Aplikacja treningowa KNOW YOUR PACE

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Awatar użytkownika
chaypec
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 9
Rejestracja: 10 maja 2010, 20:21
Życiówka na 10k: 00:42:55
Życiówka w maratonie: 04:12:16
Lokalizacja: Elbląg

Nieprzeczytany post

Adamie - gratuluję pomysłu aplikacji. Mam pytanie dotyczące periodyzacji w ciągu sezonu w tej metodzie. Czy jednostki treningowe , które otrzymałem po wykonaniu testu Coopera należy powtarzać cały czas , niezależnie od fazy sezonu i pory roku. Zazwyczaj okres jesienno - zimowy traktowałem jako czas zarezerwowany na budowanie bazy tlenowej, gdzie występowaly głównie spokojne rozbiegania - tu wśród jednostek w tygodniu przynajmniej jeden trening jest mocny. Pozdrawiam
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

Sorry za spóźnioną odpowiedź.
W kwestii periodyzacji.
Im jesteś lepszy, im mocniej trenujesz, tym wyraźniejszej periodyzacji potrzebujesz.
Cztery treningi w tygodniu to nie jest jakoś dużo dla przyzwyczajonego organizmu.
Czy w tym momencie ten układ wydaje Ci się trudny? Czy widzisz ryzyko kumulującego się zmęczenia?
Traktuj ten schemat treningowy "kreatywnie". Mi się wydaje, że on jest luźny, daje dużo oddechu.
Ale jeżeli np ten mocny trening wydał by Ci się za mocny - to nie rób go, albo rób rozbieganie.

Nie ma jakichś takich dokładnych wskazań dla amatorów.
Periodyzacja pochodzi z wyczynu, gdzie rzeźbi się na krańcowych ludzkich możliwościach (w danym momencie, bo chodzi o to, żeby je przesuwać).
Ty jesteś amatorem i tutaj takich dowiedzionych, najlepiej działających metod nie ma.
Awatar użytkownika
chaypec
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 9
Rejestracja: 10 maja 2010, 20:21
Życiówka na 10k: 00:42:55
Życiówka w maratonie: 04:12:16
Lokalizacja: Elbląg

Nieprzeczytany post

Jasne, dzięki za odpowiedź. Czasami nasza elastyczność w okresie zimowym jest dodatkowo wymuszona warunkami atmosferycznymi, ale tego nie przeskoczymy...
Wchodzę w to - a wiosną zobaczymy efekty.
Awatar użytkownika
nestork
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 705
Rejestracja: 01 paź 2012, 01:26

Nieprzeczytany post

Adam Klein pisze:Będzie, ale nie wiem jeszcze kiedy.
Dzięki za odpowiedź. Trzymam kciuki!
5k 18:29 (MW Bieg na Piątkę IX 2017)
10k 38:38 (Bieg Kazików III 2018)
21k 1:24:32 (Półmaraton Warszawski III 2018)
42k 3:09:18 (Orlen Maraton IV 2016)
Blog i komentarze
Awatar użytkownika
zarazqa
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 37
Rejestracja: 09 paź 2015, 14:17
Życiówka na 10k: 48:11
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Czy podczas treningu "sobotniego" komuś zawiesza się przeskakiwanie szybkich odcinków?

U mnie wygląda to tak że czas biegu i przerwy odbywa się na tych samych kreskach w aplikacji i muszę liczyć w pamięci które to powtórzenie.
This is ten percent luck, twenty percent skill
Fifteen percent concentrated power of will
Five percent pleasure, fifty percent pain
And a hundred percent reason to remember the name.


GarminConnect / Instagram
kacper_3
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 5
Rejestracja: 26 wrz 2015, 10:48
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Ciekawa aplikacja, dzięki, której mój powrót po kontuzji staje się realny. A to dlatego, że postanowiłem pobiec test coopera bardzo wolno, żeby stopniowo wchodzić w obciążenia. Tego mi najbardziej brakowało, chciałem za szybko po przerwie osiągać wyżyny.
Muszę jednak przyznać, że z telefonem nie biegam. Przed wyjściem na trening sprawdzam co należy wykonać i realizuje plan z zegarkiem na ręku.
Bieganie z telefonem i słuchanie pikania w moim przypadku mnie nie odstresowuje. Ale dobrze mieć takiego "hamulcowego".

Pozdrawiam pomysłodawców.
michals
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 49
Rejestracja: 11 maja 2015, 11:09
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Droga Redakcjo :bum:

Realizuję plan wg metodologi KYP dla zaawansowanych. Jako zdyscyplinowany user, zgodnie z zaleceniami chcę wykonać test.
Padło na Parkrun. Proszę o pomoc w przemodelowaniu dni przed sobotą. Co będzie najlepsze:

1. Wtorek i czwartek bez zmian.
2 Wtorek normalnie, czwartek 30 min + przebieżki
3. Wtorek i czwartek zamienić miejscami (wtorek BNP, czwartek wolno)
4. Środa BNP (czwartkowe) i piątek rozruch
5. Inne pomysły?

Pomożecie? :hahaha:

PS
Nieśmiało przypominam o planie na maraton
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

Wtorek normalnie, czwartek luźniej.
adam1108
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 157
Rejestracja: 27 lut 2016, 19:06

Nieprzeczytany post

Czy jest szansa na stworzenie aplikacji pod Windows Phone?
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

Raczej nie, chyba, że znajdziesz sponsora :)
PrzemekM72
Wyga
Wyga
Posty: 106
Rejestracja: 25 sie 2014, 22:43
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Adam Klein pisze:Będzie, ale nie wiem jeszcze kiedy.
A tworzy się?
www.devdiaries.pl

Biegam (czasem) bez celu. Po prostu spodobało mi się.
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

Niestety nie, nie ma na to kasy. Chociaż podobno niektórzy mówią, że kasa to nie problem, chętnie poznam taka osobę.
Awatar użytkownika
Skoor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 9661
Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Adam, ta aplikacja jeszcze gdzieś jest dostępna? Chodzi mi o androida.
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

Nie wiem, może nie, bo nie była aktualizowana.
Awatar użytkownika
Skoor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 9661
Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Ok
ODPOWIEDZ