Wyznaczanie stref tętna - pomoc z wyborem sposobu.

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Awatar użytkownika
pawo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 913
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

Siedlak1975 pisze: 07 wrz 2021, 12:10 Śmiem twierdzić że na wyższej. Zdecydowanie wyższej.
Jak śmiesz, jeżeli badanie pokazuje co innego. :usmiech:
Awatar użytkownika
pawo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 913
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

I jeszcze jedno, bardzo poważnie, to nie żart.
Mam pytanie, czy wykres Siedlaka mógłby tak wyglądać jakby inaczej ustawiono prędkości bieżni?
Obrazek
Awatar użytkownika
cichy70
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4732
Rejestracja: 31 sie 2001, 14:06
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: zzewszont

Nieprzeczytany post

a co to za różnica jak wygląda ?
pytam poważnie.
co mu dają te wykresy jak i tak twierdzi że jest test źle zrobiony ?
Awatar użytkownika
pawo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 913
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

cichy70 pisze: 07 wrz 2021, 20:21 a co to za różnica jak wygląda ?
pytam poważnie.
co mu dają te wykresy jak i tak twierdzi że jest test źle zrobiony ?
Jak to co, trener kazałby mu biegać z innymi prędkościami. :hahaha:
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3330
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:58:80
Życiówka w maratonie: 2:59:13

Nieprzeczytany post

Już prawie wierzę w te nowe strefy.
Wczoraj dostałem wytyczne żeby zrobić 17km bez patrzenia na zegarek. 17km na total luzie. Tak tez zrobiłem total chill. Browara brakowało. Ale też się nie snułem z nogi na nogę.
Wyszło w 5:03 ma 115 czyli doły nowej drugej strefy. Po polskiemu chyba spokijne WB1.
Akceptuję.
Dzisiaj lekko czując wczorajsze 17km dostałem 45minut w 3 nowej strefie. Wyszło 10,2km w 4:22 na śr 133. Odczuciowo po polskiemu chyba idealnie WB2. Wymagajace ale bez spiny. Akceptuję ta strefę ponieważ gdybym biegł według starej 3 strefy(do 146) to bym cisnął około 143 a to by dało okolo 4:10 i w 25C bym się zajechał. Bardzo niski puls jak na ten etap formy i temperaturę. Jestem zaskoczony
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 37:59 VI 2021
HM 1:26:28 III 2020
M 2:59:13 IX 2020
Awatar użytkownika
keiw
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 7345
Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
Życiówka na 10k: 00:40:44
Życiówka w maratonie: 03:24:11
Lokalizacja: Szczecin

Nieprzeczytany post

Kasa wyłożona na badania to dla spokoju organizm się dostosowuje do wyników :hahaha:
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3330
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:58:80
Życiówka w maratonie: 2:59:13

Nieprzeczytany post

keiw pisze: 07 wrz 2021, 21:41 Kasa wyłożona na badania to dla spokoju organizm się dostosowuje do wyników :hahaha:
Coś w tym jest :hej: Jeśli jeszcze raz mi obniżą o 10bpm to nie ma bata. Nie będzie z czego biegać :bum:
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 37:59 VI 2021
HM 1:26:28 III 2020
M 2:59:13 IX 2020
Furman
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 165
Rejestracja: 24 wrz 2013, 16:36
Życiówka na 10k: 43:29
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

sultangurde pisze: 26 sty 2021, 11:58 Koledzy z forum mnie ostatnio trochę edukowali w temacie wyznaczania Thresholdu wg. Joe Friela. Cytuję:

"On proponuje wyznaczenie strefy Threshold z ostatniego startu na 10km najlepiej.
Bierzesz średnie tętno z ostatnich 30 min i masz threshold.
u mnie idealnie się to zgadza i kolejne różne zegarki i programy liczą mi te tętno praktycznie co do uderzenia tak samo jak z tego testu mi wyszło.
wtedy bierzesz sobie tabelkę Friela podstawiasz tętno Thresholdu do wieku masz cały zakres stref.
kompletnie w tym układzie jest ignorowane tętno maksymalne.
Friel tłumaczy to tym, że i tak cieżko zrobić próbę na to, a dwa, że do niczego to niepotrzebne bo przeważnie nie koreluje z Thresholdem linowo."

https://imgur.com/8OQogr5
Pytanie techniczne - czy w jakichś aplikacjach jest funkcja wyciągania średnich danych (tętna, tempa) z danego odcinku biegu? Korzystam z dwóch serwisów (Garmin Connect i Strava) i w żadnym takiej możliwości nie widzę.
Blog: viewtopic.php?f=27&t=59926
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=59927
Awatar użytkownika
Przemkurius
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2094
Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

