Forum Bieganie.pl

Totalny brak komentarzy.
Wszyscy liżą rany?
A może poraziła was organizacja biegu ?

Mifor

było ekstra. wojtkowy tekst natchnął mnie i zrobiłem pierwszą w życiu życiówkę tak wcześnie w roku.
aż strach pomyśleć jakie padną wyniki w maju i czerwcu.
ogólnie wszyscy się poprawili i rok zaczał się bardzo mocno.

Bardzo mi siê podoba³o Niezapomniane prze¿ycie! Nic nie napisa³am, bo jeszcze porz±dkujê wra¿enia.
Jestem z siebie dumna i blada

Jaki¶ mi³y pan, którego nie znam, ¿yczy³ mi przed biegiem - cytujê "Powodzenia w pierwszym w ¿yciu pó³maratonie", a potem gdy mija³ mnie po nawrotce, pomacha³ i chyba us³ysza³am s³owo "Brawo!". Czy móg³by siê ujawniæ, bo mam wra¿enie, ¿e czyta forum?

A w ogóle to dziêkujê wszystkim, którzy mnie wspierali na duchu
 

Ja powiem tak:
Ciekawa i dobrze zabezpieczona trasa, herbata ratowała życie. Pogoda dla konesera, ale tu pretensje do Pana Boga. Kibic był jeden na trasie i o ile mnie wzrok nie mylił był to Jacek Federowicz.
Za to przed startem i po mecie czułem się, delikatnie mówiąc lekko zagubiony, żeby nie powiedzieć jak na tonącym okręcie, ale może przesadzam.

Mifor



(Edited by Mifor at 5:17 pm on Mar. 4, 2002)

Nie mardudźcie, maruderzy, bo mogliście w ogóle nie biec. Przykład - ja, związany obowiązkami domowymi. Dobrze chociaż, że 21K udało się zrobić na własną w niedzielę o 6 rano...

mi sie w sumie podobało - pogody się nie wybiera, a zawsze mogło być gorzej. jedyne co mi się średnio podobało, to mój wynik, ale traktuję go jako ostrogę

Mifor - znalazłeś kartkę ? mam nadzieję, że nie czekaliście specjalnie na mnie...

Znalazłem, znalazłem, nam się trochę z Grzesiem zeszło dłużej w szatni.

Po starcie w Wiązownej wciąż jeszcze jestem w głębokim szoku.
Chodzi mi o wynik 1:23:45 (życiówka) i samopoczucie po biegu (rewelacyjne).

Jestem u progu odkrycia nowej re-we-la-cyj-nej!metody treningowej, którąw skrócie można opisać pięcioma słowami: im mniej biegasz tym szybciej!

Naprawdę nie wiem jak mogłem pobiec tak szybko - na treningi w ostatnim miesiącu przeznaczałem ok 2 godzin tygodniowo + 1,5 godz siatkówki - i to wszystko - naprawdę!

Jeden z kolegów zapytał mnie jakie proszki łykam....
Cóż... trochę się wstydzę, ale mam nadzieję, że mnie zrozumiecie - w zeszłą niedzielę i poniedziałek łyknąłem po 1 tabletce aspiryny.... (bo trochę zmarzłem po całonocnym marszu w mokrych butach i skarpetach)

Quote: from Przemek on 10:12 am on Mar. 5, 2002
Jestem u progu odkrycia nowej re-we-la-cyj-nej!metody treningowej, którąw skrócie można opisać pięcioma słowami: im mniej biegasz tym szybciej!

no może trochę przesadziłeś
wydaję mi się, że biegłeś z wielkim zacięciem, na 15km wydawało się, że przeżywasz jakieś straszne tortury. no i ten słynny finisz z Macugowskim.
myślę, że tajemnicą jest po prostu olbrzymia moblizacja i walka o wszystko.
a trenować trochę trzeba. forma sama nie przyjdzie.

aaaaaaaa tak a propos, jest już taka metoda, którą podajesz, tylko w trochę mniej radykalnej formie. nazywa się taper. przed maratonem na pewno warto ją stosować, myślę, że też i przed półmaratonem. polega na tym, że stopniowo zmniejszamy kilometraż, zwracając uwagę na lekkie przetarcia tempowe przed startem. ja sam właściwie stosowałem podobne przygotowania do tego półmaratonu co do maratonu. więcej węglowodanów, mniej kilometrów, dzień przerwy przed startem.

aa tak poza tym to wcale nie jest taki rewelacyjny wynik jak na Ciebie. Biorąc Twój wynik z Kabat 35:46, daje Ci to tempo 3:35/km. Tempo z Wiązowny to około 3:58/km. U mnie jest to mniej więcej tak 15km - tempo z 10km +7sek, 20km - tempo z 10km + 15 sek.
Myślę, że jak byś przyłożył się do treningu to złamałbyś 1:20.

Pozdrawiam


(Edited by RobertD at 11:09 am on Mar. 5, 2002)

Słyszałem o takiej metodzie wśród sprinterów. Najpierw
dużo treningu siłowo-szybkościowego, budowa masy
mięśniowej, a później na kilka tygodni przed startem
odpust. Zmieniają się wtedy proporcje włókien mięśnowych na korzyść szybkich.

A z Przemkiem nie było tak źle, mijał nas na ok. 17km i miał siłę do nas krzyczeć.
Lepiej powiedz Przemku co popijasz z tego srebrnego termosu ?

Mifor

35.15 na dychę; mało katowania?
hmmm...,  też  chce!
wolno spytać w jakiej kat. wk.?

Są już wyniki  (jednak dzięki PSB a nie FKB )

http://maratonypolskie.pl/

Bo PSB dostało zlecenie na ich opracowanie.