Najtrudniejszy trening
-
- Stary Wyga
- Posty: 223
- Rejestracja: 05 mar 2015, 21:09
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Trening z ostatniej soboty. Interwały 5x1km po 3:16-3:20 p.3min i 4x400m po 3:15-3:20 p.1:30. Niby nic specjalnego, długie przerwy, ale nie biegałem jeszcze na takiej prędkości, zwykle o te 5-10s wolniej. Weszło mega ciężko, tuż po treningu niby w miare ok, ale pozniej ból brzucha i nie mogłem nic zjeść bo zaraz biegunka. Ale warto było. Grunt to dociągnąć taki trening, bo później jest trochę satysfakcji i motywacja rośnie.
1000m: 2:59,0 (IX 2020), 3000m:9:57 (IX 2020), 5km: 17:25 (V 2018), 10km: 35:54 (IX 2019), HM: 1:20:31 (III 2020)
https://www.endomondo.com/profile/20382960
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60771
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60772
https://www.endomondo.com/profile/20382960
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60771
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60772
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Zawsze sprawiały mi podobną trudność, tempo sie nie zmieniało. Robiłem je przez kilka miesięcy (z jakaś przerwą) tydzień w tydzień. Czyli bez progresu. Strata czasu. Teraz bym sobie dał taki tylko w sytuacjach szczególnych.faraon828 pisze:A dlaczego te 8x800 to marnowanie czasu było?
- sochers
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3431
- Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
- Życiówka na 10k: 44:15
- Życiówka w maratonie: 3:48:12
- Lokalizacja: Woodge aka Uć
Najtrudniejsze treningi to taki, gdzie na ślepo patrzyłem na cyferki jakie miały być na zegarku, a ignorowałem to co było na termometrze, i zamiast wziąć poprawkę na 28 stopni, rzeźbiłem zajeżdżając się. I kumulacja czegoś takiego. Np w niedzielę 24 km w tym odcinki TM, wszystko w patelni z minimalną ilością wody, gdzie wracałem szurając jak zombiak, a dwa dni później interwały danielsowskie na podbitym po wcześniejszych zawodach VDOT, dorzynające w upale, gdzie w połowie 4 z bodajże 6 musiałem odpuścić, bo mroczki mialem przed oczami z wysiłku i organizm dość kategorycznie mówił, nie nada.
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680
PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680
PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
-
- Stary Wyga
- Posty: 250
- Rejestracja: 23 sie 2016, 09:02
- Życiówka na 10k: 52:00
- Życiówka w maratonie: brak
3 serie wykroków po 6 długości sali (wychodziło jakieś 50 kroków na serię) przy trzeciej serii niezmiennie od tygodni wydaje mi się, że umrę mimo że teraz targam ze sobą dodatkowe 20kg.. i już wiem dlaczego na tej sali jest tyle poręczy
- barcel
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1107
- Rejestracja: 16 wrz 2011, 10:58
Dla mnie najtrudniejsze treningi to 3x3000m biegu zmiennego (500-500-400-400-300-300-200-200-100-100)(@3:20/km / @2:50 -2:30/km) przerwy między odcinkami 4 min.
To była zawsze rzeźnia straszna Najwięcej trudności sprawiało mi utrzymanie wolniejszego tempa
To była zawsze rzeźnia straszna Najwięcej trudności sprawiało mi utrzymanie wolniejszego tempa
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
A jakie było to wolniejsze tempo? Bo może czegoś nie zrozumiałem. I pod jakie zawody i jak często to robiłeś ?
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13263
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Przecież napisał: 3:20Adam Klein pisze:A jakie było to wolniejsze tempo? Bo może czegoś nie zrozumiałem. I pod jakie zawody i jak często to robiłeś ?
- barcel
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1107
- Rejestracja: 16 wrz 2011, 10:58
Take Jake Rolli zauważył, wolniejsze tempo to 3:20/km, a szybsze w zależności of długości odcinka 2:30 - 2;50/km.Adam Klein pisze:A jakie było to wolniejsze tempo? Bo może czegoś nie zrozumiałem. I pod jakie zawody i jak często to robiłeś ?
Przygotowania do sezonu name bieżni, gdzie głównym startem były biegi z przeszkodami. Biegałem taki trening do 3 razy wiosną przed sezonem learning.