tygodniu, dla innego 10.
Zajechać się to żaden wyczyn.
- beata
- Ekspert/Trener
- Posty: 6499
- Rejestracja: 21 sty 2003, 11:46
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: W-wa
Ee tam, wodolejstwo. Ja zauważyłam interesująca składnię oraz masę "złotych myśli" .thomekh pisze:Czy Jan123 to buki? Podobne wodolejstwo
Jan123 pisze:Po 2 miesiącach około 600km jak podaje producent powinno wymieniać się buty. skutkowało to objawy bólem pleców, kolan. Po wymianie było ok. Pierwsze objawy, że bieganie codziennie jest dobre było nie dokończenie treningu 26km zrobienie 21. Był to wynik także dzień wcześniej sauny ale już się zapaliła czerwona lampka.
Da się biegać, od tego się nie umiera można wspagać się witaminami ale to nie był cel.
Co wy z tym wodolejstwem?beata pisze:Ee tam, wodolejstwo. Ja zauważyłam interesująca składnię oraz masę "złotych myśli" .thomekh pisze:Czy Jan123 to buki? Podobne wodolejstwo
Czy na tym forum są jakieś obostrzenia w powiedzeniu co się myśli?
Jak się pisze jakieś "złote myśli" to w czymś komuś przeszkadza, kogoś to kuje w oczy?
- cichy70
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4103
- Rejestracja: 20 cze 2001, 10:59
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: zewszont.
A jakies cele masz ustawione w TAO ?
Dno zostaw wszystkie dostępne, zazncz tylko, że 5 dni w tygodniu.
Dno zostaw wszystkie dostępne, zazncz tylko, że 5 dni w tygodniu.
komenty : viewtopic.php?f=28&t=64974
NArazie przerwa az wroci zegarek z naprawy , regeneracja wypragnionacichy70 pisze:A jakies cele masz ustawione w TAO ?
Dno zostaw wszystkie dostępne, zazncz tylko, że 5 dni w tygodniu.
Choć jak ustawiłem 5 treningów to TrainAsOne to mam odrazu przerwe do soboty.
Ale temat TAO dalej będzie kontynuowany w innym wątku https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php ... &start=405