Forum Bieganie.pl

Skomentuj artykuł Ile wytrzymasz w planku? Nowy rekord świata to 8 godzin!

Szacun dla rekordzisty

Biegacze robią to ćwiczenie ale zawsze mam watpliwości czy to ma jakieś duze przełożenie na bieganie.
Swoją drogą ten Chińczyk to ciekawy przypadek z fizjologicznego punktu widzenia, mozna mieć wrażenie, że mógł tak jeszcze dalej.

Muszę sprawdzić z ciekawości ile wytrzymam, ale chyba nie za długo

Ćwiczę regularnie planka i czas wytrzymania bardzo zależy od jakości wykonania. Łatwo oszukać - ułożenie dłoni, tyłek do góry, itp.

Ja po każdym treningu staram się robić. Zazwyczaj dwie serie po 2 minuty

8 godzin bez sikania? Mistrz!

a kto powiedział, że bez sikania?

Prawdziwi twardziele nie sikają!

Taki plank powyzej 8 godzin robi wrecz ogromne wrazenie. Takie cos kompletnie poza zasiegiem.
A ja stawiam dolary przeciw orzechom, ze wiekszosc z forumowiczow nie wykona ot takiego "banalnego" wydawaloby sie cwiczenia jak stanie w pozycji zasadniczej przez owe 8 godzin. Bynajmniej nie zachecam do prob, to tylko taka refleksja.

Adam Klein pisze:Biegacze robią to ćwiczenie ale zawsze mam watpliwości czy to ma jakieś duze przełożenie na bieganie.

Oczywiście, że ma, stabilizujesz sylwetkę, wzmacniasz korpus. A mocny korpus, to też lepsza praca biodra, kolana, itd.
A jak ktoś chce wersję bardziej biegową - to można dorzucić trochę dynamiki - w szybkim bieganiu 800m na pewno pomaga

https://www.facebook.com/joannajozwikof ... =2&theater

Beata, ja to wiem. Chodzi mi raczej o to, że jesli już robimy to na "jakims" poziomie (np 5 minut) to czy żyłowanie sie do 10 minut ma jakiś sens dla biegania? Czy to daje jakieś dodatkowe korzyści? Ten Chińczyk ma pewnie super ustabilizowany korpus ale jesli nie trenuje biegania to biegaczem jest pewnie słabym.

No tak, żyłowanie do x minut nie ma raczej sensu, to prawda - lepiej utrudniać/urozmaicać, uruchamiając inne partie mięśni i wymuszając większą pracę, np. tak jak wyżej, albo nawet z wykorzystaniem taśm trx.

Bacio pisze:Łatwo oszukać - ułożenie dłoni, tyłek do góry, itp.

To zupełnie coś jak tutaj



Ja jeszcze nie próbowałem tego w ogóle wykonywać. Teoretycznie nie wydaje się ciężkie, ale wiem, że to pozory

Faktycznie, wytrzymaly chińczyk, ja kiedyś wytrzymałem 12 bądź 13 minut, lecz na przedramionach to było.

Ciekawe ile z was zróbi/robi plank ze stopami skierowanymi do podłoża na tak zwanym grzbiecie stopy/plank gimnastyczny, w ten sposób łydki i uda uaktywniaja się dodatkowo.

Wysłane z mojego SM-T113 .