Teraz jest Pn, 16 grudnia 2019, 03:57

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 21 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2
Autor Wiadomość
 Tytuł: Motywacji brak
Nowy postNapisane: N, 30 września 2001, 22:19 
Offline
Ekspert/Fizjologia

Dołączył(a): Pn, 25 czerwca 2001, 23:45
Posty: 942
Wszystkie pomiary wydolności metodami pośrednimi są danymi szacunkowymi. Jeżeli wpiszesz w monitorze różne poziomy aktywności to wyniki testu będą też różne.
Sprawdzałem w tabeli, wynik powyżej 50 jest wynikiem bardzo dobrym.
Proponuję zrobić sprawdzian na 1000m na stadionie i sprawdzić rzeczywiste HRmax. Oczywiście jak odpoczniesz po starcie. Podaj nam wynik.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Motywacji brak
Nowy postNapisane: Pn, 1 października 2001, 09:29 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 18 czerwca 2001, 07:39
Posty: 476
Ryszardzie,
Dzięki uprzejmości Dagmary, próbę wysiłkową będę miała zrobioną we czwartek u lekarza. (Czy myślisz, że jeśli w niedzielę pobiegłam półmaraton, to może być za wcześnie?).
No właśnie, ten półmaraton przebiegłam na dość wysokim (jak na mnie) tętnie 170 -174 a ostatnie 5 km trochę przyspieszyłam  - 176-178. Może byłam trochę niedospana a może po dość męczącym tygodniu, + emocje ale na starcie, a właściwie przed startem, miałam ok. 125.
Biegło się wcale nie tak strasznie, co mnie zaskoczyło (zwykle biegi dłuższe to ok 157-164 ud./min). Jestem jednak pewna, że maratonu w taki sposób nie przebiegnę.
W ostatnim Runner'a world piszą, że tętno na maraton to zwykle 80-85% HR max, czyli w moim wypadku ok 164-171, czy nie myślisz, że to za szybko?

Aha,  dlaczego po 7-8 km moję tętno troszkę spada (nie pierwszy raz to zauważyłam)? Jak to interpretować?

dziękuję


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Motywacji brak
Nowy postNapisane: Pn, 1 października 2001, 14:08 
Offline
Ekspert/Fizjologia

Dołączył(a): Pn, 25 czerwca 2001, 23:45
Posty: 942
Aniu,
Czemu ma służyć ta próba wysiłkowa? Jaka jest jej metodyka? Rozumiem, że za kilka tygodni startujesz w maratonie? Czy tą próbę planowałaś?

Ryszard


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Motywacji brak
Nowy postNapisane: Pn, 1 października 2001, 14:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 18 czerwca 2001, 07:39
Posty: 476
Właściwie to nie wiem jak ma wyglądać to badanie. Nie planowałam go. Pomyślałam, że chciałabym znać swoje HR max jak najbardziej zblizone do prawdy.
Czy sądzisz, że przed maratonem zbędne jest dokonywanie takich pomiarów? Czy dane szacunkowe, którymi dysponuję są wystarczające? Tj. czy ewentualne odchylenie od prawdy może być nieistotne?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Motywacji brak
Nowy postNapisane: Pn, 1 października 2001, 18:53 
Offline
Ekspert/Fizjologia

Dołączył(a): Pn, 25 czerwca 2001, 23:45
Posty: 942
Proponuję zamiast próby u lekarza (jesteś przecież zdrowa) zrobić test na HRmax w warunkach naturalnych czyli na stadionie. Zrób 1km na maksa zakończony finiszem. Podaj czas jaki uzyskałaś i tętno maksymalne. Z tej informacji będzie można ustalić 85% HRmax i ustalić prędkość i tętno startowe. Oczywiście po wcześniejszych kilku treningach - testach. Pozwoli Ci to na odpowiednie kojarzenie danych - tętna i szybkości.
Po pierwszym starcie w maratonie z Polarem (może się zdarzyć, że źle ocenisz swoje możliwości i ukończysz bieg nie do końca usatysfakcjonowana) obiecuję Ci, że w drugim starcie wyraźnie poprawisz życiówkę i będziesz mogła opisywać na forum swoje rozwiązania treningowe.

R.

p.s. słyszałem dzisiaj od kolegi, który biegł w Berlinie, odczucie dotyczące formy (poprawił życiówkę, złamał 3h) - biegłem i wydawało mi się, że jest ciągle z górki. Myślę, że i Ty będziesz mogła tak kiedyś powiedzieć.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Motywacji brak
Nowy postNapisane: Pn, 1 października 2001, 20:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 18 czerwca 2001, 07:39
Posty: 476
Chciałabym.
Dziękuję.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 21 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 26 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL