Re: Odszkodowanie
: 26 cze 2016, 22:49
Spróbuj raz w tygodniu wydłużyć trochę bieg, ale nie spiesz się. Tempo masz raczej ok, trzeba dołożyć rozciąganie po bieganiu, a w środku tygodnia jakieś interwaly, może co drugi tydzień na początek. Poza tym jedz zdrowo i wysypiaj się.