Dzień dobry. Trenuje bieg na 200m, mam 16 lat i czas 25.5s
Nie mam aktualnie dostępu do bieżni, a w lesie nie ma miejsc gdzie mógłbym trenować sprinterski dystans.
1. Czy mogę zastąpić bieganie ćwiczeniami typu Skip A ?
np. trening 4x100m p. 8' zastąpiłbym treningiem
4x12.5s Skip A z jak największą częstotliwością, i zakresem ruchu.
2. Czy słusznie robie, wprowadzając do treningu jak najwięcej skipów, w celu wyrobienia techniki niezbędnej do 200m?
Trening sprinterski bez biegania
-
OperatorTaczki
- Wyga
- Posty: 55
- Rejestracja: 16 lis 2017, 20:08
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
-
beata
- Ekspert/Trener
- Posty: 6499
- Rejestracja: 21 sty 2003, 11:46
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: W-wa
A w lesie nie da się odmierzyć jakiegoś prostego odcinka do 100m?
Trening sprinterski to nie tylko bieganie na okrągło 100m na bieżni. A jakiś trucht, inne elementy wchodzą w skład Twojego treningu?
Trening sprinterski to nie tylko bieganie na okrągło 100m na bieżni. A jakiś trucht, inne elementy wchodzą w skład Twojego treningu?
-
sochers
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3431
- Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
- Życiówka na 10k: 44:15
- Życiówka w maratonie: 3:48:12
- Lokalizacja: Woodge aka Uć
A co na ten temat mówi trener? 
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680
PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680
PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
-
beata
- Ekspert/Trener
- Posty: 6499
- Rejestracja: 21 sty 2003, 11:46
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: W-wa
Trener jest na wakacjach, rok szkolny skończył się dawno ...
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13299
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
... i wziął plany nad morze.beata pisze:Trener jest na wakacjach, rok szkolny skończył się dawno ...
-
OperatorTaczki
- Wyga
- Posty: 55
- Rejestracja: 16 lis 2017, 20:08
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Jest na tym forum ktoś na tyle ogarnięty, żeby odpowiedzieć na to pytanie??? Bo jak na razie tylko jedna osoba napisała cokolwiek sensownego.
-
OperatorTaczki
- Wyga
- Posty: 55
- Rejestracja: 16 lis 2017, 20:08
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Od 2 tyg. trenuje w ten sposób:beata pisze:A w lesie nie da się odmierzyć jakiegoś prostego odcinka do 100m?
Trening sprinterski to nie tylko bieganie na okrągło 100m na bieżni. A jakiś trucht, inne elementy wchodzą w skład Twojego treningu?
Poniedziałek
TRENING
8xSkip ABCD
Podchwyt 5-5-5-4
4x5 Wyskoki z przysiadu
4x20m Luźno
4x5" Półskip A 100%
Dipy 12-12-12-12
4xMarsz dynamiczny
-----------------------------------
Wtorek
TRENING (Wytrzymałość siłowa)
8xSkip ABCD
-
4x15 Wyskoki z przysiadu
4x10 Pompki
4x20m Skip A
4x5 Pompki
4x20m 100%
p. 5' - Ćwiczenia wykonywane są jeden od razu po drugim
----------------------------------
Środa
TRENING
8xSkip ABCD
8x20m Luźno
----------------------------------
Czwartek
TRENING (Biceps, Triceps, Szybkość)
8xSkip ABCD
Dipy 12-12-12-12
Podchwyt 5-5-5-4
4x5" Skip A 100%
4xMarsz dynamiczny
-----------------------------------
Piątek
TRENING
8xSkip ABCD
4x5 Wyskoki z przysiadu
4x20m Luźno
4x5" Półskip A 100%
4x5 Marsz dynamiczny
----------------------------------
Sobota
TRENING (w. szybkosciowa, Klatka, Eksplozywność rąk)
8xSkip ABCD
4xMarsz dynamiczny
-
4x5 Pompki z klaśnięciem
4x5 Pompki diamentowe
-
4x15" Skip A w miejscu 100% p. 8'
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13299
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Brak:
techniki startów z bloku
przyspieszania
prędkości maksymalnej
wytrzymałości szybkościowej
techniki biegu
techniki startów z bloku
przyspieszania
prędkości maksymalnej
wytrzymałości szybkościowej
techniki biegu