Forum Bieganie.pl

Własnie, jaka jest najlepsza waga do biegania? Jak wpływa to na osiągi na krótkich i długich dystansach? Zakładając oczywiści ze masę tworzą mięśnie, kości, a nie tłuszczyk;p Zastanawia mnie to bo wydaje mi się ze jestem dość cięzki 78,5kg na 179cm

Nie ma najlepszej wagi. Ona raczej wynika z treningu, selekcji naturalnej, genotypie (głównie proporcje włókien), przemianie materii. Oczywiste jest to, że gdybyś miał mniej tłuszczu to biegałbyś lepiej. Grubość kości też się liczy. Mieśnie - przekrój poprzeczny włókien typu I (wolnych) czyli tlenowych (maratónskich) jest mniejszy od typów IIA i IIX czyli tlenowych glikolitycznych i beztlenowych glikolitycznych - po prostu szybkich. Więc już budowa mieśnia w pewien sposób denerminuje proporcje włókien, a to z kolei wpływa na wczesną selekscję. Przemiana materii również ma istotny wpływ - szybka zazwyczaj cechuje maratończyków.

Sprinterzy analogicznie mają odwrotną sytuacja z włóknami. Do tego dochodzi jeszcze siłownia i sylwetka gotowa.

P.S - przy takim BMI tłuszyczku się u Ciebie trochę zabiera

tomasz pisze:N

P.S - przy takim BMI tłuszyczku się u Ciebie trochę zabiera

Mam podobny bmi 184/84- tłuszczyku troche jest tylko ze go nie widać Fredzio zakwestionował mój rozmiar koszulki XL, nie bede sie głodził- bardzo lubie ptasie mleczko, pudding smietankowy, pierogi i wszystkie potrawy mączne jestem amatorem i do anoreksji mi daleko
ps kazdy kilogram to chyba z minuta zysku na maratonie.

Ja mam mniej więcej tyle (178 cm).
I wiem jaka dla mnie jest najlepsza waga - to znaczy kiedy najlepiej mi się biega - 65 kg. Niestety dawno tyle nie wazyłem.

http://runningforfitness.org/calc/weigh ... Calculate
to jest ciekawa stona, pokazujaca niby jak waga wplywa na wynik
na pewno lzej jest lepiej ale tylko do pewnego momentu, w koncu kazdy kg mniej to rozniez mniej sily.
Praktycznie nigdy nie przekroczylem BMI 20 w swoim zyciu, raz mi sie to zdarzylo (20,5) i czulem sie potwornie ociezaly. Najlepsze wyniki robilem majac ~18,5 , teraz probuje do tego wrocic (19.83)

http://runningforfitness.org/calc/weighteffect.php
sory troche bezmyslnie linka przepiussalem i sie nie zmiescil
Korzen mial BMI 21,8 przynajmnie takie podawal,

Ojejka - ileż my tracimy przez te kilogramy

Dzięki:-) fajna ta stronka:-)

tomasz pisze:Ojejka - ileż my tracimy przez te kilogramy

Ale ileż możemy zyskać biegając treningowo z większą masą i zrzucając np. tuż przed sezonem zbędne kilogramy .