Bieganie w -5°C
-
- Wyga
- Posty: 55
- Rejestracja: 16 lis 2017, 20:08
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Witam. czy można robić treningi typu 4x200m 95% p. 8' w temperaturze -7 do 0 stopening celsjusza?
Słyszałem że bieganie na submaksymalnej intensywności w temp. poniżej 0 stopni jest kontuzjogenne.
Słyszałem że bieganie na submaksymalnej intensywności w temp. poniżej 0 stopni jest kontuzjogenne.
- Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9661
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Do -4 spoko, później lepiej już odpuścić.
Wysłane z mojego SM-A510F .
Wysłane z mojego SM-A510F .
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 407
- Rejestracja: 23 maja 2006, 13:01
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Ja biegałem (co prawda na nartach) przy temperaturze ok. -20 na zawodach 50 km. Zajęło mi to ciut ponad 3 godziny i przeżyłem. Co prawda potem odpadł mi kawałek ucha (mały, nie widać ), ale straty muszą być, jak nie w ludziach to w sprzęcie. Zresztą gorzej było w ubiegłym roku jak biegłem (też na nartach) 42 km przy lejącym deszczu, urywającym głowę wietrze i w temperaturze ok. 0 stopni. Póki biegłem było nawet względnie dobrze, ale na mecie telepało mnie z pół godziny w ogrzewanym pomieszczeniu, pozostałych zawodników zresztą też. Nie ma pogody przy której nie dałoby się biegać, są tylko słabi biegacze. A tak naprawdę, to źle ubrani
- Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9661
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Nie chodzi o truchtanie. Chodzi o bardzo szybkie odcinki 200m.
Wysłane z mojego SM-A510F .
Wysłane z mojego SM-A510F .
- beata
- Ekspert/Trener
- Posty: 6499
- Rejestracja: 21 sty 2003, 11:46
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: W-wa
No właśnie, ja truchtałam w temp. -25 i też żyję, startowałam też nie raz w zawodach przy -10, ale nie był to bieg na 200m a na 10000m co najmniej.Skoor pisze:Nie chodzi o truchtanie. Chodzi o bardzo szybkie odcinki 200m.
Szybkie, krótkie odcinki to jednak co innego, poniżej -5 to już ryzyko i średni komfort.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2781
- Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
- Życiówka na 10k: 43:30
- Życiówka w maratonie: 3:44:25
Moim zdaniem mroz to nie czas na szybkie bieganie.
Jest zima, wiec troche wolniej/umiarkowanie i dluzej.
Wiosna i lato to czas na szybkie bieganie.
Wysłane z mojego DUK-L09 .
Jest zima, wiec troche wolniej/umiarkowanie i dluzej.
Wiosna i lato to czas na szybkie bieganie.
Wysłane z mojego DUK-L09 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3659
- Rejestracja: 06 sie 2014, 22:31
- Życiówka na 10k: 38:38
- Życiówka w maratonie: stara i nieaktualna
- Lokalizacja: Wroclaw, POL
- Kontakt:
Potwierdzam to, co napisano wyżej. W ujemnych temperaturach dużo większe ryzyko podczas bardzo szybkich odcinków. A biegać spokojniej to i w -20 czy -25 można. Kwestia ubrania.
biegam ultra i w górach
-
- Wyga
- Posty: 132
- Rejestracja: 21 cze 2013, 22:42
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Pytanie laika - czym ryzykuje się biegając takie szybkie odcinki w mrozie. Nie, żeby to mnie dotyczylo, moje najszybsze treningi to tempo 5:15 czyli dla wielu to wciąż zalicza się do kategorii "trucht". Pytam z ciekawości bo naprawdę nie wiem.
Wysłane z mojego SM-G920F .
Wysłane z mojego SM-G920F .
-
- Wyga
- Posty: 112
- Rejestracja: 29 sty 2018, 04:31
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Ząbkowice Śląskie
Również dołączam się do pytania. Zakładając oczywiście, że ktoś jest właściwie ubrany i rozgrzany. Truchtałem + przebieżki przy poniżej -20 i wszystko było O.K. Temat jest na czasie bo w tej chwili termometr wskazuje -12 a wieczorem pewnie nie będzie cieplejJ_Cop pisze:Pytanie laika - czym ryzykuje się biegając takie szybkie odcinki w mrozie.
- beata
- Ekspert/Trener
- Posty: 6499
- Rejestracja: 21 sty 2003, 11:46
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: W-wa
Nie chodzi o tempo 5:15 ani 4:15, tylko o tempo rzędu 2:30-2:45. To jest tempo szybkich odcinków, o jakie pytał autor wątku.J_Cop pisze:Pytanie laika - czym ryzykuje się biegając takie szybkie odcinki w mrozie. Nie, żeby to mnie dotyczylo, moje najszybsze treningi to tempo 5:15 czyli dla wielu to wciąż zalicza się do kategorii "trucht".
Raz, że jednak można coś sobie zerwać - w takich temperaturach mimo o rozgrzewki jest się jednak nieco sztywnym, a dwa - bardzo intensywna wentylacja. Przy -5 jest ok, ale przy -20 przypuszczam, że biegając 200-tki w 30sek. można sobie odmrozić tchawicę, oskrzela, płuca.
Po prostu lepiej nie wchodzić w wysiłek beztlenowy, tempem "w tlenie" można sobie biec.
- KrzysiekJ
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1571
- Rejestracja: 06 lis 2013, 16:29
- Życiówka na 10k: 38:00 z treningu
- Życiówka w maratonie: 2:57:26 atest
- Lokalizacja: Gdańsk
Poza wszystkim @Rolli kiedyś pisał, że takie krótkie szybkie odcinki przy niskich temperaturach biega się wolniej (relatywnie do bieganych w temperaturach wyższych).
- szybki-rolo
- Rozgrzewający Się
- Posty: 2
- Rejestracja: 26 lut 2018, 10:16
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Ja nie polecam biegania w takich mrozach! Ciężko się oddycha , a poza tym do płuc trafia to lodowate powietrze... coś wiem o tym, bo też próbowałem i skończyło się zapaleniem oskrzeli ;/
Jeśli chcecie pozbyć się cellulitu, zapraszam na: lipomasaż - endermologia lpg.
- Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9661
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
szybki-rolo pisze:Ja nie polecam biegania w takich mrozach! Ciężko się oddycha , a poza tym do płuc trafia to lodowate powietrze... coś wiem o tym, bo też próbowałem i skończyło się zapaleniem oskrzeli ;/
~Nie poddawaj się, tylko dlatego, że jest trudno ~
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2781
- Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
- Życiówka na 10k: 43:30
- Życiówka w maratonie: 3:44:25
Szalik badz buffa bylo zakładać i oddychac w ten sposób.szybki-rolo pisze:Ja nie polecam biegania w takich mrozach! Ciężko się oddycha , a poza tym do płuc trafia to lodowate powietrze... coś wiem o tym, bo też próbowałem i skończyło się zapaleniem oskrzeli ;/
Wysłane z mojego DUK-L09 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'