głowa w treningu czyli o odporności psychiczna

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
mkon
Wyga
Wyga
Posty: 111
Rejestracja: 28 gru 2011, 22:29
Życiówka na 10k: 32'25
Życiówka w maratonie: 2h29
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Do poczytania. Jak potrzebujecie więcej - dawajcie znać
http://niemaniemoge.pl/odpornosc-psychiczna/
coś tam biegam ;)
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
whitemamba
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 466
Rejestracja: 06 lip 2012, 09:48
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Marcin, czy mógłbyś jakoś agregować wpisy ze swojego bloga w jednym temacie? Robi się na forum bałagan, po co utrudniać życie moderatorom?
Zmiana kodu 3 z przodu:)
10km- 39.04 @3:54 pace
HM- 1:29:03 in progress
M- 3:14:12 in progress
mkon
Wyga
Wyga
Posty: 111
Rejestracja: 28 gru 2011, 22:29
Życiówka na 10k: 32'25
Życiówka w maratonie: 2h29
Kontakt:

Nieprzeczytany post

whitemamba pisze:Marcin, czy mógłbyś jakoś agregować wpisy ze swojego bloga w jednym temacie? Robi się na forum bałagan, po co utrudniać życie moderatorom?
ale to nie jest blog per se. Ale myśl to jest
coś tam biegam ;)
Awatar użytkownika
jorge.martinez
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 665
Rejestracja: 09 lis 2016, 14:35
Życiówka na 10k: 35:17
Życiówka w maratonie: 2:57:27
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Niczego się nie dowiedziałem, a do tego tytuł i powyższy post z błędami.
1000m - 2:59.35 (VI'22) | 3000m - 9:49.75 (X'23) | 5km - 17:02 (V'23) | 10km - 35:17 (XI '23) | 15km - 55:57 (I '19) | HM - 1:18:21 (III '23) | M - 2:57:27 (IV '18)
mkon
Wyga
Wyga
Posty: 111
Rejestracja: 28 gru 2011, 22:29
Życiówka na 10k: 32'25
Życiówka w maratonie: 2h29
Kontakt:

Nieprzeczytany post

jorge.martinez pisze:Niczego się nie dowiedziałem, a do tego tytuł i powyższy post z błędami.
pójdziemy na wybieganie to ci wytłumaczę ;)
coś tam biegam ;)
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

Chciałbym mieć odporność psychiczną, żeby nie jeść w nocy. :)
mkon
Wyga
Wyga
Posty: 111
Rejestracja: 28 gru 2011, 22:29
Życiówka na 10k: 32'25
Życiówka w maratonie: 2h29
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Adam Klein pisze:Chciałbym mieć odporność psychiczną, żeby nie jeść w nocy. :)
za mało śpisz ;)
coś tam biegam ;)
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

Tak, dobre rozwiązanie. :)
Ale nawet nie chodzi o noc, wieczorem. A trudno jest iść spać o 21:00.
Awatar użytkownika
beata
Ekspert/Trener
Posty: 6499
Rejestracja: 21 sty 2003, 11:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: W-wa

Nieprzeczytany post

Adam Klein pisze:A trudno jest iść spać o 21:00.
Ja chodzę o 21.30.
I do 6.30 nie jem :hej: .
mkon
Wyga
Wyga
Posty: 111
Rejestracja: 28 gru 2011, 22:29
Życiówka na 10k: 32'25
Życiówka w maratonie: 2h29
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Adam Klein pisze:Tak, dobre rozwiązanie. :)
Ale nawet nie chodzi o noc, wieczorem. A trudno jest iść spać o 21:00.
Adam, ciekawy temat. Ja ustawiłem sobie godzinę off na 22 (z małymi przesunięciami). Świadomość, ze zwykle ok 5.30 musze iść na basen albo szkoląc od 9 zrobić trening jednak bardzo mobilizuje aby tej granicznej godziny przestrzegać. przypomnę: mam 46 lat, chce złamać 2:30, jestem mistrzem świata w tri - to są cele, których nie da rady (pracując) zrealizować przy maksymalnej regeneracji. Co oczywiście oznacza ŚWIADOMĄ rezygnację z rzeczy, które w tym przeszkadzają. Wydaje mi się, ze cel a potem konsekwencja w jego realizacji na wielu polach to klucz
coś tam biegam ;)
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

Cel tak, to teæ dobre, ale ja nie mam konkretnego sportowego celu, więc znowu Twoja metoda nie bardzo mi pasuje. :)
Awatar użytkownika
Sikor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4921
Rejestracja: 31 lip 2015, 15:36
Życiówka na 10k: 40:35
Życiówka w maratonie: 3:13:29
Kontakt:

Nieprzeczytany post

@Adam: jezeli pozno chodzisz spac, to i okno zywieniowe mozesz sobie przesunac.
Jedz spokojnie o 22 czy 23, ale za to nie wcinaj sniadania zaraz jak wstaniesz, tylko np. lunch o 12.
Pierwsze pare dni organizm rano bedzie sie domagal wrzuty (typowe ssanie w zoladku),
ale to przejdzie i bedzie Ci sie chcialo jesc dopiero pozniej :taktak:
krzysfizjobiega
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 785
Rejestracja: 13 paź 2015, 21:00
Życiówka na 10k: 47:21
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

mkon pisze:Do poczytania. Jak potrzebujecie więcej - dawajcie znać
http://niemaniemoge.pl/odpornosc-psychiczna/

No dobra, a jakie korzyści płyną z poznania poziomu odporności psychicznej? Załóżmy że jest na poziomie "x" to można ją podnieść zawsze na poziom "x+1" i tak "x+1 +1....." Czy istnieje jakaś granica gdzie jej podnoszenie jest bezcelowe albo szkodliwe?
[url=http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=53810][color=#BF0000]BLOG[/color][/url]
[url=http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=53812][color=#4000BF]KOMENTARZE[/color][/url]
[url=https://run-log.com/profiles/profile/KaliGr/][color=#4000FF]run-log.com[/color][/url]
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

Sikor pisze:@Adam: jezeli pozno chodzisz spac, to i okno zywieniowe mozesz sobie przesunac.
Jedz spokojnie o 22 czy 23, ale za to nie wcinaj sniadania zaraz jak wstaniesz, tylko np. lunch o 12.
Pierwsze pare dni organizm rano bedzie sie domagal wrzuty (typowe ssanie w zoladku),
ale to przejdzie i bedzie Ci sie chcialo jesc dopiero pozniej :taktak:
Ale ja mam okno bardzo przesunięte :)
krzysfizjobiega
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 785
Rejestracja: 13 paź 2015, 21:00
Życiówka na 10k: 47:21
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Adam Klein pisze:
Sikor pisze:@Adam: jezeli pozno chodzisz spac, to i okno zywieniowe mozesz sobie przesunac.
Jedz spokojnie o 22 czy 23, ale za to nie wcinaj sniadania zaraz jak wstaniesz, tylko np. lunch o 12.
Pierwsze pare dni organizm rano bedzie sie domagal wrzuty (typowe ssanie w zoladku),
ale to przejdzie i bedzie Ci sie chcialo jesc dopiero pozniej :taktak:
Ale ja mam okno bardzo przesunięte :)
A czy Adam Klein wogóle śpi? Po postach widać, że aktywny i w dzień i w nocy.
[url=http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=53810][color=#BF0000]BLOG[/color][/url]
[url=http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=53812][color=#4000BF]KOMENTARZE[/color][/url]
[url=https://run-log.com/profiles/profile/KaliGr/][color=#4000FF]run-log.com[/color][/url]
ODPOWIEDZ