Panowie biegam od dwóch miesięcy po przerwie kilku letniej co byście zmienili w tym planie treningowym zawdy na 2km:
20.02 4km lekko 5x220
21.02 5km trucht, rozciąganie, 5x150m podbieg, nachylenie 12% tętno 90-95%HRmax, rozciąganie 1km trucht
22.02 5km lekko
23 2km trucht + 4x900m szybko
24 wolne
25 3km + 5x300m
26 wolne
27 5km lekko
28 wolne
MARZEC:
1.03 zabawa biegowa: 0,5’,1’’,2’, 3’, 2’, 1’, 05’
2.03 5km lekko
3.03 2km lekko
4.03 START 2000m
Pytanie o trening do 2000m
- Piotrolll
- Stary Wyga
- Posty: 221
- Rejestracja: 20 lip 2016, 22:24
- Życiówka na 10k: 33:18
- Życiówka w maratonie: 02:35:54
- Lokalizacja: Tychy
OMG to są starty na 2km :D? To jakieś szkolne zawody?
[b]Instagram:[/b] [url]http://www.instagram.com/biegnepo230.pl[/url]
[b]Fanpage:[/b] [url]https://www.facebook.com/Biegnepo230[/url]
[b]Blog:[/b] [url]https://biegnepo230.pl/[/url]
[b]-5k:[/b] 16:38
[b]-10k:[/b] 33:18
[b]-HM:[/b] 01:12:57
[b]-M:[/b] 02:35:54
[b]Fanpage:[/b] [url]https://www.facebook.com/Biegnepo230[/url]
[b]Blog:[/b] [url]https://biegnepo230.pl/[/url]
[b]-5k:[/b] 16:38
[b]-10k:[/b] 33:18
[b]-HM:[/b] 01:12:57
[b]-M:[/b] 02:35:54
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13270
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
ADS... załóż inny temat.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4652
- Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
- Życiówka na 10k: 37:59
- Życiówka w maratonie: 2:59:13
- Lokalizacja: Tychy
Mam trenera dla ADS.Rolli pisze:ADS... załóż inny temat.
Mój syn 15 lat który puka się wczoło kiedy w dupiatą pogodę wychodzę na trening , na lekcji WF robi 1km w 3:30 nie wiedzac co to rozgrzewka. Zapytam się go jaki miałby plan treningowy pod 2km
viewtopic.php?f=28&t=58398 Komentarze