Forum Bieganie.pl

Skomentuj artykuł Ile kosztuje trening?

Pewnie to sprawa indywidualna, ale w moim przypadku jest to proste - tętno spoczynkowe. Przy normalnym treningu utrzymuje się na stałym poziomie 46-48 uderzeń. Jak mi wskoczy na 50, to już jest sygnał do zwolnienia tempa. Po zawodach (kiedy to człowiek daje z siebie wszystko) potrafi skoczyć do 52 i utrzymywać się na tym poziomie przez kilka dni.

Zdaje się, że tego używa Garmin do wyliczenia EPOC, ogólnie trzymam się tych wskazań i jeszcze nie zdarzyło mi się "przegiąć"

Przeczytałem... i nic konkretnego nie wyczytałem.
Mit "zwolnij w treningu". Dlaczego mit? Zanim amator dojdzie do przetrenowania, to najpierw musi sie przetrenować. A to już jest bardzo rzadko.
Wiec trenuje taki amator pd hasłem: lepiej za mało, jak optymalnie. Wiec wyniki będą tez... marne.

Jeszcze nigdzie nie znalazłem wytłumaczenia tego powielanego synonimia: zajechał sie. No i? Niech odpocznie.

A tak... w organizmie mamy rożne systemy, które regenerują sie w rożnych prędkościach. Wiec "superkompensacja" takich systemów powinna być planowana w rożnych odcinkach czasu. Kiedy, co i jak... to juz inna historia.