wydolnosciowy dramat - pomozcie !!!

[Marko45]

zasadnicze pytanie na jakim tętnie on robi to 6:30

[Jajo]

bardzo pomocny jest trening gdzie dużo czasu spędzasz w strefach opniżej 75% hr max, może to być basen, rower, góry, spacery, skakanka, crossfit, lub wolne wybiegania tutaj sprawa kontrowersyjna, nie wszystkim się to podoba tak czy inaczej czym twoja wydolność będzie lepsza tym lżej będziesz znosił mocny wysiłek.

O, to jest bardzo ciekawe, zawsze zastanawiałem się, jak tego typu trening "zastępczy" może pomóc w bieganiu. No bo skoro wolne bieganie ma na celu m.in. poprawę działania naszego układu krążenia, to inne aktywności podwyższające tętno powinny zadziałać podobnie.

Do takiej listy dopisałbym też w takim wypadku zestaw: mata, TV i panienki na youtubie prowadzące trening cardio to brzmi jak przyjemniejsza alternatywa w zimowe dni, gdy pogoda (albo jakość powietrza) za oknem zniechęca...

[Nobby]

Nie wiem czy jeszcze to przeczytasz ale opisujesz w 100% mój przypadek:-) Mamy identyczne parametry fizyczne(35 lat, 192/92) ale jestem w odrobinę lepszej kondycji (10km w +- 40 minut). Rok wstecz miałem większość opisywanych przez Ciebie objawów i dodatkowo mocne kołatanie serca po treningu. Doszło nawet do tego, że zemdlałem jakieś 10 minut po zakończeniu biegu. W szpitalu spędziłem w sumie miesiąc na neurologii i kardiologii gdzie diagnozowano mnie w kierunku arytmii oraz padaczki ale wszystko wyszło negatywne. Ostatecznie po prostym badaniu EMG okazało się, że mam tężyczkę. Wystarczyło przez miesiąc pompować się magnezem, wapniem i elektrolitami a wszystkie objawy jak ręką odjął. Lubię sobie dokręcić śrubę na treningu a jednocześnie nie zadbałem odpowiednio o odnowę. Badanie EMG nawet prywatnie kosztuje jakieś 150 zł i trwa 15 minut.

[terion]

ale jestem w odrobinę lepszej kondycji (10km w +- 40 minut)

Zaśmiałem się w głos :D
4km na 6:30, a 10km na 4:00 to nie jest "odrobinę lepsza kondycja" tylko przepaść.
Sam jestem tak gdzieś pomiędzy wami, tzn. 38 lat, 184cm/72kg, 10km +/-55 minut. 2 lata biegania i baaaaardzo powolny i bolesny postęp. Tłumaczę to sobie całymi latami wcześniejszych zaniedbań (mam całe dziesięciolecia historii kanapowca) i absolutnym brakiem bazy. Ale chyba też po prostu nie mam predyspozycji.
W każdym razie informacja o tym, że bazę robi się latami trochę mnie pocieszyła, że nie jest ze mną jeszcze tak źle.