Niezłych 40 i 50 latków to ja znam... Ale mam ambicję do nich dołączyćAdam Klein pisze:Niezły 50latekyaki pisze:prawie 50-latek z ambicją zbliżenia się w okolice 35min/10km.Kangoor sugeruje jak najszerszy zestaw. Ja ze względów praktycznych sugeruję jak najwęższy. Bo jak masz 5 ćwiczeń to w końcu nie wiesz które robić, a jak masz jedno, to je zrobisz. Zanim powiem co myślę, ile pompek potrafisz zrobić "na raz" ?
Nakręca mnie to że nie mam przeszłosci sportowej (biegam od kilku lat) więc życiówki wciąż przede mną Pompek robię ok 30 na raz (dawno nie robiłem), na 1 ręku też z 10
. Ale np na pełnym zwisie z drabinki, prostych nóg nie uniosę. Dr Biernat tak wyizolował mi ruch spięcia brzucha w leżeniu na plecach że po 6-8 powtórzeniach "umarłem". A na nogi ? Bardzo podoba mi się ćwiczenie jakie wykonuje Sofia Ennaoui w filmie o jej treningu mocy - półprzysiady ze sztangą ze wzniosem-wyrzutem na palce u nóg.
Dziekuję chłopaki! 
Z drugiej strony pozostaje kwestia wieku i tego co pisze pan Adam, czyli, że po czterdziestce to już powinno się inwestować w siłę itp. Poza tym, ja lubię sport i każda okazja do sponiewierania swojego organizmu jest dla mnie bezcenna 
Trochę też pewnie dlatego, od maja zatrzymałem się w miejscu. Troszkę za dużo tego wszystkiego w moim biegowym kalendarzu. No, ale zanim do tego doszedłem, przepracowałem lato i jesień tak, że już chyba bardziej się nie dało. Oprócz tych wszystkich bosikowych wygibasów, zapodałem sobie kilometraż i nierzadko przekraczający 50-tkę (w tym sporo szybkich końcówek), do tego prawie codziennie (no bo przecież żal nie skorzystać ze słoneczka, tym bardziej, że zima w kraju dość długa) i czasami już nie miałem siły z boiska rowerem do domu wrócić. A tu jeszcze na drugi dzień rano na 12km do lasu....Wieczorem znowu jakaś koszykówka i tak w kółko. Teraz bosikowych atrakcji jest znacznie mniej, ale za to ciągnie mnie do ćwiczeń domowych. Oj, chyba uzależniony jestem od dawania swojemu 40-letniemu cielksu ostro do wiwatu... Dlatego, chciałbym przynajmniej do wiosny, skupić się głównie na bieganiu i wycisnąć z tego okresu ile się da, jednocześnie za bardzo się nie 'zajeżdżając".... Troche też stąd ten pomysł o wybieganiach i sile jako podstawowych jednostkach treningowych. Czy Waszym zdaniem jest to dobra droga do ruszenia nieco z miejsca po tych majowych 48-miu minutach?
