Forum Bieganie.pl

Witam,
mam pytanko, żeby przebiec półmaraton (no tak w ok. 2 godz.) to ile km trzeba przebiec w czasie przygotowań ? Nie chodzi mi o jakąś dokładną liczbę tylko "tak na oko" i czy można to wogóle tak przeliczac ?

Masz plany przygotowujące do półmaratonu na stronie głównej. Spójrz tam, to będziesz miał pogląd na sytuację.

Ja biegałem przez 3 miesiące około 6-10km 3 razy w tygodniu, później miałem miesiąc przerwy przez kontuzje i przebiegłem półmaraton w 1:39 :D

human pisze:Witam,
mam pytanko, żeby przebiec półmaraton (no tak w ok. 2 godz.) to ile km trzeba przebiec w czasie przygotowań ? Nie chodzi mi o jakąś dokładną liczbę tylko "tak na oko" i czy można to wogóle tak przeliczac ?

Tak z 50-70 km tygodniowo wliczając w to różne akcenty. Ja po osiągnięciu pierwszego celu 15km w Kołobrzegu przerzucam się na sierpniowy Półmaraton Gryfa i zwiększam kilometraż do tej większej granicy.

50-70 km tygodniowo na czas 2 godziny w połówce? chyba jednak na dużo lepszy czas.

Ja ukończyłem półmaraton w Pile z czasem 1:48, biegając w tygodniu ok. 30-35km. Wydaje mi się jednak, że sporo zależy od wielu innych czynników, choćby wieku, więc to naprawdę trudno powiedzieć

2h? jeśli nie jesteś otyły i w miarę zdrowy to przy regularnym treningu to ok 3-4 miesiącach spokojnego biegania nie więcej niż 40-50 km tak z 3-4 razy w tyg