Furman pisze: 14 wrz 2021, 14:49
sultangurde pisze: 26 sty 2021, 11:58 Koledzy z forum mnie ostatnio trochę edukowali w temacie wyznaczania Thresholdu wg. Joe Friela. Cytuję:

"On proponuje wyznaczenie strefy Threshold z ostatniego startu na 10km najlepiej.
Bierzesz średnie tętno z ostatnich 30 min i masz threshold.
u mnie idealnie się to zgadza i kolejne różne zegarki i programy liczą mi te tętno praktycznie co do uderzenia tak samo jak z tego testu mi wyszło.
wtedy bierzesz sobie tabelkę Friela podstawiasz tętno Thresholdu do wieku masz cały zakres stref.
kompletnie w tym układzie jest ignorowane tętno maksymalne.
Friel tłumaczy to tym, że i tak cieżko zrobić próbę na to, a dwa, że do niczego to niepotrzebne bo przeważnie nie koreluje z Thresholdem linowo."

https://imgur.com/8OQogr5
Pytanie techniczne - czy w jakichś aplikacjach jest funkcja wyciągania średnich danych (tętna, tempa) z danego odcinku biegu? Korzystam z dwóch serwisów (Garmin Connect i Strava) i w żadnym takiej możliwości nie widzę.
Ja sprawdzałem w runalyze poprzez podzielenie biegu na odcinki czasowe. Bieg trwał 38:54 to pierwszy odcinek był 8:54 i drugi 30:00
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 2:57.92 - 20.06.2021 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 17:46 - 17.07.2021 (bieżnia)
RysK0
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 158
Rejestracja: 29 maja 2019, 09:53
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Przemkurius pisze: 14 wrz 2021, 15:08
sultangurde pisze: 26 sty 2021, 11:58 Koledzy z forum mnie ostatnio trochę edukowali w temacie wyznaczania Thresholdu wg. Joe Friela. Cytuję:

"On proponuje wyznaczenie strefy Threshold z ostatniego startu na 10km najlepiej.
Bierzesz średnie tętno z ostatnich 30 min i masz threshold.
u mnie idealnie się to zgadza i kolejne różne zegarki i programy liczą mi te tętno praktycznie co do uderzenia tak samo jak z tego testu mi wyszło.
wtedy bierzesz sobie tabelkę Friela podstawiasz tętno Thresholdu do wieku masz cały zakres stref.
kompletnie w tym układzie jest ignorowane tętno maksymalne.
Friel tłumaczy to tym, że i tak cieżko zrobić próbę na to, a dwa, że do niczego to niepotrzebne bo przeważnie nie koreluje z Thresholdem linowo."

https://imgur.com/8OQogr5

Ja sprawdzałem w runalyze poprzez podzielenie biegu na odcinki czasowe. Bieg trwał 38:54 to pierwszy odcinek był 8:54 i drugi 30:00
W którym miejscu mam " podstawić tętno Thresholdu do wieku " ? Czy po prostu znaleźć w tabelce strefę 5a z własnym tętnem z testu ?
Awatar użytkownika
cichy70
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4732
Rejestracja: 31 sie 2001, 14:06
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: zzewszont

Nieprzeczytany post

znalezc po prostu tętno w tabelce.wiek nie ma znaczenie.
Awatar użytkownika
pawo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 913
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

cichy70 pisze: 14 wrz 2021, 18:47 .wiek nie ma znaczenie.
Możesz powtórzyć.
Awatar użytkownika
Przemkurius
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2094
Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

RysK0 pisze: 14 wrz 2021, 18:30
W którym miejscu mam " podstawić tętno Thresholdu do wieku " ? Czy po prostu znaleźć w tabelce strefę 5a z własnym tętnem z testu ?
dokładnie, 5a. mnie wyszło średnie tętno 186 z 30min więc podstawiłem pod zakres 184-187
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 2:57.92 - 20.06.2021 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 17:46 - 17.07.2021 (bieżnia)
RysK0
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 158
Rejestracja: 29 maja 2019, 09:53
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

pawo pisze: 14 wrz 2021, 18:57
cichy70 pisze: 14 wrz 2021, 18:47 .wiek nie ma znaczenie.
Możesz powtórzyć.
Dobrze kombinowałem, że wiek nie ma znaczenia :hej:
Awatar użytkownika
keiw
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 7345
Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
Życiówka na 10k: 00:40:44
Życiówka w maratonie: 03:24:11
Lokalizacja: Szczecin

Nieprzeczytany post

Tylko trzeba to wpasować w 5 stref Garmina ;)

Wysłane z mojego Pixel 5 .

Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
ODPOWIEDZ