Burpees - wpływ tego ćwiczenia na wyniki w bieganiu

[Rafał_Wieczorek]

Czy dzięki temu ćwiczeniu możemy polepszyć swój wynik w teście coopera? Jak to ćwiczenie wpływa na formę biegacza?

Jak by ktoś nie wiedział co to za ćwiczenie to daje linka https://www.youtube.com/watch?v=wS4OsJ4yzx4

[Yahoo]

Oczywiscie polepszy forme.
To samo co bys zrobił słodką 50, ktora polecam.

Wysłane z mojego SM-T113 .

[keiw]

...
... słodką 50...

O co z tym chodzi?

[Yahoo]

...
... słodką 50...

O co z tym chodzi?

Wybierasz ketla np 20 czy 24kg. (Badz wiecej badz mniej) ( technika wykonania powinna by znakomita do perfekcyjnej)
Na kazda reke robisz.
5 snatch (lewa reka)
5 snatch (pawa reka)
5 swing (lewa reka)
5 swing (prawa reka)
10 burpees
Powtórz calosc z 5x (to znaczy 5 razy robisz taki obwód)
Przerwa 60 albo mniej.

Calosc zajmuje okolo 10-12 minut badz mniej, zalezy od wytrenowania zawodnika, robi sie taki trening na pelnej mocy beztlenowej.

Jest to jenostka Enamait'a Rossa. Po angielsku chyba nazywa sie 'Sweat 50'.

Wysłane z mojego SM-T113 .

[Lisciasty]

To jak sweat to spocona, a nie słodka. Jest to diametralna różnica w pewnych, ten tego, sytuacjach :]

[Rafał_Wieczorek]

Czy są jakieś tabelki z wynikami ćwiczenia burpee by móc zobaczyć jak dobry lub słaby wynik się osiągnęło jak na swój wiek i swoją płeć czyli jest taka tabelka dla testu coopera i czy jest coś takiego by zinterpretować swoje wyniki za pomocą tego typu tabelki?

[Yahoo]

Czy są jakieś tabelki z wynikami ćwiczenia burpee by móc zobaczyć jak dobry lub słaby wynik się osiągnęło jak na swój wiek i swoją płeć czyli jest taka tabelka dla testu coopera i czy jest coś takiego by zinterpretować swoje wyniki za pomocą tego typu tabelki?

A po co ci?
Z kazdym treningiem będziesz robil burpees coraz szybciej badz będziesz mniej zmęczony robiac tyle samo co na poczatku swojej przygody z burpees.

Wysłane z mojego SM-T113 .