Forum Bieganie.pl

chyba doroslem juz do maratonu czas rozprawic sie z 3 godzinami :D jezeli nie wyjdzie to trudno ale bede robil co sie da zeby wyszlo
jakas ekipa sie zbierze :D?? bo wiadomo " w kupie razniej"

3:00 w maratonie to jest tempo poniżej 4:15 na km. Co już zrobiłeś do tej pory: http://sredniowiecze.zdrowo.info.pl/eliksir.html , że porywasz się na taki wynik?

za 2 tygodnie wstepny sprawdzian na 10 km
z miesiac przed maratonem sprawdzian w polowce (licze na zlamanie 1:20 bo forma jest) jezeli cos by poszlo nie tak to plany zostana zmienione przed maratonem ale jezeli wszysko bedzie ok to albo na mete wroce z tarcza albo na tarczy

Kolega zapytał co zrobiłeś do tej pory, a nie co planujesz Ponadto wcale nie musi być złamane 1:20 aby połamać 3 godziny. Do 80 minut w połówce sporo mi jeszcze brakuje, a 3h w maratonie już pękło. A co do biegania w grupie to różnie z tym bywa. Ja podczas walki z czasem wolę lecieć sam od czasu do czasu jedynie się pod kogoś podczepić

wlasnie nie chce pisac co juz "mam na kncie" bo wyniki nie sa adykwatne do aktualnej formy jedynie czas z biegu na 5 km jest aktualny ale to sie nijak ma do maratonu dlatego pisalem ze za 2 tygodnie moge podac co tam mi na 10 km wyszlo
a co do polowki to mysle ze jezeli nie uda sie zlamac 1:20 w polowce to bede na prawde blisko a boje sie ze nei dam rady w maratonie 3 godzin zlamac dlatego ze umnie z wytrzymaloscia slabo ;/ ale pracuje nad tym
jezeli nie teraz to w zime obszerrrna baze zrobie i na wiosne 3 h musi byc zlamane !!

No ja myślałem, że też w tym roku w MW spróbuje złamać 3h ale niestety kontuje oraz przeziębienie pokrzyżowały mi szyki i nic z tego nie będzie, a bez odpowiedniego treningu nie chcę próbować bo już w Łodzi się na tym przejechałem... Jak 1:20 złamiesz w połówce to imo 3h w całym powinieneś dać radę

kaziuuu pisze:Jak 1:20 złamiesz w połówce to imo 3h w całym powinieneś dać radę

Jak ktoś łamie 1:20 w połówce to raczej nie myśli o łamaniu 3h, a coś bliżej 2:49 Trzy godziny w maratonie złamałem - od połówki na poziomie 1:19:XX dzielą mnie póki co miesiące ciężkiego treningu

To chyba zależy od predyspozycji danej osoby, dla mnie na przykład trzymanie tempa z 10 w połówce nie stanowi problemu, ale już w dłuższych biegach to jest ciężko... Na drugim końcu są z kolei biegi średnie http://zdrowo.info.pl/rower.html gdzie trzymam poziom osób o wiele szybciej biegających biegi długie, a jednak nie jestem w stanie pobiec tak szybko nawet 3km.

Zależy od solidnego treningu pod długie dystanse.

kaziuuu pisze:To chyba zależy od predyspozycji danej osoby, dla mnie na przykład trzymanie tempa z 10 w połówce nie stanowi problemu, ale już w dłuższych biegach to jest ciężko... Na drugim końcu są z kolei biegi średnie gdzie trzymam poziom osób o wiele szybciej biegających biegi długie, a jednak nie jestem w stanie pobiec tak szybko nawet 3km.

W stopce masz pisane:
10km - 40:42 (4:04/km)
21km097m - 1:27:15 (4:08/km)

Więc chyba nie do końca jest tak, że biegasz tym samym tempem połówkę i dychę. Jednak nawet gdyby tak było to by oznaczało tylko tyle, że słabo pobiegłeś dychę. Oraz, że przy odpowiednim treningu jesteś w stanie pobiec ją szybciej. Tak jak napisał Adam - to nie są predyspozycje - to po prostu jest brak porządnego i mądrego treningu.

I odpowiedniej wagi http://zdrowo.info.pl/kalorie.html