Dlugość kroku

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Yahoo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2781
Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
Życiówka na 10k: 43:30
Życiówka w maratonie: 3:44:25

Nieprzeczytany post

yacool pisze:
Yahoo pisze:Jak nalezy poprawnie analizować czas kontaktu i odchylenie w pionie i jak to poprawić aby szybciej biegac na zawodach.
Im krótszy gct tym gwałtowniejszy przebieg pracy i potencjalnie silniejsze wybicie. Ograniczeniem jest wytrzymałość tkanek wystawianych na bardziej agresywną pracę. Oscylacje rosną w miarę wzrostu umiejętności korzystania z elastyczności tkankowej. Można poniekąd powiedzieć, że wraz ze spadkiem gct rośnie vo, które jest tego efektem. Praca nad skracaniem gct jest ciekawym podejściem ze względu na dotykanie tym parametrem zarówno kadencji jak i długości kroku, bez pewnej sztuczności jaką jest skupianie się tylko na zwiększaniu kadencji, albo tylko na wydłużaniu kroku.
Jak skrócić gct? Tu zaczyna się cała historia związana z koordynacjami, czuciem głębokim sprężynowania, dynamiczną stabilizacją itd.
No dobra, bez owijania w bawełnę.

Jakie cwiczenia/narzedzia do poprawy tych parametrów posłużą?

Wysłane z mojego SM-T113 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
yacool
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 12343
Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
Kontakt:

Nieprzeczytany post

No, ale jak tak od razu?
Może wpierw buzi?
Yahoo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2781
Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
Życiówka na 10k: 43:30
Życiówka w maratonie: 3:44:25

Nieprzeczytany post

Chodzi o konkret a nie teorie z ktorych ciezko wywnioskować jak poprawic dany element.

Wysłane z mojego SM-T113 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Jurek z Lasu
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1374
Rejestracja: 08 maja 2009, 08:32

Nieprzeczytany post

.
Ostatnio zmieniony 05 lip 2017, 16:44 przez Jurek z Lasu, łącznie zmieniany 1 raz.
VAM
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 23
Rejestracja: 22 maja 2017, 06:29
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

yacool pisze:No, ale jak tak od razu?
Może wpierw buzi?
lansujesz się na zawodowego trenera od kilku lat ................................ chyba ci takie teksty nie przystoją
Awatar użytkownika
yacool
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 12343
Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
Kontakt:

Nieprzeczytany post

bardziej wiszą niż przystoją, dlatego popracuję jeszcze nad lansem żeby się uniosło
mirek
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 172
Rejestracja: 10 lis 2016, 17:40
Życiówka na 10k: 38m26s
Życiówka w maratonie: 3h23m54s

Nieprzeczytany post

Teoria a praktyka biegowa to dwa rozne swiaty,zaden trener ani teoretyk nie pomoze ci -sam musisz poczuc to swobodne bieganie (kolanko do gory,dynamiczne wybicie srudstopie-biodro i caly tulow musi razem wspolgrac a krok z czasem niezauwazajac sam sie wydluzy)-pozdrawiam
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13263
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Yahoo pisze: Jakie cwiczenia/narzedzia do poprawy tych parametrów posłużą?

Wysłane z mojego SM-T113 .
Bardzo proste cwiczenia, ktore od 100 lat stosuje sie w lekkiej. Cwiczenia techniki ABC plus wieloskoki, podbiegi, cwiczenia skocznosci, cwiczenia plyo, cwiczenia na plotkach i silownia.

To nie jest zadna magia.
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13263
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

mirek pisze:Teoria a praktyka biegowa to dwa rozne swiaty,zaden trener ani teoretyk nie pomoze ci -sam musisz poczuc to swobodne bieganie (kolanko do gory,dynamiczne wybicie srudstopie-biodro i caly tulow musi razem wspolgrac a krok z czasem niezauwazajac sam sie wydluzy)-pozdrawiam
Jakby tak bylo, wszyscy by biegali idealnie.

Trener jest po to, zeby nauczyc i przede wszystkim zwrócić uwage na bledy, ktorych samemu nie potrafisz w biegu obserwowac.
mirek
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 172
Rejestracja: 10 lis 2016, 17:40
Życiówka na 10k: 38m26s
Życiówka w maratonie: 3h23m54s

Nieprzeczytany post

spora rzesza zawodnikow posilkuje sie poradami trenerskimi i biega...slabo!
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13263
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

mirek pisze:spora rzesza zawodnikow posilkuje sie poradami trenerskimi i biega...slabo!
I co chcesz przez to powiedziec, ze ci bez trenera sa lepsi?

Znasz kogos z czolowki narodowej, swiatowej, ktory trenuje sam. I co wazniejsze, nie trenowal nigdy pod okiem trenerskim, az doszedl do bardzo wysokiego poziomu? Taki samouk?

Ja tez trenuje pare osob, ktore biegaja slabo... ale oni tez nic nie chca trenowac i przychodza raz na 3 tygodnie.
mirek
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 172
Rejestracja: 10 lis 2016, 17:40
Życiówka na 10k: 38m26s
Życiówka w maratonie: 3h23m54s

Nieprzeczytany post

Moze nie wyrazilem sie jasno-trener moze pomoc dokonac drobnych korekt i ocen ,ale najwazniejsza kwestia tkwi w samym zawodniku i jego odczuciach na treningu-takze z tymi trenerami pracowalbym raczej ostroznie-tym bardziej ze namnozylo ich sie juz mnóstwo.
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13263
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

mirek pisze:Moze nie wyrazilem sie jasno-trener moze pomoc dokonac drobnych korekt i ocen ,ale najwazniejsza kwestia tkwi w samym zawodniku i jego odczuciach na treningu-takze z tymi trenerami pracowalbym raczej ostroznie-tym bardziej ze namnozylo ich sie juz mnóstwo.
To mozesz sobie w ten sposob wyobrazic:
mozna poczekac az dziecko samemu wyczuje tabliczke mnozenia i sam sie tego nauczy (na pewno da rade?)... z nauczycielem bedzie jednak duzo szybciej i przede wszystkim prawidlowo.
mirek
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 172
Rejestracja: 10 lis 2016, 17:40
Życiówka na 10k: 38m26s
Życiówka w maratonie: 3h23m54s

Nieprzeczytany post

bez komentarza
Yahoo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2781
Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
Życiówka na 10k: 43:30
Życiówka w maratonie: 3:44:25

Nieprzeczytany post

Rolli pisze:
Yahoo pisze: Jakie cwiczenia/narzedzia do poprawy tych parametrów posłużą?

Wysłane z mojego SM-T113 .
Bardzo proste cwiczenia, ktore od 100 lat stosuje sie w lekkiej. Cwiczenia techniki ABC plus wieloskoki, podbiegi, cwiczenia skocznosci, cwiczenia plyo, cwiczenia na plotkach i silownia.

To nie jest zadna magia.
O dziwo to wszystko stosuje. Od dawna dawien.

Myslalem, ze jest cos innowacyjnego, nowego, o czym jeszcze nie slyszalem.

Wysłane z mojego SM-T113 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
ODPOWIEDZ