OK, dziękineevle pisze:Przyznam, że nie doczytałam i wpisałam zbyt wysoką wartość (coś powyżej 20h), licząc leżenie na kanapie i oglądanie filmu jako regenerację. ankieta do odrzucenia, wypełnię jeszcze raz.
jeśli jest to jakaś specjalna sesja w celach regeneracji (bo wiesz, że Ci to pomaga), to takneevle pisze:Dłuższa sesja rozciągania się liczy?
jeśli jednak jest to stała część treningu, to nie
dla wyjaśnienia, ja przy każdym mocnym treningu, po rozgrzewce, zawsze się lekko rozciągam ok.5-10min, dopiero potem robie np. interwały - i dla mnie jest to po prostu jeden cały trening, a nie osobna sesja regeneracyjna