Aplikacja treningowa KNOW YOUR PACE
- chaypec
- Rozgrzewający Się
- Posty: 9
- Rejestracja: 10 maja 2010, 20:21
- Życiówka na 10k: 00:42:55
- Życiówka w maratonie: 04:12:16
- Lokalizacja: Elbląg
Adamie - gratuluję pomysłu aplikacji. Mam pytanie dotyczące periodyzacji w ciągu sezonu w tej metodzie. Czy jednostki treningowe , które otrzymałem po wykonaniu testu Coopera należy powtarzać cały czas , niezależnie od fazy sezonu i pory roku. Zazwyczaj okres jesienno - zimowy traktowałem jako czas zarezerwowany na budowanie bazy tlenowej, gdzie występowaly głównie spokojne rozbiegania - tu wśród jednostek w tygodniu przynajmniej jeden trening jest mocny. Pozdrawiam
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Sorry za spóźnioną odpowiedź.
W kwestii periodyzacji.
Im jesteś lepszy, im mocniej trenujesz, tym wyraźniejszej periodyzacji potrzebujesz.
Cztery treningi w tygodniu to nie jest jakoś dużo dla przyzwyczajonego organizmu.
Czy w tym momencie ten układ wydaje Ci się trudny? Czy widzisz ryzyko kumulującego się zmęczenia?
Traktuj ten schemat treningowy "kreatywnie". Mi się wydaje, że on jest luźny, daje dużo oddechu.
Ale jeżeli np ten mocny trening wydał by Ci się za mocny - to nie rób go, albo rób rozbieganie.
Nie ma jakichś takich dokładnych wskazań dla amatorów.
Periodyzacja pochodzi z wyczynu, gdzie rzeźbi się na krańcowych ludzkich możliwościach (w danym momencie, bo chodzi o to, żeby je przesuwać).
Ty jesteś amatorem i tutaj takich dowiedzionych, najlepiej działających metod nie ma.
W kwestii periodyzacji.
Im jesteś lepszy, im mocniej trenujesz, tym wyraźniejszej periodyzacji potrzebujesz.
Cztery treningi w tygodniu to nie jest jakoś dużo dla przyzwyczajonego organizmu.
Czy w tym momencie ten układ wydaje Ci się trudny? Czy widzisz ryzyko kumulującego się zmęczenia?
Traktuj ten schemat treningowy "kreatywnie". Mi się wydaje, że on jest luźny, daje dużo oddechu.
Ale jeżeli np ten mocny trening wydał by Ci się za mocny - to nie rób go, albo rób rozbieganie.
Nie ma jakichś takich dokładnych wskazań dla amatorów.
Periodyzacja pochodzi z wyczynu, gdzie rzeźbi się na krańcowych ludzkich możliwościach (w danym momencie, bo chodzi o to, żeby je przesuwać).
Ty jesteś amatorem i tutaj takich dowiedzionych, najlepiej działających metod nie ma.
- chaypec
- Rozgrzewający Się
- Posty: 9
- Rejestracja: 10 maja 2010, 20:21
- Życiówka na 10k: 00:42:55
- Życiówka w maratonie: 04:12:16
- Lokalizacja: Elbląg
Jasne, dzięki za odpowiedź. Czasami nasza elastyczność w okresie zimowym jest dodatkowo wymuszona warunkami atmosferycznymi, ale tego nie przeskoczymy...
Wchodzę w to - a wiosną zobaczymy efekty.
Wchodzę w to - a wiosną zobaczymy efekty.
- nestork
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 705
- Rejestracja: 01 paź 2012, 01:26
Dzięki za odpowiedź. Trzymam kciuki!Adam Klein pisze:Będzie, ale nie wiem jeszcze kiedy.
5k 18:29 (MW Bieg na Piątkę IX 2017)
10k 38:38 (Bieg Kazików III 2018)
21k 1:24:32 (Półmaraton Warszawski III 2018)
42k 3:09:18 (Orlen Maraton IV 2016)
Blog i komentarze
10k 38:38 (Bieg Kazików III 2018)
21k 1:24:32 (Półmaraton Warszawski III 2018)
42k 3:09:18 (Orlen Maraton IV 2016)
Blog i komentarze
- zarazqa
- Dyskutant
- Posty: 37
- Rejestracja: 09 paź 2015, 14:17
- Życiówka na 10k: 48:11
- Życiówka w maratonie: brak
Czy podczas treningu "sobotniego" komuś zawiesza się przeskakiwanie szybkich odcinków?
