Komentarz do artykułu Ambitny amator: 2:50-2:55 w wiosennym maratonie - projekt czteromiesięczny

[Adam Klein]

Adam Klein i co z raportem?

Powinien być wieczorem

ŻYTO Maciej M40 Bieganie.pl 01:00:39

O, czyli jednak Maciek oficjalnie wystartował.
Ciekawe, czy trener się nie zdenerwuje za nieposłuszeństwo

Tak, dostał zakaz kontaktu z kolegami przez 3 miesiące.

[marcinnek_]

Z coraz większym zainteresowaniem śledzę te przygotowania. Chcąc nie chcąc porównują Maćka do siebie. Na metę Chomiczówki wbiegłem 45 sek szybciej. I fakt, że nie biegłem 10km przed startem, ale w sobotę zaliczyłem start w Falenicy na 90% możliwości. A kto był ten wie jak koszmarne były warunki. Noga uciekała po mokrym śniegu przy każdym kroku, więc nogi solidnie dostały w kość. Wejście na roller było bardzo bolesne w sobotę wieczór. A jednak udało się godzinę złamać po równym biegu z mocniejszym ostatnim kilometrem (ok. 3:45).
Czasu na przygotowania mam więcej (pewnie start 15 lub 22 kwietnia), a i tak nie jestem optymistą co do "łamania trójki". O 2:55 to nawet nie śmiem marzyć. Mam nadzieję że Maciek zrobi co założył i natchnie optymizmem także mnie

[marco1980]

Z coraz większym zainteresowaniem śledzę te przygotowania. Chcąc nie chcąc porównują Maćka do siebie. Na metę Chomiczówki wbiegłem 45 sek szybciej. I fakt, że nie biegłem 10km przed startem, ale w sobotę zaliczyłem start w Falenicy na 90% możliwości. A kto był ten wie jak koszmarne były warunki. Noga uciekała po mokrym śniegu przy każdym kroku, więc nogi solidnie dostały w kość. Wejście na roller było bardzo bolesne w sobotę wieczór. A jednak udało się godzinę złamać po równym biegu z mocniejszym ostatnim kilometrem (ok. 3:45).
Czasu na przygotowania mam więcej (pewnie start 15 lub 22 kwietnia), a i tak nie jestem optymistą co do "łamania trójki". O 2:55 to nawet nie śmiem marzyć. Mam nadzieję że Maciek zrobi co założył i natchnie optymizmem także mnie

Wg mnie zawodnik, który biega 15 km w okolicy 1h spokojnie powinien pobiec maraton w 3h. A może szybciej. Bo start docelowy biegnie się na wypoczętym organizmie a zawody jednak często nie.
A Twój rekord w półmaratonie powinien dać Tobie maraton w 2:58. Dlaczego tyle nie pobiegłeś? Nie wiem, może błędy w przygotowaniu albo za słaba głowa??? Poszukaj odpowiedzi, popraw co jest najsłabszym ogniwem i 3h łamiesz bez bólu. Tyle tylko, ż e 3h w maratonie, to żaden sukces. 2h 30" już tak.

[marco1980]

Kto mi poda wzrost Maćka???

[jorge.martinez]

172

[marco1980]

172

Tym razem podziękuję. Bo za poprzednią sugestię, że mam przeszukiwać 50 stron forum to bym Cię ochrzanił.

Czyli jeszcze małe rezerwy u Maćka są. Ja przy 179 teraz ważę 71,5, choć miesiąc temu było 68,5. Ale stwierdziłem, że to niedobra waga. Zacząłem pałaszować odżywkę białkową po każdym bieganiu, więcej słodyczy i jest ok.

[Skoor]

Dlaczego wg. Ciebie, to niedobra waga?

Wysłane z mojego SM-A510F .

[marco1980]

Choć miałem odrobinę mniej tłuszczu na brzuchu to spaliłem sporo mięśni na udach. I biegałem wolniej niż z obecną wagą.
To tylko tyczy się mojego przypadku.

[Kurilp]

Choć miałem odrobinę mniej tłuszczu na brzuchu to spaliłem sporo mięśni na udach. I biegałem wolniej niż z obecną wagą.
To tylko tyczy się mojego przypadku.

Kilka-kilkanaście stron temu już była tu o tym debata i chyba wniosek jest taki, że jak ktos ma kiepską technikę to nadrabia silnymi mięśniami. Nie biega super efektywnie, ale wielkimi mięśniami nadrabia i daje rade mimo braków biomechaniczno-technicznych. W takim wypadku utrata wagi (i mięśni) bez poprawy techniki nie pomaga a wręcz odwrotnie, pogarsza wyniki. Niestety chyba tez zaliczam sie do tej grupy koślawców biegowych co utrata mięśni im przeszkadza

[marco1980]

Moim problemem napewno jest ułożenie stopy. Kiedyś miałem propozycję wkładek do butów ale nie skorzystałem. Avjak nad tym ułożeniem stopy pracować nie mam pojęcia.

[Siedlak1975]

Adam, będzie jakiś raport?

[bieganie.pl]

Skomentuj artykuł Ambitny amator w wiosennym maratonie, Raport 9

[Siedlak1975]

No i teraz biorąc pod uwagę trening czwartkowy czas uzyskany przez Maćka wygląda trochę inaczej. To mogło siedzieć jeszcze w nogach.
Szkoda, że trening na ten tydzień nie został wprowadzony 3 tygodnie temu.

[yacool]

W momencie kiedy odkrywa się jak taki czy innych ruch, takie czy inne nachylenie ciała wpływa na nasz bieg zaczynamy czerpać radość z eksperymentowania(...)

Zgadza się, ale nachylenie ciała, albo wznios kolana, czy praca rąk, to są typowe tematy zastępcze. Co zrobić, żeby noga zakroczna szybciej odrywała się od podłoża? To jest główny problem i tym różni się biegacz szybki od wolnego, że ten pierwszy realizuje długość kroku długą fazą lotu, ten drugi "długim szpagatem".

chomi3 kopia.jpg

[Adam Klein]

Yacool, pisząc, że "szybki biegacz" ma długą faze lotu piszesz mniej więcej: "szybki biegacz biega szybciej". Innymi słowy piszesz oczywistą oczywistość. Szybki biegacz zrobi 50 kroków na 100 metrach, wolny biegnąc w tym samym tempie 60. Chyba nikt w to nie wątpi. Szybkość szybkiego nie bierze się z wyższej kadencji.