Forum Bieganie.pl

Chyba ju¿ kiedy¶ o tym rozmawiali¶my, ale mo¿e warto wróciæ do tego tematu, jako ¿e wiosna coraz bli¿ej i nied¼wiedzie budz± siê z zimowego snu.

Poranne bieganie. Jak siê przestawiæ z treningów wieczornych na treningi o ¶wicie. Przewidujê, ¿e w ci±gu najbli¿szych miesiêcy bêdê mia³a bardzo ma³o czasu na bieganie popo³udniu, po pracy, przymierzam siê wiêc do przeorganizowania swojego planu dnia. Póki co perspektywa wstawania o 5. rano napawa mnie groz±, ale lada chwila stanie siê to konieczno¶ci±.

Chcia³abym przestawiæ siê na poranne treningi w miarê bezbole¶nie, ¿eby nie by³o to tortur± i tak aby siê nie zniechêciæ.

Jakie¶ pomys³y? Sprawdzone sposoby na walkê z porannym leniem?

Budzik z wyłącznikiem w łazience i programowany ekspres do kawy
Dobry jest też pies domagający się spaceru.

Mifor

Wiem z doświadczenia, że nocne marki bardzo źle znoszą ranne bieganie.

R.

Zgadza się, lubię wieczorem poczytać, jak posiedzę do
1:00 to nici z porannego biegania. Bez 6-7 godzin snu
nie odpoczywam i nie da się tego oszukać.

Mifor

Nie jestem nocnym markiem, wrêcz przeciwnie. K³adê siê spaæ najpó¼niej o 23, wstajê o 6. Godzinê pó¼niej jadê do pracy - najlepiej pracuje mi siê rano i do po³udnia.
Problem jest innego typu. Gdy budzik dzwoni o 6, to wiem, ¿e muszê ju¿ wstaæ, bo praca. Ale gdy zadzwoni o 5 i bêdê mia³a w perspektywie zmuszenie siê do wysi³ku fizycznego, to zastosujê tysi±c ró¿nych wymówek, ¿eby jeszcze pospaæ godzinkê. I trening przepada, tysi±c wyrzutów sumienia, i dzieñ skopany. Kwestia psychiki.

Joy,
Nie wiem czy już biegałaś systematycznie wcześnie rano. Jeżeli nie, to na pocieszenie powiem, że po 2-3 tygodniach będziesz wstawała bez budzika - uruchomi się budzik wewnętrzny. Ja dodatkowo nie chcąc  budzić domowników staram się ewakuować jak najciszej, ale im bardziej chcę tym głośniej w coś przywalę albo coś zrzucę po omacku, czemu towarzyszy: znowu idziesz latać w nocy zboczeńcu ...

Mifor

Teraz nie jest najlepsza pora do przestawiania się na poranne bieganie.
Ale jak się nie ma czasu na bieganie wieczorem to jest dylemat "biec rano albo nie biec w ogóle".
To nam sprowadza zagadnienie biegania rano do problemu czy biegać w ogóle i jak się do tego motywować, a tu mamy zapewne spore doswiadczenia.

Rezygnacja z biegania w ogóle nie wchodzi w grê. Chcê to ustawiæ tak, ¿eby wilk by³ syty, owca ca³a, a ja - z dobrym samopoczuciem i efektami treningowymi.

Czujê, ¿e do tego porannego wstawania trzeba siê po prostu zmusiæ..

Na początek najważniejsza jest motywacja.Potem dochodzi dopiero przyzwczajenie.

Na pocieszenie Joy,mogę powiedzieć Ci,że ja też w tym tygodniu wstaję o 5 rano.Taka praca.

Cześć, z mojego doświadczenia wynika,że bieganie poranne jakoś nie wchodzi, organizm nie jest rozruszany codziennymi czynnościami i jakoś mi się źle biegało. Jeśli nie mam czaso to biegam wieczorem a nawet w nocy np o 21, 22 zależy od pogody. W swoim życiu nie biegałem tylko jeszcze w godzinach nocno-rannych tj miedzy 2-4 rano. A tak to już biegałem o każdej porze. Najlepiej biega mi się w godz 19-21.
Pozdrawiam,
Pa

 Ja zacząłem biegać rano mniej więcej około czerwca ubiegłego roku i przyznam się szczerze że przez mniej więcej 2 tygodnie miałem poważne problemy z tym całym  rytuałem.  Jednak pogoda jaka wtedy była sprzyjała temu bo rano w lesie była chłodek a'la klimatyzacja w porównaniu z tym co działo się później w ciągu dnia.  Jeżeli uda Ci się to zrobić teraz  -  składam pokłony do samej ziemi.

(Edited by herson at 11:41 am on Jan. 23, 2002)

Joycat - mam zamiar zrobić to samo tz. przełożyć treningi z wieczoru na rano ale jak na razie mam problemy z wstawaniem przed 9:00.
Jutro idę kupić nowy budzik - tego co mam wcale nie słyszę

Joycat, kiedyś biegałem zawsze po pracy. Bieganie rano wydawało mi się masochizmem i myślałem, że o 7 rano nie da się zrobić wartościowego treningu. Od 1997 roku biegam tylko rano, nawet w sobotę i niedzielę wstaję na trening po 7 rano.

To kwestia przyzwyczajenia. Idź o godzinę wcześniej spać, nastaw się, że przez kilka tygodni będzie ciężko i zacznij, a zobaczyż, że po paru miesiącach nie będziesz wyobrażać sobie innego terminu biegania.

Ju¿ mnie prawie przekonali¶cie.
Teraz tylko trzeba podj±æ mêsk± decyzjê: od kiedy zmiana. Mam nadziejê, ¿e nie zaziewam siê na ¶mieræ.

Quote: from joycat on 11:58 am on Jan. 23, 2002
Już mnie prawie przekonaliście.
Teraz tylko trzeba podjąć męską decyzję: od kiedy zmiana. Mam nadzieję, że nie zaziewam się na śmierć.

Najlepiej od jutra - jeżeli chcesz to możemy zacząć razem - tylko ten budzik ???