U mnie wygląda to tak że czas biegu i przerwy odbywa się na tych samych kreskach w aplikacji i muszę liczyć w pamięci które to powtórzenie.
U mnie wygląda to tak że czas biegu i przerwy odbywa się na tych samych kreskach w aplikacji i muszę liczyć w pamięci które to powtórzenie.
This is ten percent luck, twenty percent skill
Fifteen percent concentrated power of will
Five percent pleasure, fifty percent pain
And a hundred percent reason to remember the name.
GarminConnect / Instagram
Fifteen percent concentrated power of will
Five percent pleasure, fifty percent pain
And a hundred percent reason to remember the name.
GarminConnect / Instagram
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 5
- Rejestracja: 26 wrz 2015, 10:48
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Ciekawa aplikacja, dzięki, której mój powrót po kontuzji staje się realny. A to dlatego, że postanowiłem pobiec test coopera bardzo wolno, żeby stopniowo wchodzić w obciążenia. Tego mi najbardziej brakowało, chciałem za szybko po przerwie osiągać wyżyny.
Muszę jednak przyznać, że z telefonem nie biegam. Przed wyjściem na trening sprawdzam co należy wykonać i realizuje plan z zegarkiem na ręku.
Bieganie z telefonem i słuchanie pikania w moim przypadku mnie nie odstresowuje. Ale dobrze mieć takiego "hamulcowego".
Pozdrawiam pomysłodawców.
Muszę jednak przyznać, że z telefonem nie biegam. Przed wyjściem na trening sprawdzam co należy wykonać i realizuje plan z zegarkiem na ręku.
Bieganie z telefonem i słuchanie pikania w moim przypadku mnie nie odstresowuje. Ale dobrze mieć takiego "hamulcowego".
Pozdrawiam pomysłodawców.
-
- Dyskutant
- Posty: 49
- Rejestracja: 11 maja 2015, 11:09
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Droga Redakcjo
Realizuję plan wg metodologi KYP dla zaawansowanych. Jako zdyscyplinowany user, zgodnie z zaleceniami chcę wykonać test.
Padło na Parkrun. Proszę o pomoc w przemodelowaniu dni przed sobotą. Co będzie najlepsze:
1. Wtorek i czwartek bez zmian.
2 Wtorek normalnie, czwartek 30 min + przebieżki
3. Wtorek i czwartek zamienić miejscami (wtorek BNP, czwartek wolno)
4. Środa BNP (czwartkowe) i piątek rozruch
5. Inne pomysły?
Pomożecie?
PS
Nieśmiało przypominam o planie na maraton
Realizuję plan wg metodologi KYP dla zaawansowanych. Jako zdyscyplinowany user, zgodnie z zaleceniami chcę wykonać test.
Padło na Parkrun. Proszę o pomoc w przemodelowaniu dni przed sobotą. Co będzie najlepsze:
1. Wtorek i czwartek bez zmian.
2 Wtorek normalnie, czwartek 30 min + przebieżki
3. Wtorek i czwartek zamienić miejscami (wtorek BNP, czwartek wolno)
4. Środa BNP (czwartkowe) i piątek rozruch
5. Inne pomysły?
Pomożecie?
PS
Nieśmiało przypominam o planie na maraton
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Wtorek normalnie, czwartek luźniej.
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Raczej nie, chyba, że znajdziesz sponsora
-
- Wyga
- Posty: 106
- Rejestracja: 25 sie 2014, 22:43
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
A tworzy się?Adam Klein pisze:Będzie, ale nie wiem jeszcze kiedy.
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Niestety nie, nie ma na to kasy. Chociaż podobno niektórzy mówią, że kasa to nie problem, chętnie poznam taka osobę.
- Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9661
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Adam, ta aplikacja jeszcze gdzieś jest dostępna? Chodzi mi o androida.
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Nie wiem, może nie, bo nie była aktualizowana.
- Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9661
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Ok