Forum Bieganie.pl

Hej, pytanko jak wyżej.

Podpowiedzcie ile wypijacie w czasie maratonu, ja niestety w zeszłym roku ''zaszalałem" i skończyło się odwodnieniem.

Rozumiem, że każdy organizm jest inny, ale może dałoby się to jakoś uśrednic... np. 0,5l na 10km ? I do tego 3 żele ?...4... 5 ?

Na połówce to wystarcza mi ok 0,5l plus 1 żelik, ale jak mawia klasyk: "Maraton to nie dwa półmaratony"

pozdrowionka

Na każdym punkcie po trochę i obejdzie się bez własnego bufetu na plecach.

Ja zamierzam połóweczkę na rozruch z kumplem na spółę między rozgrzewką a startem, potem browarki w razie potrzeby ; )

W zeszłym roku (był to mój piąty maraton) b. dobrze sprawdził mi się wariant 0,5L/10km. W poprzednich latach piłem znacznie mniej i zawsze kończyłem odwodniony "na ostatnich nogach". Zaczynam z butelką w ręce, potem korzystam z "wodopojów" - co najmniej 2 kubki POWERADE. Niestety korzystanie z wodopojów organizatora wiąże się, w mojej ocenie, z koniecznością zatrzymania, ale niewielka strata jest raczej łatwa do odrobienia.

Widocznie się źle nawadniałeś przed

A myślicie, ze jest sens brać plecak camelback i np 2 litry swojego płynu mieć i byc niezaleznym od wodopojek?

nie ma sensu

adamorange pisze:A myślicie, ze jest sens brać plecak camelback i np 2 litry swojego płynu mieć i byc niezaleznym od wodopojek?

??????

Moim zdaniem nie ma sensu brać własnego picia na trasę. 2 litry picia to 2 dodatkowe kilogramy, które w pewnym momencie możesz niemiło poczuć. Można wziąć na początek jakąś małą butelkę, żeby mieć na pierwszych kilometrach, gdy jeszcze może być tłok na punktach i jeśli będzie gorąco.
Punktów jest sporo, po kilka stołów i z reguły od 7.5-10km jest już dość luźno. No, chyba że biegniesz w jakiejś licznej grupie. Wtedy trzeba zwolnić lub przyspieszyć i wyprzedzić. Warto się zorientować jak są rozmieszczone stoły na pierwszym punkcie (na 2.5km), bo potem ten rozkład się z reguły powtarza na kolejnych i biec tam, gdzie Ci pasuje - po wodę lub izotonik

Ja piję tylko wodę. Izotoników nie lubię. Zaczynam najwcześniej na 5 km, czasem później. Na każdym punkcie łapię kubek, piję kilka łyków. Z reguły ok. 1/3 do 1/2 kubka. Chyba, że: 1. jest bardzo gorąco lub 2. jem (żel lub batona) - wtedy piję więcej. Czasem zdarza się, że potrzebuję więcej wody, ale rzadko. Tyle, że ja się pocę znacznie mniej, niż większość moich znajomych, więc się tak nie odwadniam. Co do żeli, to ja połówki biegam tylko na wodzie, ale na maratonie jem trzy żele lub 2 żele i pół batona (powergele, bo enervit wystarcza za dwa powergele).
Powodzenia!

ja właśnie tak biegam, ale wody biore ok 1l + żele i baton

Mariusz, czyli pobiegniesz z plecakiem?
Ja też jestem coraz bliżej decyzji by wziąć plecak - upcham tam telefon z endomondo, batony, żele etc. Tylko czy ktokolwiek biega maratony z takim plecakiem?

Biegłem już raz z tym plecakiem(z dekatlonu) dystans 20km, wzialem litr picia i biegło się fajnie. Nawet bym powiedizal ze lepiej niż z różnymi pasami bo dobrze sie rozkladał ciezar

42 km to już odczujesz z takim sklepem na plecach.

No dobra, spakowałem się w mały pas. Nie biorę camelbeka i picia. Zapakowałem żel w tubce 55g, żel 25g i snickersa, komórkę. Moze bedzie lżej..

nie wziąłem camelbacka i jestem zadowolony. Wody i napojów było pod dostatkiem, super mi się biegło. Zeżarłem dwa żele, baton snickers, i w sumie ze 3 banany. A piłem na każdym punkcie po około 2 kubki.

Nogi odmówiły mi posłuszeństwa i po 20km nie dałem rady już biec non stop. Więc od 20 biegłem i marsz na przemian. Ale jestem zadowolony bo udało się ukończyć pierwszy maraton w sumie bez przygotowania (najdłuższy dystans życiowy to 21km).