Teraz jest Pt, 23 czerwca 2017, 20:48

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 8 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Miesiąc do Półmaratonu - Bieg testowy
Nowy postNapisane: Pt, 21 kwietnia 2017, 19:10 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Cz, 1 grudnia 2016, 01:09
Posty: 37
Witajcie :)

21 maja startuje w półmaratonie , biegam od września tamtego roku w listopadzie zaliczyłem bieg niepodległości 47:50 , a następnie skupiłem się na zrzucaniu kg i bieganiu bardzo spokojnym od miesiąca zwiększyłem prędkość i zmniejszyłem lekko kilometraż.
Dzisiaj zdecydowałem pobiec kontrolnie dystans półmaratonu , na + dobra temperatura na - dość mocny wiatr oraz dużo podbiegów mieszkam w Anglii więc cały czas góra , dół i na zmiane ...

Dzisiejszy trening :
https://flow.polar.com/training/analysis/1311811592

Półmaraton odbywa się w Tarnowie Podgórnym jedna z bardziej płaskich tras , także nie muszę się martwić ciągłym wbieganiem .
Proszę was o opinie na jaki czas waszym zdaniem mogę startować uzwględniając właśnie tą zmiane terenu , prawdopodobnie mniejszy wiatr oraz jeszcze miesiac przygotowań.

Jeśli macie jakieś sugestie na czym powinienem się skupić przez ten miesiąc śmiało każda pomoc sie przyda :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Miesiąc do Półmaratonu - Bieg testowy
Nowy postNapisane: Pt, 21 kwietnia 2017, 20:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 16 października 2013, 22:22
Posty: 413
Lokalizacja: Bytom
Tak jakoś obstawiałem, że 1:45 powinieneś nabiegać. I jak spojrzałem na Twój trening, i zobaczyłem 1:50 to te 5 min powinieneś spokojnie na zawodach urwać.
Tym miesiącem do startu się aż tak nie podniecaj, bo masz raptem 2 tyg. Pozostałe 2 tyg. warto byłoby przeznaczyć już na luzowanie by ten docelowy start pobiec na świeżo. Tak więc jeszcze jakieś mocne akcenty rób teraz a potem już luzuj.

_________________
_5K - 2015.05.10 - V Szóstka Pogorii - 19:50
10K - 2015.03.15 - Bieg Wiosenny w Chorzowie - 41:57
21K - 2016.03.20 - Półmaraton Marzanny - 1:33:53
42K - 2016.05.15 - Cracovia Maraton - 3:28:03


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Miesiąc do Półmaratonu - Bieg testowy
Nowy postNapisane: Pt, 21 kwietnia 2017, 22:10 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Cz, 1 grudnia 2016, 01:09
Posty: 37
Dzięki za odp :)

Spojrzałeś niedokładnie , na wykresie jest 22,1 km w czasie 1:50 h ale jeden kilometr był na rozgrzewkę :)

Półmaraton - 21,100 km jest w czasie 1:45:06 :)

Mój błąd zapomniałem dopisać :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Miesiąc do Półmaratonu - Bieg testowy
Nowy postNapisane: Pt, 21 kwietnia 2017, 23:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 23 listopada 2008, 21:56
Posty: 715
Profilem trasy nie musisz się martwić, ale temperaturą jak najbardziej ( biegałem 4 razy - to wiem ;)).

W optymalnych warunkach mógłbyś uderzać w 1h40, ale takowych na pewno nie będzie, może się zdarzyć, że nawet 1h45 nie powtórzysz.
Taki mamy klimat. ;)

_________________
Biegam, więc jestem. :)

pozdrawiam
Jarosław


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Miesiąc do Półmaratonu - Bieg testowy
Nowy postNapisane: So, 22 kwietnia 2017, 00:37 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Cz, 1 grudnia 2016, 01:09
Posty: 37
jak wygląda sytuacja z podbiegami faktycznie bardzo płaska trasa ?

Biegniesz też w tym roku ? :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Miesiąc do Półmaratonu - Bieg testowy
Nowy postNapisane: So, 22 kwietnia 2017, 01:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 23 listopada 2008, 21:56
Posty: 715
Alex9321 napisał(a):
jak wygląda sytuacja z podbiegami faktycznie bardzo płaska trasa ?

Biegniesz też w tym roku ? :)

W tym roku po raz pierwszy będą dwie pętle a nie trzy, większość trasy będzie się jednak pokrywała, są minimalne i krótkie podbiegi, ale generalnie profil nie stanowi problemu, bardziej płaskiego trzeba by długo szukać.

Nie będę biegł, bo tydzień wcześniej lecę ultra. ;)

_________________
Biegam, więc jestem. :)

pozdrawiam
Jarosław


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Miesiąc do Półmaratonu - Bieg testowy
Nowy postNapisane: So, 22 kwietnia 2017, 01:29 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Cz, 1 grudnia 2016, 01:09
Posty: 37
dzięki za informacje !

W takim razie powodzenia w ultra ! :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Miesiąc do Półmaratonu - Bieg testowy
Nowy postNapisane: So, 22 kwietnia 2017, 15:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 16 października 2013, 22:22
Posty: 413
Lokalizacja: Bytom
Alex9321 napisał(a):
Spojrzałeś niedokładnie , na wykresie jest 22,1 km w czasie 1:50 h ale jeden kilometr był na rozgrzewkę :)
No widzisz :) To 1:45 już masz. Celuj w takim razie na urwanie tych 5 minut i walcz o 1:40.

_________________
_5K - 2015.05.10 - V Szóstka Pogorii - 19:50
10K - 2015.03.15 - Bieg Wiosenny w Chorzowie - 41:57
21K - 2016.03.20 - Półmaraton Marzanny - 1:33:53
42K - 2016.05.15 - Cracovia Maraton - 3:28:03


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 8 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Skower, Tillo i 34 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL