Teraz jest Śr, 27 maja 2020, 17:51

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 6 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Czy ten plan jest dla mnie?
Nowy postNapisane: So, 5 kwietnia 2014, 14:16 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): N, 8 września 2013, 20:48
Posty: 17
Cześć
Biegam od połowy sierpnia ubiegłego roku. Planuje w czerwcu wystartować w zawodach na 5 km i osiągnąć jakiś konkretniejszy rezultat. W związku z tym wprowadziłem w życie ten plan. Biegałem według niego ok. 2 tygodni (zacząłem od 3 tygodnia) i te treningi były dla mnie po prostu łatwe, nie męczyłem się przy nich za bardzo. Chciałem przebiec ten dystans w mniej niż 26:30, ale dzisiaj zrobiłem sobie próbę i wynik to 25 minut... Teraz pytanie - czy zostawić ten plan, bo doprowadzi mnie do poprawy rezultatu, czyli poniżej 25 minut, czy raczej powinienem go trochę zmodyfikować, bo inaczej spowoduje to, że zacznę się cofać? Jestem raczej ,,zielony" w temacie biegania mimo, że już trochę sobie tam truchtam.
Z góry dzięki za rady.

_________________
Pozdrawiam,
Marcin.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Czy ten plan jest dla mnie?
Nowy postNapisane: So, 5 kwietnia 2014, 14:29 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31600
Lokalizacja: Polska cała :)
Śmiało możesz go stosować, tylko zacznij od 6 tygodnia.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Czy ten plan jest dla mnie?
Nowy postNapisane: Cz, 2 kwietnia 2020, 16:32 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): So, 28 marca 2020, 22:28
Posty: 1
Czy trening 15 min na75% + 10 min na 80%. Mam wykonać po 15 min od razu przyspieszenie czy 15 chwila przerwy i 10 min.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Czy ten plan jest dla mnie?
Nowy postNapisane: Cz, 2 kwietnia 2020, 18:36 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pt, 6 grudnia 2019, 16:30
Posty: 18
Oczywiście od razu, co to byłby za trening z przerwą

Wysłane z mojego SM-G973F .


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Czy ten plan jest dla mnie?
Nowy postNapisane: Cz, 2 kwietnia 2020, 19:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 24 czerwca 2018, 16:34
Posty: 645
Poniżej 25 min na 5 km to można zrobić bez żadnego planu po prostu regularnie biegając.

_________________
Biegam od lipca 2017
5 km - 21:10 (IX 2019)
10 km - 44:09 (III 2020)
HM - 1:42:42 (VI 2019)
M - 4:11:10 (IX 2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Czy ten plan jest dla mnie?
Nowy postNapisane: Pt, 3 kwietnia 2020, 09:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 2721
Lokalizacja: Warszawa
Jeden może, drugi nie.

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 6 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 66 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL