Bieganie.pl
https://bieganie.pl/forum/

Siłownia
https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=1&t=5693
Strona 1 z 2

Autor:  Dabek [ Cz, 21 czerwca 2001, 22:41 ]
Tytuł:  Siłownia

Jak ćwiczyć, na siłowni , żeby nie było za dużo ,za mało, a w sam raz. Ile , jakie mięśnie i czy to ma sens????

Autor:  Bartek Sz [ Pt, 22 czerwca 2001, 01:49 ]
Tytuł:  Siłownia

Pewnie, że ma sens. Pytanie tylko w jakim kierunku ma to być trenowane? Czy siła, wytrzymałość a może zwyczjne poprawienie wydolności organizmu?

Autor:  wojtek [ Pt, 22 czerwca 2001, 04:07 ]
Tytuł:  Siłownia

Proponuje wycieczke do biblioteki . Jak na powazne zapytanie to nie ma tu miejsca na wyczerpujaca odpowiedz .
Wskazuje pozycje Lekkoatletyka (technika metodyka trening) . Powinienes cos z tego zajarzyc .

Autor:  JacekZ [ Pt, 22 czerwca 2001, 07:04 ]
Tytuł:  Siłownia

Do Wojtka !

Mógłbyś podać autora i wydawnictwo tej pozycji?

Autor:  adamm [ Pt, 22 czerwca 2001, 09:08 ]
Tytuł:  Siłownia

No i to właśnie jest tmat (jeden z wielu) którego baardzo brakuje w serwisie :chlip:

Może ktoś z was poczuje się zachęcony moją sugestią i postudiuje ten temat aby napisać o nim mały poradnik siłowniowy do Biegania?

Autor:  RobertD [ Pt, 22 czerwca 2001, 09:28 ]
Tytuł:  Siłownia

Taka prosta propozycja - poniewaz pare razy cytowaliscie juz jakies ksiazki, moze stworzyc spis tych ksiazek, z krotkim opisem? Taka mala biblioteczka biegania.

Autor:  adamm [ Pt, 22 czerwca 2001, 10:23 ]
Tytuł:  Siłownia

Doskonały pomysł - umieściłem propozycję podawania tytułów jako osobny temat.

Autor:  greg [ Pt, 22 czerwca 2001, 13:57 ]
Tytuł:  Siłownia

zgadzam sie z bartkiem sz (pozdrawiam) silownia ma sens - ale chyba tylko miesnie nog, no moze brzucha...

Autor:  adamm [ Pt, 22 czerwca 2001, 14:35 ]
Tytuł:  Siłownia

Według paru lektur które czytałem (siłownia to dla mnie teoria - parę razy próbowałem, ale nie lubię być w zamknięciu z tymi wszystkimi maszynami :)) przydatne dla biegaczy jest wzmocnienie mięśni pleców i brzucha. Ma ono pomagać uniknąć przeciążenia kręgosłupa i ekonomizować bieg poprzez stabilizację górnej części ciała.

Poza tym ćwiczenia siłowe są lekarstwem, chociaż raczej nie panaceum, na kontuzje - m.in. dlatego że mocne mięśnie odciążają stawy...

Autor:  ania [ Pt, 22 czerwca 2001, 15:19 ]
Tytuł:  Siłownia

Wojtek wspominał o bieganiu z ciężarkami. Czy macie w tej materii jakieś doświadczenia?

Autor:  wojtek [ Pt, 22 czerwca 2001, 22:07 ]
Tytuł:  Siłownia

"Wojtek wspominał o bieganiu z ciężarkami. Czy macie w tej materii jakieś doświadczenia?"

Chcialbym zainicjowac cykl "Moja sila biegowa" w ktorym podziele sie z Wami wlasnymi doswiadczeniami na temat sily ( zlymi i dobrymi).

Do JackaZ - zerknij do dzialu , ktory wlasnie zainicjowal Adam

Pytanie do Adama - czy uwazasz taki cykl za dobry pomysl i jak by to umiescic w Forum ?

Odpowiedz na pytanie Ani
Jako bieganie z ciezarkami uwazam :
- bieganie z woreczkami umieszczonymi wokol kostek stop ( mam takie)
- bieganie ze specjalnym pasem obciazeniowym , do ktorego wklada sie dowolna ilosc olowianych ciezarkow ( mam taki )
- bieganie z ciezarkami trzymanymi w dloniach (sa takie specjalne do power walking lub biegania ale male hantelki w zupelnosci wystarcza )

Do "grega" - jest taka ksiazka Biegaj calym cialem lub cos w tym rodzaju . Nie - miesnie nog absolutnie nie wystarczaja - sprobuj pobiegac z zawiazanymi rekami .

Autor:  adamm [ Pt, 22 czerwca 2001, 23:05 ]
Tytuł:  Siłownia

No to hop! Zaczynaj śmiało - wystarczy że wybierzesz przycisck "Zacznij nowy temat" i podasz jego tytuł oraz zawartość pierwszej wiadomości...

Chyba że chcesz mieć własne forum (tak jak jest osobne forum zawierające wiadomości na tematy związane z rozwojem serwisu) - ale tak czy inaczej zacznijmy po prostu od nowego tematu, OK?

Autor:  wojtek [ Pt, 22 czerwca 2001, 23:31 ]
Tytuł:  Siłownia

No to hop . Mam nadzieje , ze wieczorkiem cos nastukam :)

Autor:  Bartek Sz [ So, 23 czerwca 2001, 03:11 ]
Tytuł:  Siłownia

Co do zapytania Ani - uważam że o wiele lepsze od biegania z ciężarkami jest bieganie w terenie, najlepiej górzystym, ewentualnie w terenie płaskim można wprowadzić sobie do cyklu treningowego taką np. serie:
(50m skiping A + 50m skiping B + 50m skiping C + wieloskoki 10 PL + 10P + 10L). 5min. przerwy , powtarzać 3-4 razy
Postaram sie wytłumaczyć teraz co znaczą te skipingi itp.
Skiping A: trzeba energicznie podnosić kolana na przemian do góry (tempo podobne jak średni trucht)
Skiping B tak samo jak A tylko że nogi wyrzucamy przed siebie
Skiping C: kopanie piętami w pośladki (własne)
wieloskoki LP:  przeskok z nogi na nogę - nogę zakroczną trzeba starać się podciągnąć do góry.
Wieloskok L - skoki na jednej nodze - trzeba pamiętać żeby nogę zakroczną podciągać do góry no i skakać jak najdalej.
Wieloskok P - tak jak Wieloskok L
To jest jedno z ćwiczeń wzmacniających mięśnie, skoczność, no i poprawiających technikę biegu.

Autor:  caryca [ Śr, 26 września 2001, 17:47 ]
Tytuł:  Siłownia

Witam, mam takie teoretyczne pytanie, moze ktos bedzie znal na nie odpowiec? Jak trenowac zeby nie rozbudowac masy miesniowej, duzo z malym obciazeniem? bo mam ochote troche pochodzic na silownie, ale bez zamiaru wygladania na szwarzenegera.
z gory dziekuje, i przepraszam za prak ogonkow, ale ich nie wyczaruje..... milego dnia

Strona 1 z 2 Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/